营养师减肥图片

明星都是胖着玩的，而且明星除了运动，还有专业营养师搭配的减肥餐，均衡营养加运动，瘦40斤不是不可能。

最近很火的减肥人士或许不是杜淳，而是邓超吧。邓超目前正在拍戏，为了配合戏份，愣是在65天的时间里疯狂减肥40斤，从160多的体重一下子减肥到120多斤。整个是人瘦的皮包骨头。

甚至孙俪都发微博说让粉丝劝劝他，他连走路都需要有人扶，每天饿到最后就吃一块巧克力。所以，邓超的减肥能力才是最强的，这是我个人非常佩服的一个地方。

同样，杜淳减肥16斤也是很厉害的举动，毕竟在如此悠闲的时间里能够做到迅速减肥，明星们的减肥方法也值得普通粉丝们学习。其实，以前也有看过明星们的减肥新闻，大体无非两种。

第一种是节食，这是很多人减肥的重要环节。但明星们有专门的饮食专家或健身专家做辅导，能够做到不恶意的节食，而是有目的的节食，就是让身体在可控范围内进行节食，这样的好处是自己不会太饿，按同时也能够承受短暂的间歇性饮食。我个人比较推崇这种轻断食的方法。

第二种是大量运动。不管是邓超、还是杜淳，还是袁姗姗、孙俪等等，明星们一定是爱好运动的，只有大量的运动才能让自己的身体真正健康，而不是恶性的减肥。以为减肥最关键的是减脂肪，而不是减去肌肉。

所以，明星们的这种减肥方法自然值得我们学习。我目前也在减肥阶段，就是采取的轻断食和大量运动相结合的方法，已经瘦了10斤了。

杜淳好久没见到了，其实也到了中年男人的地步了。现在减重16斤亮相还是不错的！要说明星做到“胖瘦自如”，其实没有那么自如的事情，一定是做好严格的控制的。

先说说为了角色来增肥。曾经有好多明星，有些角色必须要很胖，为了角色也是要努力增肥。记得胡杏儿那时候演好像是肥田喜事，里面的主角是个胖胖的姑娘，所以，她就必须要减肥，于是每天就需要吃很多热量的东西，包括甜食包括吃很多的食物还有很多饮料等等，高热量食物来增肥，在开机前达到导演要的标准，其实也很辛苦。

再说说减肥！这就更痛苦！因为，对于明星来说，大多还是要保持好身材的。别看着很多明星是吃货人设，老是拍吃美食的图片。还说怎么吃都不胖！很多都是假的！你没有看到的是，她后面的努力。很多是摆拍一下，只吃一点点。还有后面要每天做的健身。

看看那些保持好身材的，无一不是做好这两点的。在最新的中餐厅，舒淇就是对自己的饮食有着严格的控制，好的美食可以吃，但是量会很控制，多一口不吃。有很多人，晚餐甚至是不吃的。记得韩雪在一个节目中说过，她一天是只吃两顿的。

再说运动，能保持健康还有一个很重要的就是运动，张钧甯是一个运动达人了，看着她的运动量一点都不会少，每天会跑步。前段时间怀孕的她的好友，名字我忘记了，怀孕了还是照样运动的。姚晨在孕期也是坚持运动，所以，现在复出也还是不错的。

还有要做到导演要求的身材都是如此，明星还有一点好的是一般都有钱请私人教练。记得杜江在拍红海的时候，之前身材是没有达到导演的要求的，而且他是自荐的。所以，他必须得说服导演，其中最重要的一条就是身材要符合，那时候身材不够壮，也不像一个军人，肌肉不够。于是，他凭着自己的毅力，疯狂健身，居然在短短21天，身材达到导演的要求，那时候晒吃的也是很可怜的。要达到这个要求，必须吃的严格控制，运动强度严格控制，否则哪里能21天就做到呢！

所以，明星做到胖瘦自如无非是两点，管理好饮食，管理好运动！如果一般人也能做好这两点，你的减肥一定是能成功的！

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应该是有专业的训练跟营养搭配，比如专业的运动健身，还有饮食上吃的比较少或者低热量低脂肪。