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" 谢丽凤 Oria 加拿大麦吉尔大学博士在读 加拿大注册营养师 " 文/Tsuki 图/Oria 编辑/李文博 “对美食的丰富而细腻的感受,是穷尽一生也体验不完的。吃,其实是没有定法的,它是一门充满了人间烟火的学问,更是一种即兴的,与生活交融在一起的行为艺术。”——崔岱远《京味儿》 Oria从小跟随父母到加拿大生活,一路在加拿大求学、工作。作为一名资深“ 吃货 ”,Oria找到了自己理想中的职业,成长为了一名出色的注册营养师。现在,她一边在加拿大继续自己的学业和工作,一边在国内社交媒体上进行接地气的营养学科普,希望将来回到中国,为中国人的健康事业贡献自己的力量。 以下内容以Oria本人口述的方式展开。加拿大是一个移民国家,我很幸运,从小到大能接触到不同文化的魅力。比如初中的时候同学们都带饭,我就会观察他们的饮食习惯。学校里有印度人、非洲人、欧洲人,大家的饮食习惯各有特色,我觉得只是看他们饭盒里不一样的食物就很有意思!另外,在社区里做义工也让我接触到了来自不同国家的人,他们的行为习惯、生活方式都有着或大或小的差异,我对这种文化差异很感兴趣,也一直试图从不同的文化里面探索着不同和共通之处。中国的饮食文化博大精深,但很多国外的饮食文化精髓也是我们可以学习借鉴的。中国和国外关于因食物的认知造成的不同饮食文化差异,是我想与中国的“吃货们”分享的,也是我开始做公众号分享的原因之一。例如我最近一篇文章是关于“ 藜麦 ”的。“藜麦”的益处,已经有不少国内的媒体在介绍了。这的确是一种非常棒的食物,我也希望这种食物能够融入到中国人的日常饮食当中,给我们中国的饮食文化增添一些不同的色彩。为了更深入的了解“藜麦”的故事,我在南美待了两个半月左右,同当地人生活在一起,去了解当地的藜麦饮食文化。然后我会结合中国人的饮食习惯,用国人的饮食习惯做基础,提出一些饮食改善建议。多喝热水 并不是中国人的专利! 饮食和营养不仅是每天所吃的东西,而是生活的一部分。我每年大约有三个月是在探索世界各地。 旅途中,我不仅会去寻找和接触曾经没见过的食物种类,也会观察同一种食物在不同文明中的呈现方式。 比如米饭和饺子,是我们中国人最熟悉的两样食物,但其实在世界各地,米饭的吃法都不太一样;饺子也不是中国独有,欧洲意大利有他们自己的饺子,虽然使用了不同的烹饪方法,但中国人一定能够看出似曾相识。还有不同的饮食观点也非常有意思。我本以为“ 多喝热水 ”是中国人的专利,但我在玻利维亚生活期间发现,原来在南美那边也是这样。我当时生病的时候,当地人都对我说,你不能喝凉水,喝热水才对肚子好、对嗓子好。中国在亚洲,玻利维亚在南美,相隔甚远,却能有这么多相同的地方,这是一种非常奇妙的感觉。此外,旅行还可以追寻到历史的吉光片羽,例如我曾经去过丝绸之路的终点站土耳其,从当地人的饮食文化中就可以感知到,当时整个香料市场是怎样一点点从亚洲走到欧洲的。过去的历史已经虽尘埃消隐,但很多“遗迹”将它们固化在文化当中,等待我们去发掘,饮食文化就是其中一种。为了当正宗的“吃货” 我学了营养学 我在读研期间兼职做营养师,当时是做一对一营养咨询,还会去社区里面教小孩子们一些简单的营养知识。我还去过南美做国际义工,在南美的社区里教当地妇女们如何进行更健康的饮食。从营养方面来讲,我们有三个主要领域: 临床营养、社区营养和食品营养 。我个人更倾向于社区营养。也就是现在我在尽力推广和科普的事情。我现在的科研项目也是希望做一个线上的教育平台,帮助糖尿病患者更好地改变饮食习惯。其实我当营养师也与我父亲在我十八岁那年患上二型糖尿病有关,从小父亲就整天给我做各种各样的美食,还会给它们拍很漂亮的照片,这也给了我一个很大的启发,一方面我是希望帮助父亲把身体调理的更好,选择了营养,另一方面我也想把这种“ 吃货精神 ”发扬光大。但是如果你不懂得你在吃什么,你就没有办法做成一个百分之百的吃货,甚至可能威胁到自身健康。为了满足我吃货的目标,我选择当营养师,然后一不小心还读了一个营养博士。我想做一个更简单、更互动、更个人化的线上平台,把营养知识、生活知识以及用药知识融入到糖尿病患者的日常生活当中。但对于科学本身,科学普及,大部分人都停留在了相对肤浅的层面。比如身边的朋友会简单地跟你说 吃脂肪对人身体不好 。但脂肪是绝对的有害物吗?完全不摄入脂肪的后果是什么?我们到底应该吃多少怎么吃才合理?其实他们就是就不知道怎么去利用它而已。我的目的,包括我科研方向的目的,就是做健康宣传,我想把真正的科学融入到生活当中,而不是摆出各种令人生畏的科学术语。这就是为什么我的公众号的名字是 特接地气的营养师 ,我想让“科学”变成你身边随时都可以拿起的工具。我的自媒体创业秘籍 我把自媒体创业的秘籍归类为三大点: 团队合作、粉丝互动、持续充电 。我一开始只是开通了微博,断断续续的更新,做了差不多一年半左右,后来我觉得这不是一个长久之计,想要更认真地投入到这件事情当中。但很多运营知识我都不了解,例如运营模式、营销,跟粉丝互动等等,我完全不懂,后来我找到两个厉害的小伙伴帮助我。 现在我们变成了一个四人团体,大家负责不同的领域,每个人都有自己专属的工作。有团队的帮助、鼓励,大家互相支持打气、头脑风暴,我们的科普也变得更加高效有趣了。另外,我做自媒体这几年从各个方向认识了不少网友,很多也慢慢变成了现实中很好的朋友。 我觉得做自媒体最有意思的地方就是会看到、认识到不同年龄、不同背景的人,也可以从他们身上学到很多东西。在我们的粉丝社群里,大家每天聊聊生活聊天饮食,其实也是一种学习。很多不错的点子都是我的粉丝贡献给我的,我很感谢他们。除此之外,我们做科普,大部分时间都是在做“ 知识输出 ”。这就要求我们必须持续不断的进行“ 知识输入 ”,群里被问到我不知如何作答的问题的时候,我就把它看成一个动力,刺激我去充电。自媒体创业虽然也是创业,但并不只是赚钱那么简单。努力提升自己,然后更好地跟大家一起分享自己的成果,我觉得这才是做自媒体最大的意义吧。第一个吃螃蟹的人 中国消费者对健康生活的追求持续加强,消费者们的生活理念、健康管理行为正在发生显著变化。现状是—— 营养需求无处不在 。《国民营养计划(2017-2030)》也恰逢该时间点提出,并确立重点发展营养健康产业的长期战略。其实从2017年开始,中国营养协会已经开始设立中国注册营养师资质认证,整个行业是在慢慢往好的方向发展。国内很多不错的营养师,海外的注册营养师也在慢慢地回到国内。但不管在哪个国家,都会对营养知识都会存在一定的误解,只不过程度不一样而已。 中国营养师面临的局面恐怕与中医类似,都是充满 误解与偏见 的领域。比如我见到一个陌生人,自我介绍说我的职业是营养师,对方的第一反应大都是: 你是营养师?赶快给我做个菜谱告诉我怎么减肥。 当然我们的工作并不只是减肥那么简单,而且单就减肥这件事本身也存在很大误区。很多年轻的女性减肥就是闹着不吃饭,这样不仅对健康有害,更可怕的真相是 本来减不下来的肉,再怎么饿肚子还是减不下来 。曾经我在知乎上回答一些营养相关的问题,很多人上来就质疑:营养师不就是那种随便看个书考个试就能得到的吗?不是谁都能当,只能给别人配个餐什么的吗?那个时候我就发现,大家并不只是对营养方面的科学理论有误解,对我们这个注册营养师的职业也有很大的误会。所以连我自己的职业,也要放进科普范畴,这件事听上去有些哭笑不得,但作为第一群吃螃蟹的人,这些都是我必须去面对和克服的。再加上中国的饮食有那么多不同的菜系,美食真的是中国人刻在骨子里的一件事情。让我们不吃,太难了,但 把营养和美食联合在一起,让大家更健康更快乐的吃 ,是通过我的努力可以实现的事情。我的平台也一直在和大家分享更多营养美食的烹饪方法。未来我们可能会拓展食品测评、线上课、一对一的营养咨询等等业务。对我来说,做自媒体是知识的输出,而做科研是我知识输入的一部分,我从科研中得到了营养知识,然后再真正的运用到大家的生活中,形成一个良性循环。 对我来说,做科研和做线上科普的关系,就是 取之于生活,然后再用之于生活 。好好吃饭,好好对待自己,懂得生活,这才是王道。
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能行市面上可以买到《公共营养师基础知识》《公共营养师三级》如果你没有什么基础的话,那么建议你再买《营养配餐员》(买基础和技能两本就行了)。运气好的话,你能在淘宝上看到有历年来的原题,题目是很重要的。营养师其实并不难考
刘雨昕暴瘦十斤,她的瘦身方法是控制每日的饮食,粗细搭配。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、还有平时跳舞训练。
营养师的范围很广,包括公共营养师,临床营养师,私人营养师,运动营养师等,要想做一个合格的公共营养师除了要懂得饮食营养基础知识、不同人群所需营养知识、烹饪知识、食
营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、
" 谢丽凤 Oria 加拿大麦吉尔大学博士在读 加拿大注册营养师 " 文/Tsuki 图/Oria 编辑/李文博 “对美
营养师的职业生涯规划,首先分析营养师行业和就业情况,然后给出营养师的9个职业规划发展方向。相信对营养师们有一定的参考意义。 营养师是指具有大专以上学历,掌握餐饮