南得珍贵
周一
早餐:苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包
午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐
晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹
加餐：橙子
总热量：1122kacl
周二
早餐:酸奶、牛奶、香蕉
午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼
晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳
加餐：巧克力（10g）
总热量：1161kacl
周三
早餐:豆浆、油条（50g）
午餐:白米饭、海带丝、炒胡萝卜、木耳炖鸡（50g）
晚餐：米饭、红烧肉（50g）、炒青菜
加餐：苏打饼干（50g）
总热量：1131kacl
加餐在下午三点左右进食比较好。这样能填饱肚子也不至于吃太多.
牛奶 面包 面汤
小熊爱兔兔 4人参与回答 2024-09-08 营养餐食谱早餐：全麦面包2片、牛奶1杯、煮鸡蛋1个、酱黄瓜1条；午餐：米饭1小碗、清炒香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤1份、苹果1个；晚餐：绿豆粥1小碗、香菇猪肉包子
lisabaobao99 5人参与回答 2024-09-07 鲜果榨汁配方： 1、综合健康果菜汁 原料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g； 2、奇异果水梨汁 原料：奇异果（弥猴桃）2个、水
活力的维维 6人参与回答 2024-09-07 牛奶 面包 面汤
carryme2015 5人参与回答 2024-09-07 面食 面食可分做干面及汤面，一般建议选用汤面但不喝汤，目的在于选择汤面可利用汤洗去拌在面中的肉燥及油脂，以减少热量摄取，若再将汤喝进去，就等于把洗掉的热量又喝入
Khloekloklo 3人参与回答 2024-09-06 
