营养师五谷杂粮粥

五谷杂粮粥做法如下：

用料：红豆一小把，黑米一小把，紫米一小把，黑豆一小把，小米一小把，大米一小把，核桃2到3个，红枣5颗，黑芝麻1小把。

1、每一样抓一小把，根据自己家的人数定数量多少。

2、清洗干净后再加入黑芝麻，然后煮热水放入合适的水量，放入定时的电高压锅预约1个小时后再煮，这样的粥煮出来的粥不仅粘稠，五谷杂粮加热水煮的粥软糯性好吃。

3、五谷杂粮粥再配上一点青椒鸡蛋，即简单又健康还超级好吃。

五谷杂粮有哪些食物

常见的杂粮有燕麦、薏仁、菜豆、黄豆、黑豆等，因为生长期短、可粗放、耐旱等特质，在干燥少雨的气候里，特别适合杂粮作物的生长。原住民的小米耐旱、耐瘠，且容易在恶劣的环境中生存，是原住民最神圣的作物。

五谷杂粮因为其丰富的营养以及独特的风味，常被广泛拿来加工制成各种食品，再以不同的样貌出现在我们的日常生活中。

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。