角落里的镜子
孕妇补充叶酸的目的是预防胎儿神经管缺陷以及降低早产的风险。
正常情况下人类的胚胎神经管闭合,在受孕后第21天开始,至第28天完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足,胎儿神经管闭合就可能会出现障碍,从而导致神经管缺陷。由于胚胎神经管开始闭合时,许多女性并不知道自己已经怀孕,而得知怀孕后再补充叶酸就可能错过预防胎儿神经管缺陷的最佳时机。因此,建议女性从孕前就开始补充叶酸。而在妊娠早期时要多摄取富含叶酸的食物,比如动物肝脏,深绿色蔬菜以及豆类,而且每日要额外补充叶酸。
孕早期主张摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇腭裂的机会也会升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜,如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等,以及动物肝、肾、豆类、水果、香蕉、草莓、橙子等,奶制品等均富含叶酸。孕妇服用叶酸的作用如下:
1、预防孕妇贫血;
2、预防宝宝先天性畸形,降低宝宝出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷;
3、预防神经管缺陷,神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的前3个月均坚持每天服用推荐剂量的叶酸,能使宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%;
4、促进胎盘发育,影响DNA和细胞的基本结构。因此,充足的叶酸对快速增长的胎盘和宝宝均十分重要;
5、预防孕妇患先兆子痫,服用叶酸可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
张凉凉2779
叶酸是一种水溶性B族维生素,是核酸合成、细胞生长和组织修复的必要元素,更是胚胎发育中不可缺少的营养物质,被誉为“优生优育的营养素”。叶酸可以从绿叶蔬菜、豆类、鱼、蛋、坚果等日常食物中获得,但由于叶酸遇光或热后容易失去活性,导致不稳定。大多数食物中的叶酸50-95%会在烹调中流失。因此,婴儿、青少年,尤其是孕妇等特殊人群,一般需要额外补充叶酸,满足身体所需。为什么需要补充叶酸?叶酸的主要作用是参与细胞的分裂和增殖,因此在造血(红细胞生成与成熟)、胎儿神经和体格发育方面具有非常重要的作用,缺乏可致巨幼红细胞性贫血、胎儿神经管畸形(无脑儿、脊柱裂、脑膨出等)、早产或流产等。而研究表明叶酸过量又会增加患其他疾病的风险,因此,提前做个营养检查是很有必要的,根据自身叶酸代谢能力适量增补叶酸或其他营养。叶酸要吃多久?可参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕期女性叶酸的推荐摄入量为毫克/天。其实单从预防神经管畸形这个角度考虑,从备孕期额外补充叶酸到孕期三个月就可以了,但考虑到叶酸对预防孕妇产后抑郁,降低妊娠高症的发生等多方面具有益处,因此推荐整个孕期持续补充。但对于神经管畸形高风险和一些特定情况的女性,可能需要服用更大剂量的叶酸,建议服用前咨询医生。过量补充叶酸会有哪些影响?一般来说,孕期女性每天摄入量不超过1毫克即可。怀孕期间如果出现叶酸和维生素B12的失衡,也容易导致孕期糖尿病,增加孩子出生低体重,成年后发生胰岛素抵抗和肥胖的风险。尤其是对于老年人来说,由于胃肠功能下降,很多人都存在维生素B12缺乏的情况。素食人群也容易出现维生素B12缺乏。对于这些人群,如果需要补充叶酸和维生素B12,一定注意剂量问题,在专业营养师和医生的指导下补充。总的来说,孕期女性需要补充多方面的营养。且孕后期对于能量的需求很大,因此也要格外注意补充钙质、蛋白质、铁等营养成分的均衡摄入,为分娩做好基础。
嗜吃福將
叶酸是一种水溶性维生素,因绿叶中含量十分丰富而得名,又名喋酰谷氨酸。在自然界中有几种存在形式,其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成。叶酸含有1个或多个谷氨酰基,天然存在的叶酸大都是多谷氨酸形式。叶酸的生物活性形式为四氢叶酸。叶酸为黄色结晶,微溶于水,但其钠盐极易溶于水。不溶于乙醇。在酸性溶液中易破坏,对热也不稳定,在室温中很易损失,见光极易被破坏。叶酸在体内有主动吸收和扩散被动吸收两种方式,吸收部位主要在小肠上部。还原型叶酸的吸收率较高,谷氨酰基愈多吸收率愈低,葡萄糖和维生素C可促进吸收。吸收后的叶酸在体内存于肠壁、肝、骨髓等组织中,在NADPH参与下被叶酸还原酶还原成具有生理活性的四氢叶酸(THFA或FH4 ),参与嘌呤、嘧啶的合成。因此叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用,对正常红细胞的形成有促进作用。缺乏时可致红细胞中血红蛋白生成减少、细胞成熟受阻,导致巨幼红细胞性贫血。缺乏叶酸与神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤等疾病有直接关系。
定州人民
叶酸其实是一种维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,如果缺少叶酸,就会引起贫血或者是白细胞减少,对孕妇尤其重要,由于平时食物里含有的叶酸比较少,所以在女性朋友们准备怀孕的时候,一般医生都会建议我们服用叶酸片,大约是在怀孕前3个月开始服用,一直服用到怀孕后3个月为止,如果叶酸吃得好,会有效的预防胎儿的神经管畸形。
神兽史瑞克
叶酸是一种B族维生素,是人体细胞生长和繁殖所必需的物质,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。缺乏叶酸,会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。日常生活中,叶酸主要用于治疗叶酸缺乏引起的贫血。对于孕妇来说,叶酸是预防胎儿畸形的重要营养素。
对于“孕妇需不需要补充叶酸”这种问题,答案是肯定的。 中国首批注册营养师谷传玲 提醒,孕妇补充叶酸不光是为了自己,也是为了腹中的胎儿。如果胎儿在生长发育的过程中出现叶酸不足,很有可能导致神经管缺陷,最终造成脊柱裂、大脑缺损等严重的畸形。
有传言说,叶酸补充多了会导致胎停,以至于有的孕妇战战兢兢地补充叶酸,生怕自己吃多了。实际上,医学上没有叶酸补充多了会导致胎停的说法,胎停的原因有很多,比如与父母双方的染色体、免疫、内分泌等有关,唯独与叶酸无关。相反, 如果缺乏叶酸,可能会导致胎盘早剥,导致胎盘发育不良,造成自发性流产。
研究发现,叶酸的好处不仅于此。除了适用于备孕和孕产期人群之外,叶酸也可以用于:
1、预防脑中风
我国脑中风的死亡率非常高, 南昌大学第二附属医院心血管病防治中心主任程晓曙教授 指出,叶酸在脑中风的防控中起着重要的作用。同型半胱氨酸(Hcy)水平过高与高血压协同,会增加脑中风的发生风险和死亡风险。 研究发现,补充叶酸可以降低同型半胱氨酸(Hcy)水平,预防脑中风。
2、预防老年痴呆
研究发现,同型半胱氨酸(Hcy)水平升高可能与痴呆有密切的关系。血浆同型半胱氨酸(Hcy)水平超过14μmol/L时,老年痴呆风险增加1倍。血浆同型半胱氨酸(Hcy)水平每升高5μmol/L,老年痴呆风险就会增加40%。
目前, 临床上认为最安全有效降低同型半胱氨酸(Hcy)水平的方式是补充叶酸 。补充叶酸可以促进同型半胱氨酸代谢,降低血浆同型半胱氨酸(Hcy)水平,预防老年痴呆。
3、改善更年期症状
叶酸有助于改善更年期症状,临床研究证明,治疗围绝经期抑郁症的时候,戊酸雌二醇片联合应用叶酸和维生素B12,有助于解决激素水平下降引起的多种问题,效果更佳。而且,对于女性来说,叶酸还可以延缓衰老,预防更年期容易出现的贫血和妇科恶性肿瘤等。
那么,不同人群应该如何合理补充叶酸呢?
当然,叶酸也叶酸广泛存在于各种动、植物性食物中,比如动物肝脏、豆类及豆制品、坚果类、深绿色叶类蔬菜、水果等。对于正常人来说,只要膳食均衡,就很少会出现叶酸缺乏的情况此外。
提醒一点,除了要避免叶酸缺乏,还要预防叶酸过量,毕竟长期大剂量地摄入合成叶酸,可能会产生一定的毒副作用。#谣零零计划# #医生来辟谣#
未经作者允许授权,禁止转载
李傅璟阳李傅玉箫李傅天耘李傅一成李傅晨晓
叶酸是一种B族维生素,是人体细胞生长和繁殖所必需的物质,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。缺乏叶酸,会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。日常生活中,叶酸主要用于治
1、蒲公英茶 蒲公英在乡下很是常见,开春时在路边或者田埂上都能轻易找到它的身影。它里面含有多对人体有益的营养成分。肝火旺的人多喝蒲公英制成的茶饮不仅可以很好降
营养师的报考不支持考生以个人的形式直接报名参加考试,所以营养师是不可以自学考试的,想要考取营养师证书就要向培训机构报名,指定时间参加考试即可。热爱营养、关注健康
中国临床营养网(lcyycc) 作者 : 李成凤( 昆明医科大学第二附属医院临床营养科营养师,注册营养师,《中国临床营养网》签约营养师) 叶酸是准妈妈们都比较熟