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一、进入幼儿期,粮谷类逐渐成为主食,以米面为主,同时加入少量的杂粮和薯类,每天参考摄入量为100-150克(生重);二、乳类是钙的最好来源,同时提供优质蛋白,每天给宝宝吃350毫升的鲜牛奶或者50克左右的全脂奶粉;三、摄入总量100-125克的鱼、禽、蛋、瘦肉以及大豆制品(以干豆计算),摄入足够的优质蛋白,优质蛋白要占总蛋白质的一半,食物要多样搭配;四、幼儿的食谱应该单独做,质地细软,少油少盐;五、合理安排三餐,每餐间隔小时,一般采用三餐两点制;六、注意饮食卫生,幼儿抵抗力差,一定要加强卫生的管理。6067阅读搜索一周食谱安排表幼儿幼儿园食谱的100种做法1-2岁一周菜谱学前幼儿一日食谱详细幼儿园菜谱100道2019幼儿园最新食谱
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其实幼儿园都是很注重给宝贝们的营养搭配的,那么主要就是会做炒菜类的,其实在做宝宝们吃的食物的时候就最好是不要那么重口味的,不然的话就会让他们的肠道受到很大的刺激,尽可能的还是要吃一些清淡的食物,比如说韭菜炒鸡蛋,这种常见的菜肴对于宝宝们来说就是非常好的。韭菜炒鸡蛋原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。烹饪方法:①将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;②将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出;③炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。食谱营养:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。菠菜炒粉丝原料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。烹饪方法:①菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;②锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。食谱营养:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。椒油炝藕片原料:莲藕500克,姜10克,盐3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。烹饪方法:①姜洗干净去皮切成末;②鲜藕洗净削去黑皮,切成薄片,放入凉水内稍洗;③锅中放适量清水,烧开后倒进莲藕焯熟,捞进凉开水里,带晾凉后沥干;④藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放上姜末;⑤最后用花椒油炝在藕片上即可。食谱营养:莲藕含铁量高,所以对缺铁性贫血的病人特别适合;其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
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幼儿园是幼儿学习生活的场所,幼儿正在长身体的阶段,如果没有足够的营养物质,就会满足不了幼儿发育的需求,因此,幼儿园的有一套完善的食谱是很重要的,一般来说,幼儿的食量很少,对于这个特点,幼儿园的食谱要做到少食多餐,品种多。这样既能满足幼儿每种营养需求,又能满足幼儿营养的多样;下面是幼儿元一个月的幼儿食谱,请各位做个参考!幼儿园食谱大全第一周食谱星期一食谱:早餐:松子大米粥煮鸡蛋豆沙包加餐:牛奶午餐:米饭珍珠鱼丸木耳园白菜冬瓜丸子汤午点:苹果晚餐:发糕肉炒三丁熏干芹菜玉米面粥星期二食谱:早餐:青菜肉丝柳叶面摊鸡蛋菊花卷加餐:牛奶午餐:米饭鸡丁黄瓜蕃茄菜花鸡蛋紫菜汤午点:香蕉晚餐:小笼包子小米粥星期三食谱:早餐:蒸鸡蛋羹牛奶小馒头加餐:牛奶午餐:猪肉炸酱面(黄瓜、芹菜、炒鸡蛋)原汤午点:梨晚餐:米饭小鸡炖蘑菇素炒奶油白菜菠菜鸡蛋汤星期四食谱:早餐:五彩小馄饨鹌鹑蛋小枣窝头加餐:牛奶午餐:绿豆米饭肉炒西胡芦日本豆腐萝卜肉丝汤午点:桔子晚餐:烙馅饼绿豆大米粥星期五食谱:早餐:百合粥糖三角卤猪肝加餐:牛奶午餐:米饭西红柿炒鸡蛋虾皮小白菜棒骨汤午点:苹果晚餐:肉笼糖醋三丝玉米渣粥幼儿园食谱大全第二周食谱星期一食谱:早餐:五彩鸡蛋面片汤椒盐小花卷加餐:牛奶午餐:红烧狮子头米饭素炒佛手瓜莲藕棒骨汤午点:香蕉晚餐:三鲜陷饼小米粥星期二食谱:早餐:棒子面粥鹌鹑蛋蒸发糕加餐:牛奶午餐:猪肉粉条白菜葱花饼大米粥午点:梨晚餐:樱桃肉米饭家常豆腐星期三食谱:早餐:皮蛋瘦肉粥拌豆腐丝麻酱小花卷加餐:牛奶午餐:木须肉米饭肉炒芹菜萝卜丸子汤午点:苹果晚餐:糖醋三丝烙肉饼小米红薯粥星期四食谱:早餐:绿豆莲子粥茶鸡蛋糖火烧加餐:牛奶午餐:肉炒三丁米饭西红柿炒圆白菜紫菜鸡蛋汤午点:桔子晚餐:小笼包子玉米馇粥星期五食谱:早餐:鸡蛋龙须面牛奶小馒头加餐:牛奶午餐:西红柿鸡蛋面(黄瓜、豆角末、芹菜末码)原汤午点:苹果晚餐:鱼香肉丝红豆米饭可乐鸡翅银耳莲子水果汤
南瓜和猪肝可以一起吃,而且营养似乎很丰富,对身体有很好的营养效果,好处也很多。但这两种食物不能随意食用,以免对健康造成不良影响。南瓜和猪肝一起吃,对健康的好处还
你的脸就是密码 这一天,为了排练2008北京奥运全开幕式的节目,福娃家迎来了特邀宾——美猴王孙悟空。一见面,孙悟空就快人快语道:“娃儿们”,咱们走!熟悉奥
中餐和早餐不变。晚餐吃些水果,蔬菜,如黄瓜,西红柿。少吃油腻食物,每天坚持运动40分钟以上。
牛油果山药泥,辅食要一种一种的添加,不要太杂了,我开始给宝宝吃的是奶米粉,消化可以的,不过我还给宝宝搭配喝了圣元奶粉,营养也较全面。
准备食材:1.蔬果类球生菜、普通生菜、紫甘蓝,西兰花,苦菊、芝麻菜、黄瓜、西葫芦、番茄、牛油果、奇异果2.肉蛋类牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋3.海鲜类大虾、鱿鱼、金