哈尼儿营养师怎么样

彩虹岛运行到现在也有一段时间了.玩家是越来越多.也开放了很多新区.很多新手不知道该怎么玩.应该练什么好.而且有些人也很少的去看一些文章.导致加错了技能点.重练.或着放弃了这个可爱的游戏.上次我拉了6个人玩彩虹岛..结果5个人全部加错点...最后弄了个重练的下场..好了.不废话了.彩虹岛有4个职业.法师.,战士.游侠.盾卫.法师分为好多系.可以用非常绚丽的魔法.而且可以给于敌人强大的攻击.还可以给队友门补血.战士分为拳套.枪.双手剑.拳套玩的人不多.一般都是玩双手剑和枪.本人练的枪.因为枪的战士.练极比较快.技能推荐加旋风那一系的.游侠分为弓和孥.孥的攻击比较强.弓的速度快.而且游侠有技能可以增加打死怪后掉的钱,并且增加属性装碑的掉率.是一个不错的打宝职业.盾卫.既然有个盾字.防当然是相当高的防高是这个职业的优点.攻击也不错.并且攻击也不是很低.很多人都是玩盾卫去打BOSS...本人建议新手刚玩的时侯玩枪或着是游侠.个人觉着这2个职业比较好练.枪的话.枪是首选.因为是新手.有很多地方不懂.枪是最简单的一个.而且练极速度也比较快.双手剑也是不错的选择.技能非常帅.当然了.还是看自己的喜好.想玩什么就玩什么.没有垃圾的职业.只有垃圾的玩家.新手再游戏时.建议多和NPC说说话.看看每个NPC都是干什么的.而且一开始玩时.记的要接任务噢.跟着任务走慢慢也就熟悉游戏了.并且也对地图熟悉一些.如果迷路了.不要忘记恩下W.然后再恩M.这样就可以看到自己在哪了.想去什么地方.不认识路.这样看看也是可以的哦.不足之处.请多见谅.

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。 B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹) C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。 别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度。 B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。 方法三：A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。 B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。C：动作保持10秒，重复以上动作10次。 以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。 祝减肥成功！

三国（笑到吐血） (冥界） 周瑜：不甘心呀，我好不甘心呀！我周公瑾天生丽质、冰雪聪明，可为何总比孔明差那么一点点？ 阎王：这就是命。 周瑜：我不甘心，可不可以给我一个报复的机会？ 阎王：可以！不过你将因此而丧失你的才智。 周瑜：（一脸迷茫）怎会有这等事？我变笨了反而能斗过孔明？ 阎王：这就是命呀，你到底要不要报仇？ 周瑜：（咬紧牙关）好！ 轮回车带走了周瑜，一个叫阿斗的胖娃娃马上就要出生了。 （刘备寝宫，糜夫人临盆。） 太医：大口深呼吸，下边用把力！使劲儿加油啊！！！ 糜夫人：欧~~~~欧~~~~~欧~~~~~谢特！出来了！！！！！！耶！！ 太医：大条~~~~~~~~ 终于撇出来了？那大完便之后，您是否该回到床上继续生孩子捏？ 刘备：哎，生孩子的时候，偏偏赶上屎急，看来也是不祥之兆啊！我家媳妇儿可真是没出息啊...... 糜夫人：靠，你家媳妇儿才没出息呢！！ 太医：大家安静，我已经摸到小备逼啦！ 刘备：马上就可以生了？ 太医：Bingo! 一，二，三，我拽~~~！ 糜夫人：靠，你拽错啦，你赶紧把我的肠子都给盘好了重新放回去，ok? 太医：I am so Sorry... （稍顷） 太医：对不起，这回我一定会赢的！一，二，三，我拽~~~出来啦！！！ 刘备：我也当上爸爸了？？！！快告诉我，究竟是男孩啊还是女孩啊？ 太医：别着急，让我摸摸看......咦，竟然浑身长毛啊？？？ 糜夫人：靠，既然孩子已经生出来了，你就不要老摸妾身的那里啦！ 刘备： 快把孩子抱过来让爸爸看看！ 太医：Here you are!（把孩子抱起来，让刘备仔细端详） 刘备：哇~~~~~~妖怪啊！！！红色的面庞，黑色的身躯，手里竟然还拿了一把羽毛扇子呐！！！ 太医：微臣也早觉蹊跷，请恕微臣不敢明言。 刘备：你不妨直say。 太医：糜夫人仅仅身孕七个月就生产了，我觉得其中必有私情！ 糜夫人：奴家冤枉啊！ 关羽：真的不关我的事啊！ 张飞：对啊，真的不是俺和二哥还有孔明三个人干的啊！ 孔明：（跪倒在地）阿门，快和我们一起来看耶稣啊！ 恭喜主公！！！ 刘备：若非军师提醒，我刚才险些轻信佞臣，误杀忠良啊！太医，你还不赶紧闪开？ 太医：算你们狠...... 糜夫人：快看啊！小婴儿好像要开口说话了！ 男婴：咩~~~~~~~~ 刘备：天那！刚生下来就会叫妈妈了！ 关、张：神童啊！简直就是一个周瑜转世啊！ 刘备：军师，这么一个聪明的孩子到底叫什么名字好呢？ 孔明：就叫刘禅吧！用个多音字起名字，留给后人去争论吧！ 刘备：好了，就叫刘禅吧！那小名呢？ 王小明：这儿呢！叫我干吗？ 刘备：靠，偶没叫你出场啊，这集里面并没有你的龙套啊！我是想说：刘禅的小名叫什么比较好捏？大家可以尽情的发表一下自己的看法嘛！ 张飞：阿猫！ 给人一种生龙活虎的感觉哦！ 关羽：阿狗？ 好么？不好么？谢谢！ 孔明：阿斗！ 阿斗阿斗，无厘秀逗--耶！ 孙乾：阿牛？ 起个和项少龙一样的名字，今后会很招mm喜欢哦！ 糜夫人：阿嚏！靠，刚生完孩子，我是不是着凉了？脚趾头以下的部位全都冷得麻木了...... 刘备：我想还是就用小明的吧，好歹是个脍炙人口的人类的名字...... 孔明：耶！ （转眼之间，冬去春来，刘禅一岁了） 刘备：阿斗的周岁生日转眼今天就是了，按照我们乡下老家的传统，今天我们让阿斗来“抓周”吧？ 张飞：周周？听起来好像一个指挥家的名字啊？ 关羽：弱智啊你，不是周周，是抓周！ 张飞：抓周？你也有听说？ 关羽：没有啊。 张飞：靠！大哥，什么叫做“抓周”捏？ 刘备：就是在小孩子刚满周岁的那天，在他面前摆放一些kizi的《嘻游记》啦、刮脚皮用的斧头啦、银两啦桃子啦什么的，看看他会去抓哪一样东西...... 关羽：哦？那么抓了它们都分别代表些什么呢？ 刘备：他抓了钱的话捏就代表他比较喜欢钱啦，抓了书啊就代表他今后比较喜欢书啦 关、张：靠，晃点我？？？ 刘备：抓到了斧头啊就代表他今后比较喜欢斧头，如果抓了桃子啊-- 张飞：就说明他比较喜欢桃子喽！地球银都执道 刘备：猪头啊你，抓桃子就代表他比较长寿哦！你还敢恬着脸说自己是地球仍捏？我打！ 关羽：......那咱们何不现在就把东西都摆出来，让阿斗来抓吧！ （又稍顷，抓周开始了） 刘备：小宝贝，快抓啊！你喜欢哪个就去抓哪个啊！看看今后你究竟是鳖耳盖子呢还是麻辣多辣呢？是福多一点还是命大一些呢？ 关、张：对呀对呀！快去找你最喜欢的抓吧！ 阿斗：咕哔咕！！！（偶抓！） 刘备：靠，不要抓住我的小底迪啊！快松手啊！还tmd攥得死死的...... ╬ <-- Look! 各位看官，这就是当天刘备那个部位爆出的青筋！别想歪了，是头上哦！ :) 好了，现在已经完整地讲述了刘禅出世后的情况，为接下来我要讲述的故事已经埋好了精彩的伏笔。下面我突然笔锋一转，开始了我们今天“单骑救主”的这一集！ 话说火烧新野之后，关羽和孔明已经先行派往江夏求救，赵云保护老小，张飞断后；玄德引数十万百姓，三千余军马，一程程挨着往江陵进发。 玄德：跟我一起逃难的各位人民！在这春暖花开的日子里，我们一起伴着春天的脚步声，行走江湖，岂非人生之一大快事！ 百姓：说话的猪头，你是谁？ 刘备：靠，叫了“玄德”你们就不认识我了！没想到只是增加了这么一丢丢难度你们就吃不消了？在这里，我先给各位观众朋友介绍一个小常识：古代中国人除了自己真正的id之外呢，往往都还有一个马甲。根据三国志记载，刘备这个id的马甲就是玄德，所以玄德就指的是刘备耶！ 百姓：哦，原来你就是刘备大人啊？早点说大家不就都清楚了么？没想到我们穿的草鞋都是您打的啊，上面还盖着你的灌水专用章呢！于是大家逃起命来脚底板就会感觉很舒服，远远地把曹操的追兵甩在了后面呢。 刘备：最后问大家一句，走了这么远的路，吃了这么多的苦，大家后悔不后悔！ 百姓：后悔！ 刘备：靠，偶希望--大家看清形势--现在--新野已经被孔明用阴毛烧没哩，往前走我们离终点还剩五百里，往回走还得走一千五百里；那我们是向前走还是往回走捏？ 百姓：往前走！ 刘备：嗯，这是多么感人的一段故事，多么可爱的人民啊！ （一日，玄德自与简雍同行。正行间，忽然一阵狂风就马前刮起，尘土冲天，平遮红日。） 刘备：啊！~~~~~~~~简雍，你精通阴阳，此乃何兆也？ 简雍：主公莫慌，待我替您占上一课--刨个坑，攘把土，数个一二三四五...... 刘备：这都是什么咒语啊？ 简雍：Ok了，主公，看看您抽到的是什么签？ 刘备：“区”？这支签是什么意思？ 简雍：拜托，给点专业精神好不好，你干吗横着看？竖起来看！ 刘备：竖起来看--哦，是“冈”耶！！！ 简雍：耶耶耶，耶你个头啊--这个字是“凶”！此乃大凶之兆也！ 刘备：靠，什么胸罩奶罩的？故意考验考验你你都看不出来，这阵风只不过是北京每年春天普普通通的沙尘暴而已嘛！ 刘、简：是的，让我们携起手来，共同保护环境，保护地球--我们地球银共同di家园吧！ （凶兆，果然还是凶兆！当夜四更时分，曹军来袭。部队被冲散，赵云与曹军厮杀，往来冲突，杀至天明，寻不见玄德，又失了玄德老小......） 赵云：快快打探，我身边还剩多少人马？ 侍卫：主公,我方兵马只剩北航ppmm那么多了! 赵云：（仰天长叹,痛不欲生）这样说来,只剩你我二人了？我对不住您啊，公主！ 侍卫：是主公，不是公主啊！ 赵云：我愿意这么说不行啊？？？整天都好好地说话，会闷死人哦！ （赵云拍马在乱军中寻觅，见一人卧在草中，视之，竟然是简雍。） 赵云：简雍蜀熟，竟然是你？？？你为沈蘑还在这里呼呼大睡捏？快点起床跟我一起去砍人啊！！！记得别忘记刷牙哦！ 简雍：（左看右看）你在跟我说话？你认错人了吧！ 赵云：你还敢跟我忽悠？我tmd踹你小底迪！！！ 简雍：（赶紧用手捂住了脸） 赵云：简雍！你还是露馅儿了吧？ 简雍：5555--谁叫你每次都是趁我防守小底迪的时候偷袭偶的脸呢！ 赵云：别瞒了！这里到底发生了什么？ 简雍：二主母弃了车仗，然后抱阿斗而走，然后我飞马赶来，然后转过山坡，然后被一将刺了一枪，然后跌下马来，然后马被夺了去，然后我争斗不得，然后就什么都不知道了，然后待我苏醒过来，然后就感觉到下体火辣辣的了。 赵云：神妈！！！竟然有人敢抢在我前面夺走了你的第一次？？？来，你骑我的马，快些逃命吧！ 简雍：（靠，这个弱智这么好糊弄？）好，我走先！ （赵云正走之间，见一将手提铁枪，背着一口剑，引十数骑跃马而来。） 赵云：Freeze! 你是谁？还不快快交上狗牌儿？ 夏侯恩：有你这么不讲礼貌的么？我是不会告诉你我乃曹操随身背剑之将夏侯恩的！ 赵云：夏~侯~恩~？原来你就是那个补大血的？ 夏侯恩：我这把青釭剑砍铁如泥，锋利无比。还愁砍不了你？ 赵云：看枪！Pia~~~~~~~！ 夏侯恩：靠，竟然是~~~手枪？？无厘头也不至于这么夸张吧...... 赵云：虽然丢了大部队，不过倒是捡了一把好剑，也不能算亏了。（捡起宝剑，挂在后背上）来，高兴之余--各位观众，让我们一起来说绕口令吧，预备--气！ 后 头 吊 刀， 刀 倒 吊 着 （吐字一定要清晰哦！！！） 赵云：来吧，不要害羞，我们一起张大嘴巴，一起来吧！靠，不是“后头倒刀”，是“吊刀”啦！怎么，有人还嫌不绕？来试试这个：牛脸 流 牛 油 （这下应该服了吧？） （于是赵云接着往前走。只见一个人家，被火烧坏土墙，糜夫人抱着阿斗，坐于墙下枯井之傍啼哭。） 糜夫人：你~~终于来了？可怜刘备飘荡半世，只留下这一个骨肉。将军可护持此子，教他得见父面，妾死无恨！ 赵云：拜托啦！什么死不死的？正月里讲话不要说这些扫兴的话啦！ 糜夫人：阿斗这孩子，挺好的，以后全要靠将军罩着了！妾已重伤，死何足惜！望将军抱着他赶快逃吧，我不能连累了你们！ 赵云：夫人！！！！你想做肾？？？ 糜夫人：（弃阿斗于地，翻身投入枯井中而死。）我跳井先！ 赵云：（对着井口）糜夫人！糜夫人！糜夫人！糜夫人！糜夫人！糜夫人！糜夫人！糜夫人！糜夫人！糜夫人！糜夫人！ 观众：人都死翘翘了，你还喊那么多声干什么？ 赵云：靠，后面的那十句都是回声啦！！！哎，为什么跳都跳得那么帅；biu的一下就不见了？临死之前也不能给我留下一封遗书吗？这样以后是很难向领导交差di！ （赵云见夫人已死，恐曹军盗尸，便将土墙推倒，掩盖枯井。掩讫，解开勒甲绦，放下掩心镜，将阿斗抱护在怀，绰枪上马。刚走两步，就看到曹军张合携众将杀将过来。） 张合：曹丞相有令，别放箭！抓活的！抓活的！ 兵士：大家上啊！别伤到他！ 赵云：我砍~我砍~我砍砍砍！（今天我怎么这么厉害？） 张合：你们这些饭桶，我让你们抓活的啊！ 兵士：张将军！可是赵云他不知道要抓活的啊，很多兄弟都白白地被他砍死了！ 张合：既然如此，将在外~~~~~ 赵云：准备动~真格的了？好汉不吃眼前亏！我走先！驾！驾！驾！ 白马：（我使劲地跑，我努力地跑） 赵云：驾！驾！驾~~~~~~ （突然biu的一声，连马和人，颠入一个土坑之内） 白马：**，没想到大马路上竟然还会有土坑？？？这年头的豆腐渣工程...... 赵云：马儿啊马儿，你好歹也身经大小数百战，怎么如今连个小土坑都跳不过去了？ 白马：多废话啊你！你丫今天吃饱了撑的不用鞭子抽我，却用不知从哪里捡来的一把破剑来抽我？？？我身上都遍体鳞伤了！ 赵云：你刚才干吗不早点提醒我？ 白马：......因为我方才体验到了一种--从未体验到的快感耶！ 赵云：都这节骨眼上了还tmd搞sm？死马，赶明儿我考上了清华用硫酸泼死你丫的！ 白马：别别别！我什么都不怕，就怕这个！连大狗熊都受不了，更甭提马了！ 赵云：那你打算怎么将功补过？ 白马：我跳！（马平空一跃，跳出坑外。） 赵云：不会吧？你是小白龙变的？ 白马：拜托！今年可是我的本命年呐，给我点面子好不好啊？马年说马--今年大家都讲什么马到成功啊一马当先啊万马奔腾啊龙马精神啊，今天我也发挥一次不行么？ （于是，赵云终于杀透重围，血满征袍，直奔长坂桥而来。见张飞挺矛立马于桥上，于是赵云先行向刘备复命来。赵云接着往前走，又有走了二十余里，终于见玄德与众人憩于树下。） 赵云：主公！ 刘备：你终于回来了！！！阿斗！ 赵云：主公，你看阿斗，他竟然一点事儿都没有哦！（双手递与玄德） 刘备：阿斗，快告诉爸爸--你是怎么救赵云叔叔出来的呢？ 赵云： 拜托，是俺救的他啊！不是他救的俺啊！ 刘备：哦？（看着阿斗）哎，为了你这个不长进的孩子，差点牺牲我一员大将！我扔-- 赵云：...... 刘备：我扔-- 赵云：靠，你要扔就扔嘛！都已经说扔了还那么紧地攥着干吗呢？ 刘备：你不伸手接我怎么扔啊，扔地上摔傻了你负责啊？ 赵云：没想到你怎么这么婆婆妈妈鸡鸡歪歪啊。做夫妻的，怎么做人的差距就这--么大捏？ 刘备：哎，好歹你这次也算是立了大功。我现在本应该拿些黄金重重赏赐于你，可是今天临时打仗，也不曾随身带些银两出来~~~~~~~~不好赏赐啊 赵云：（对着自己的贴身侍卫）你说什么？？？要啥手表啊--要啥手表啊？ 侍卫：（一脸茫然）我媚说要手表啊--！ 赵云：靠，你妹要手表你都敢说？你老木是不是也想让你帮着弄一块儿呢？？？ 刘备：对啊！！我还有随身戴着的手表呢！ 赵云：不好意思啊主公，我的贴身侍卫真没出息......非想要您的手表...... 刘备：这有什么，不就是一块表吗！ 赵云：云虽肝脑涂地，不能报也！ 后人有诗曰： 曹操军中飞虎出，赵云怀内小龙眠。 无由抚慰忠臣意，故把亲儿掷马前。 非常抱歉,我搜集的这个笑话太长了,但我保证,这个超级搞笑!

陆氏是由战国时期齐宣王少子田通受封于平原陆乡（今山东平原县境内）因以得姓。姓氏起源：陆姓的源头主要有四股：颛项、妫姓、允姓和他族改姓。1、出自颛项：据说，颛项之子称的族人分布在今河南东南汝河地区。称之子老童，老童之二子黎、吴回在高辛氏时代先后任祝融氏（古代掌管火种的首领之称谓，代表着在氏族中的极高地位和权力）。2、出自妫姓（姚姓妫姓->妫姓陈氏->妫姓田氏->妫姓陆氏）：战国时，齐宣王（公元前319-公元前301年在位）封少子田通于陆乡，子孙以陆为氏。陆乡即古陆终氏的居地，今山东陵县。妫姓陆氏也有2300多年的历史。3、出自允姓：西周末，西部允姓戎人一支进入秦岭北的骆谷。此地为陆终氏的始居地区，陆终之长子名昆吾，居于骆谷的戎人取陆终昆吾之简称为陆昆，因变音为陆浑，史称陆浑戎。在春秋初陆浑戎一支东迁到河南西部洛水上游，在今河南嵩县东北伏流城北建立了陆浑国。春秋时期公元前525年，晋顷公灭陆浑国，子孙遂以国为氏，称为华夏一份子。4、出自他族改姓：古代陆姓起源，除了主要以陆通为始祖的“平原之陆”外，还有因北魏孝文帝时期推行改革，由鲜卑族步六孤氏改姓所致，称“河南之陆”。

.游戏控制键分别有哪些？上下左右方向键，asdfzxcv字母键，shift，ctrl，alt，空格，f1－f9，1234数字键2.如何更换快捷键设置？方向键无法更改，其他按键可以把动作图标拖放到快捷栏既可使用快捷键．1234数字键可以更换快捷栏3.如何与npc对话？可以使用鼠标左键点击npc，可以走到npc处按方向键上4.如何拣东西？打怪会出包裹，走到包裹上按拣取快捷键，然后按上下方向键选择要拣取的物品，按空格键确认拣取．小提示：可以把拣取快捷键设定在空格键上，那么连按2次空格就可以拣取道具了5.如何组队，密聊，添加好友，查看对方信息？找到对方后，使用鼠标右键单击对方角色，就可以看到对方的相关信息和组队，密聊，添加好友等功能6.法师怎么不能使用魔法？法师使用魔法需要佩戴精灵石道具7.我为什么不能使用技能？除了魔法之外，其他的攻击技能都是需要使用相应武器的，可能是你装备的武器不对哦～8.游戏中有哪些快捷键？i包裹，e装备，t角色状态,k技能,q任务列表,p组队,b好友,l宠物,o设置,h帮助,esc结束9.为什么没有攻击技能书购买?所有的初级攻击技能都在艾丽娅斯的伊格纳特处购买.10.为什么服务器排列位置和我第一次登录的时候不一样了?彩虹岛游戏服务器排列顺序是根据服务器中角色数量来排列的,角色越多,排的越靠上.

坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3、运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 4、要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 5、绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。 仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。 =========================== 三代黄金美腿新法则 ，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准，即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，趁早“善其事”，春光初现时你就有了“秀”腿的资本！ 黄金美腿法则1：膝盖光光无赘肉 今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。对于美景，谁不想观赏？看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受！何况美女之腿呢？再说，你的腿美了，于人于己都是好事。 此外，有些人膝盖处本来无脂肪，但后来又有了，致使膝盖部位肥大，这主要是长期使腿处于不良姿态造成的，由于膝关节错位，导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。如果纠正及时，是可以得到改善的。 美腿招数ABC A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等； B：用纤体霜做按摩或去美容院养护； C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。 有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿 黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大 修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有突然紧收细下去，腿部就仍然缺乏线条美，相反，即使大腿和腿肚是同样粗细，只要脚踝处比较纤细，就依然具有线条美。有些美眉的腿也说不上粗，但由于脚踝处较粗，使得整个腿看起来都较粗，以致于被人戏称为“象腿”。 有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的，其实，脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。如果平时所摄食物盐分、油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加之长期缺乏运动，时间一长，脚踝处就容易产生脂肪堆积，形成粗脚踝，成为“象腿”，这可不是好事，你如果不幸属于此列，可得赶紧想想办法啊！如果纠正及时，是可以得到改善的。 美腿招数ABC A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法； B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿； C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。 推荐：跳绳 跳掉你的大象腿 黄金美腿法则3：小腿修长如萝卜 细心观察会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想办法提升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。 美腿招数ABC A：做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷 B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；>>>>看那些美女明星的美腿秘籍 C：粗盐美腿。时下，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿，听说效果还不错，一心想要美腿的你何不一试？粗盐本身具有发汗致热的特点，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常简单， 在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效 =============================== 从初春开始美腿计划 春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。美腿训练，变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，每次锻炼要30分钟，每周至少3到5次。 如果坚持中等或以下强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。 此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。 步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女士。如果能辅以慢跑效果更佳。 游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 美腿功 1.双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。 2.双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。 3.双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。 4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。 5.“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。 腿部的局部锻炼 伸展运动是美腿的最有效方法之一。具体操作如下： 两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角。 也可以在站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。 如果在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量，从而保持大腿的平衡性和对称性。当然，也可以和“跨步走”相结合。 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，不利于其健美。常见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等，要力戒！ 除了要注意饮食热量的出入平衡之外，芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃。平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。 每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。 不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。脸部圆润当然和脂肪囤积过多有关，但也深受个人骨架、肌肉分布等影响。另外，从小的睡姿也能影响脸部的大小；例如东方人习惯仰睡的话，长大后头扁扁的，脸看起来就比较大，而近年来很多婴儿出生时采取侧睡，脸拉长了就显得较削瘦。另外，一个人的表情牵动，也会影响脸部脂肪肥厚的分布，不过，脸大脸小，多少和先天遗传父母的长相有很大的关系。3.穴道按摩：不同于一般按摩，瘦脸的穴道按摩，除可结实肌肉，消除脂肪外，也可刺激弹性素分泌，消除脸部皱纹，减少肌肉下垂。同时，这些穴道也是明目的保健穴道。 (1)在丝竹空、攒竹、睛明穴指压，在眼睑上下，由内朝外按摩。 (2)以四白穴为中心，由内朝外，用食指与中指做放射性的按摩。 攒竹穴：位于眉毛内端凹陷处。线竹空穴：靠眉外端的册陷处。四白穴：位置在眼正视时，在黑眼珠正中，沿眼眶骨边上下公分，用手指按捏有个凹窝即为本穴。 睛明穴：位于内眼内眦及鼻根部间公分。然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。 ■蔬菜减肥 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。 黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。 ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次. 第二步:双手中指,无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中,鼻翼至耳上部按摩,重复2次. 第三步:以双手拇指,食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次. 第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部. 在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。 秘诀1：戒肉食菜 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。” 秘诀2：跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。” 秘诀3：加大工作量 “人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。” 秘诀4：要持之以恒 “减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。” •如何瘦脸 把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 常识：胖脸的四大因素 1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。 3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。 生活瘦脸十大法： 1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺

楼上已经有人说练级的玩方法勒~偶就不说勒!请听我一言:这是赚钱的方法!现在赚钱方法有很多喔!①级高的带"老板"挂机赚钱.②级低的当"BB"赚钱.③有时间的刷稀有赚钱.④"有钱"的卖点卷赚钱.⑤有狠多时间的挖矿赚钱.谢谢～请听我一言:这是转职的方法!转职过程:收集完所有材料之后.前往小艾武器店找上面带眼镜的NPC合成"转职合格证书"转职条件:1:人物等级达到80级.2:拥有10个珠子→蛇龙其卡斯3:拥有5个鳞片→玄武4:拥有5个沙漠石块→狮身人面像5:拥有10个转职合格印章(商城450点10个)新职业:1:战士→【督军】【狂战士】2:盾卫→【圣殿骑士】【武术家】3:法师→【魔法师】【【小提琴手】4:游侠→【神射手】【双抢手】谢谢~

看你现在多少岁了，20多岁的话就赶紧做。男人过了三十岁的话，像烧掉脂肪就比较困难了你的腿，腹部脂肪是动的少造成的。身体在平时摄取的的营养超过了所消耗的能量，就会以脂肪的形式储存在体内（有点像钱多了就存银行一样）在锻炼的期间注意饮食，控制，训练强度大，饭量肯定要增大，但也不能吃的多，7，8分饱就行了。身体差能量的话，自然会分解脂肪供能的，这样的话目的就达到了要减掉的话，就要多做有氧运动，你这个要全身运动才能减得下来。建议到健身房去，每天保证半个小时的跑步和踩单车（强度要到达几乎受不了的地步，再换下个项目，千万不要欺自己的身体锻炼），然后再屈腿伸，深蹲和仰卧起坐之类的辅助项目，在于局部的塑形。具体的可以发信息给我