小苏果果
一日三餐健康食谱表如下:
周一
早餐:豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。
午餐:宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。
晚餐:清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
周二
早餐:甜牛奶、面包、果酱。
中餐:米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
晚餐:白切猪肉、油焖茄子。
周三
早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
周四
早餐:甜豆浆、鲜肉包。
中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
周五
早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆、晚上加餐饼干+牛奶。
周六
早餐:牛奶1袋、豆沙包100克~200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜。
午餐:清蒸鱼、芸豆肉片、小白菜蛋汤、米饭。
晚餐:芸豆丝炒肉丝、大须肉、酸辣萝卜丝汤、花卷。
周日
早餐:牛奶1袋、馒头100克~200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜。
午餐:椒盐排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐汤、米饭。
晚餐:红烧茄子、熘肝尖、油菜海米汤、玉米面发糕。
star小朋友
营养餐食谱建议如下:
周日:
早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元白菜。
午餐:主食:烧卖,副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。
晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子,睡前:一只猕猴桃。
周一:
早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼,副食:拌海带丝。
午餐:主食:小米饭,副食:炖牛肉、炒元葱。
晚餐:主食:加大米的小米饭,副食:鱼香肉丝、炒酸菜,睡前:一个西红柿。
周二:
早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶,副食:黄豆咸菜。
午餐:主食:大米饭,副食:清蒸鱼、炒芹菜。
晚餐:主食:加有黑米的大米饭,副食:木耳肉、清炒菜花,夜宵:主食:菜夹膜、五香花生米,副食:白萝卜汤,睡前:一个橘子。
周三:
早餐:主食:黑米面馒头、鸡蛋、牛奶,副食:醋拌豆片白菜丝。
午餐:主食:芸豆大米饭副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐。
晚餐:主食:荞面单饼,副食:姜丝肉、酸菜土豆丝,夜宵:鸡汤、土豆饼,睡前:一个苹果。
周四:
早餐:主食:小米粥、大米烙糕、鸡蛋,副食:五香花生米拌芹菜。
午餐:主食:牛肉大葱包子,副食:炖红萝卜粉条、炒豆片。
晚餐:主食:大米饭,副食:烧茄子、宫保鸡丁,夜宵:馒头片、柿子蛋花汤,睡前:一只香蕉餐。
周五:
早餐:主食:牛奶、鸡蛋、馒头,副食:萝卜泡菜。
午餐:主食:大米饭,副食:烤鸡翅、炖黄豆海带根。
晚餐:主食:加细玉米的大米饭,副食:京酱肉丝、豆片肉,夜宵:酸菜面条、五香花生米,睡前:一只苹果。
周六:
早餐:主食:玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋,副食:拌豇豆角。
午餐:主食:大米饭,副食:烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜。
晚餐:主食:家常饼,副食:炒油菜香菇、拌三丝,夜宵:面包三明治、胡萝卜汤,睡前:一个橘子。
组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。2、锅烧热
早餐营养健康食谱 早餐营养健康食谱,俗话说,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。早上的时候,一定要吃的营养搭配全面,蔬菜水果、肉类或蛋类、奶类,碳水化合物三合一,以下
早餐营养健康食谱 早餐营养健康食谱,俗话说,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。早上的时候,一定要吃的营养搭配全面,蔬菜水果、肉类或蛋类、奶类,碳水化合物三合一,以下
一日三餐健康食谱表如下: 周一 早餐:豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。 午餐:宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。 晚餐:清炖排骨冬瓜、小白菜
周一:早餐:小米稀饭、花卷、酸菜春笋炒鸡丝午餐:西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭晚餐:大米稀饭、馒头、 青椒炒茄子、蒜苔肉丝周二早餐: