一起去听风
“1岁半的宝宝应该怎么吃呢，吃粥好还是吃米饭好？”
对于刚准备给娃添加辅食的家长来说，会比较发愁，不知道怎么添加；但到了1岁后，不少家长也还是发愁，不知道该怎么给宝宝吃营养辅食。
接下来，京妈就来和家长们说说1岁半宝宝该如何喂养。
先来回答这个问题，一岁半的宝宝是吃粥还是吃米饭。
首先，到了一岁后， 基本常见的食物都已经给宝宝添加 ， 而且宝宝的咀嚼能力也比一岁前强了很多， 基本日常的食物都能吃了，不管是粥还是米饭，都可以给宝宝吃。
但如果问： 粥和米饭哪个更好？
都算主食，营养成分基本一致，不存在哪个好或哪个不好。
所以， 根据实际情况定就好了 ，不必太纠结这个问题。
其次，营养辅食更讲究种类多样、营养均衡。
不少家长纠结吃粥还是米饭，可能是从营养的角度去考虑。
前面也说了，粥也是米熬的，所以粥和米饭的 营养基本一致 ，都可以 作为碳水化合物来给宝宝补充能量。
但想要给宝宝吃有营养的食物，也不是多吃某种某类食物就有营养， 而是要多吃各种食物，补充不同的营养。
在 《营养师妈妈的辅食添加日志》 中，把6-18个月添加辅食的过程又分为了四个阶段：
最后一个咀嚼期，是宝宝从婴儿向幼儿饮食过渡的阶段。
宝宝的 食欲波动会很大 ，有时比之前吃的还少，但 辅食质地 要比之前更厚实，对 能量密度的要求 也比之前要高。
这个阶段，除了要 逐渐养成宝宝一日三餐的饮食习惯 外，也要 多鼓励宝宝用手抓着吃 ，不仅在了解、感知食物，而且也增加宝宝进食的兴趣。
每天辅食的分配，可以参考 《婴幼儿和儿童少年膳食指南》 给出的建议：
也就是主食、蔬菜水果、肉类、奶类等，每天都要吃些，而且要尽量吃高营养密度的食物，这样才更能保证宝宝发育过程中的营养所需。
在 《婴幼儿和儿童少年膳食指南》 中，第六章1-2岁宝宝喂养指南的第五节“聪明宝宝， 健康 饮食”里，重点强调的维生素和矿物质补充包括： 维生素D、钙和铁。
当然，是在确保种类丰富、营养均衡的基础上，要注意这三大类营养素的补充。
维生素D： 多个权威机构，建议1岁以上的宝宝，每天摄入维生素D的量为400-600IU（也就是10-15微克）。
钙： 1-3岁宝宝每天钙需求量是600毫克。
主要通过喝奶来补钙，母乳、配方奶或液体奶，每天500毫升的奶量。
铁和锌： 从6个月添加辅食开始就要重视给宝宝补铁，到了1-1岁半，仍然要注意适当多给宝宝吃富含铁和锌的食物。
如果 宝宝平时辅食吃的很好， 家长也注意辅食的营养均衡，一般就不需要再额外添加这些营养素了。
但如果 宝宝辅食吃的不好、各项发育也不达标， 就有必要及早检查，看是否需要额外补充，补充时一定要听医生的建议。
其实，这个阶段，除了重视宝宝的饮食营养外，也要重视 良好饮食习惯的养成，及一些喂养安全问 题，比如避免给宝宝吃容易导致进食意外的食物等。
你家宝宝一岁半左右每天吃哪些辅食，有没有特别注意补充哪些营养呢，欢迎来分享呀。或者你在给宝宝添加辅食过程中，遇到了哪些问题，也都欢迎讨论~
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尛嘴亂吃
先给大家看下我家女儿麦芽宝宝的辅食表。
哎。。。。。。发现自己的字真丑。。。但又觉得写出来更有爱，老母亲的心呐==
这是我在麦芽5个月10天左右制作的，正式启用是在麦芽5个月23天，比我原先的计划早了5天。因为当时的辅食信号已经有点由强转弱的趋势，我怕错过添加辅食的窗口期，就果断给她上辅食了。
第一天的时候其实是添加辅食最愉快的阶段，因为量很小，宝宝自己也很好奇，挺配合的。所以抓住窗口期真的很重要，可以有个愉快的开始。
刚开始给宝宝添加米粉的时候，水略多些，比如5g的米粉加上60ml的水，之后每餐的水可以少些，直到变成真正的“糊糊”。在这过程中，你也需要留意宝宝喜欢的比例，有的宝宝喜欢薄些，像我家麦芽就喜欢偏厚的。
在我给麦芽添加辅食之前，我妈就迫不及待等着在家刮苹果泥给麦芽吃，在我妈看来，能够一勺一勺地喂麦芽吃苹果泥是非常有意思的事情，然而她到现在都没干成这件事，哈哈哈哈哈哈。有我这个拦路虎呢~
苹果本来确实营养价值高，正如我妈说我表哥个子会长到1米9，说不定就是因为她在我表哥小时候每天刮一个苹果泥给他吃。但是现如今，随着市场的发展，也不知道是悲剧还是喜剧，苹果大多已经不是曾经的苹果。我已经很久没吃到过酸酸的苹果了，现在的苹果那叫一个甜啊~~可是甜的苹果真的好吗？其中的道理应该不需要我过多解释。我不是种植苹果的专家，我只知道孩子一旦习惯了甜味儿，就很难喜欢不甜的食物。
再从营养价值上来说，蔬菜的营养价值并不比水果差，即便白菜那么便宜，也可以富含大量的维生素。
所以给宝宝加辅食，我建议优先考虑菜泥、肉泥，果泥可以添加，但是要少量。
优先选择苹果、香蕉这些好成泥、好消化、可以调理肠道的水果。 如果你的孩子吃米粉一直没什么兴趣，或者吃了几天后不想吃了，也可以在里面放些果泥或者奶“勾引”一下，但并不是长久之计噢~
啥叫深色的蔬菜？大红大紫大绿都可以，黄色也不赖！其他各种深色也都算~作为一名营养师，我愿你们都是“好色之徒”，哈哈哈哈哈哈哈~比如像红黄绿的蔬菜都是可以很好地给宝宝补充维生素A的，比起吃药药补充，吃菜菜补充营养不香吗？而且吃药药补充维生素A是有可能会因过量引起慢性中毒的==比如宝宝腹泻、呕吐、生长痛等等。这也是为什么经常有医生会建议家长吃鱼肝油或者其他AD滴剂，只一个月再换成D3的道理。AD和D3里面，可不就差个A吗？
如果你的宝宝食欲好，不挑食，你也懂得食补的方法，一般不会缺乏维生素A。
有的宝妈会说，不是应该先把菠菜泥那些菜泥先挨个加一遍再到肉泥吗？没有这个规定噢！先加菜泥不是错，但是提前上肉泥也不是错。对于我来说，我家麦芽发育偏快，我想预防她贫血。虽然米粉里也添加了铁，但有时还是直接吃含铁的肉肉吸收更好噢。所以大家可以发现我的辅食计划里，猪肝泥上的也是比较早的，而事实上，我家麦芽吃猪肝泥吃得也很好。
猪肝泥我建议刚开始可以一周一次，然后一周两次到三次 ，再加上其他食物中的铁，基本上是可以预防贫血了。
刚开始添加的时候可以只加一小勺试探一下，看看宝宝的接受程度，大便情况，是否过敏等，如果一切正常，之后可以逐步加量，不过 最好每次不超过米粉的二分之一 。你可能会发现一些“不可思议”的事情，比如宝宝居然吃西红柿或者土豆就过敏了，嘴唇肿、周边红、起疹子。
有的宝妈说要不就提前做个过敏源监测呗？其实不然！ 过敏源检测目前看来还是比较有局限性的 ，检查结果阳性的食物，孩子吃了居然没反应，而结果是隐性的，也并不代表就不会过敏放心多吃了。
这里我想拿鸡蛋白举个例子，很多家长都和我说，他们了解的 育儿 知识是1岁之前不能吃蛋白，会过敏。咦？可能知识得更新喽。 1岁前是可以吃蛋白的。之所以早几年有说1岁之前不吃蛋白，是认为延迟到1岁后吃可以降低宝宝过敏风险，然而事与愿违，结果发现延迟添加反而可能增加过敏的风险。 SO？
对于吃鸡蛋，咱们先给宝宝尝试蛋黄，然后尝试蛋白，为的是区分开，万一过敏了知道是哪个引起的，直接吃整蛋过敏了，谁知道是因为蛋白还是蛋黄呢？
如果刚开始添加蛋黄的时候就发现宝宝过敏，后面还可以尝试蛋白吗？当然可以！
这个要根据宝宝的饮食结构来，1岁以内，如果能保证每天600-800ml的奶，还能吃肉禽鱼蛋50g，蛋黄也能来一个，一般是不需要额外再吃油的。那如果需要添加呢？下期再来和大家聊噢~~嘻嘻
~~本期的分享就到这边啦，辣妈宝爸们还有哪些关于辅食的疑问，都可以在评论区进行咨询哦~
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