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威武的灰姑娘
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hailanlan75

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其实并不存在绝对的易胖体质,很多人容易胖主要是由于三个原因,1基因差异,这个影响比较小,2脂肪消耗能力比较差,比如胰岛素抵抗,缺乏运动,3也是最主要的,就是吃的多,对食物的热量缺少认知

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Yuan圆圆圆

会长胖哦,高。少吃多动。如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大,跑步机的速度可以设置在至之间(根据自身身高而定,个子矮,体重大,就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟,以后随着体能的增加漫漫加长时间。有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等,与其相符合的健身器材为:汉臣跑步机、健身车、椭圆机,登山机和划船器等。

329 评论

喵了个咪啊

易胖体质是没有办法改变的,防止过于肥胖只能通过多运动和控制饭量来控制的。指导意见:每天坚持运动,就算比较忙也要抽点时间运动,这样才能起到瘦身的作用,养成良好的生活习惯,少吃过于油腻的食物。检查你是否为易胖体质: 1.常常容易有口干舌燥的感觉。2.尿液少而且颜色偏黄。 3.经常有便秘的现象,粪便又干又硬。 4.非常怕热,身体的温度偏高。 5.身体常有水肿的现象。 6.喜欢喝冷饮,脸色发红,或是常常容易面红耳赤,肌肉结实肥厚。

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陈709479558

常听一些肥胖的朋友人说:“我喝水也会胖!”真的是这样吗?其实胖的基因虽然是天生的,但是拥有易胖体质的你,也不是“永远没有明天”!我们可能通过后天的减重方法去破解这个先天肥胖减不瘦的说法。 首先要想信:易胖体质是可以改变的减重营养师就是要告诉大家,易胖体质绝对是可以改变的! 检查你是否为易胖体质: 1.脸色发红,或是常常容易面红耳赤。2.尿液少而且颜色偏黄。 3.经常有便秘的现象,粪便又干又硬。 4.非常怕热,身体的温度偏高。 5.身体常有水肿的现象。 6.喜欢喝冷饮。7.容易有口干舌燥的感觉。8.肌肉结实肥厚。 如果上面有超过3项在你身上发生,代表你就是易胖体质!反之,刚属正常体质 如果自己是属于“易胖体质”,那么下一步当然就是要改变自己的易胖体质喽! 大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,那么,如果体质呈现酸性,该怎么办呢?答案就是:答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸,事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用。但是,切记,不可以加糖喔!另外,喝碱性含钙的矿泉水,也是平衡身体酸碱度的方法淀粉容易造成下半身的肥胖 淀粉容易造成下半身的肥胖,这是为什么呢?我们都知道,淀粉容易造成下半身的肥胖,因此,要尽量在活动量大的白天吃,不要在晚上吃。营养师建议,如果你很爱吃面包、米饭,那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样,你可以用整个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。 另外,营养师也推荐你一些优质淀粉类食物:比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样,应该尽量选择营养价值高的,对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好,但是营养价值不高,那么对我们的身体就只是负担,增加脂肪、造成肥胖而已。 营养师很喜欢吃糙米饭!其实糙米饭很香、很好吃,又含有丰富的B族维生素,是营养价值很高的主食。如果,你不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏苡仁,或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭,其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料,营养师觉得既营养又方便,是不错的选择喔!下午6点过后禁食淀粉类食物淀粉类食物,是东方人的主食,完全不吃,不但无法满足饥饿感,也会令人身体不适,容易生病。我曾经试过完全不吃淀粉的减重法,就发现我的免疫力变得很差,一天到晚感冒,要不然就是容易肠胃炎,上吐下泻,闹胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不过,记得,只能在下午6点以前吃!

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