二级营养师拒接私聊

国家公共营养师考证已经取消。

目前行业正在推行注册营养师的认证考试，分为两个级别“注册营养师RD”和“注册营养技师”，目前主要由中国营养学会牵头促进。

回想以前考取公共营养师的经历（可能并不是所有情况，但至少代表了一种现象）：本科在校学了三年相关专业课程，备考一个月，才勉强考到七八十分，已经算很不错的了，而且本科学历只能拿到高级营养师（三级）证书。但反观 社会 上的培训班，随便一考，分数很高不说，还直接拿到了二级证书。所以，在行业里，专业人士造就不看证书是三级还是二级了，因为证书与技能已经不匹配。

所以，作为一名食品营养行业的专业人士，现在推行的注册营养师，是非常有利于行业规范化的，因为报考要求严格了很多，至少证明这个证是真的有含金量的。

现在来说下报考要求吧：

（一）注册营养师：

1、营养及相关专业本科学历;

2、修完营养师的设置课程并获得相应学分;

3、从事营养及相关工作满1年或在实践基地实习满1年;

4、具有独立工作能力。

（二）注册营养技师：

1、营养相关专业大专学历或其他专业本科学历;

2、修完营养技师设置课程并获得相应学分;

3、从事营养及相关工作2年。

其中第2条，相对来说不好满足，但也有相应修学分政策的支持，报考者可仔细研究。

报考成功，核实后，就是准备考试了：

涉及的范围相对来说，还是有点吓人的。但是，如果是这个专业或相关专业的还好，努力备考吧，祝取得好成绩。

最后，详细的信息都可以关注注 册营养师官网【】

最后，关于就业的问题： 健康 行业的发展有目共睹，想或是正在发展 健康 产业的企业不在少数，营养讲师、营养编辑、 健康 管理师、个人工作室等等，其实能做的工作也并不少。

所以，怎么发展，还要看个人。

专业技能是最根本的基础，其次机遇、个人创新等都是必不可少的，

1. 首先公共营养师职业共设四个等级，分为四级公共营养师(国家职业资格四级)、三级公共营养师(国家职业资格三级)、二级公共营养师(国家职业资格二级)、一级公共营养师(国家职业资格一级)。一般所说或者大部分考的是三级公共营养师资格证书，即高级。一二级只有做营养 健康 专业深入研究的才会考，也才会有资格报考。

2. 公共营养师怎么报考，可以通过什么方式才能考营养师证？首先，我们来看下公共营养师的职业定义：公共营养师是应 社会 、市场的需要而产生的职业技能人才，指接受专业知识技能培训，通过国家职业资格考试认证，取得从业资格，从事营养咨询、营养测评、营养指导、营养宣教、营养管理以及从事营养教学与科研工作、营养与食品安全知识传播的特殊职业者，是促进 社会 公众 健康 工作的专业人员。

3. 公共营养师考试是由当地劳动和 社会 保障部门统一组织、命题、考试、坚定、颁发证书。但是在考试之前必须要接受专业知识技能培训，所以说个人是不具有申报营养师考试的条件，必须由被指定的有资质的学校或者机构进行统一的培训和申报。所以说，营养师证怎么考，需要报名参加营养师培训学校或者机构进行培训，然后由机构申报，参加当地劳动和 社会 保障部门统一考试。

1.概述

公共营养师证是一本证书，营养师考试鉴定考试合格的学员将获得国家劳动和 社会 保障部统一印制，国家认可、全国范围内使用的公共营养师国家职业资格证书。

2.内容

分为职业道德、理论知识和专业技能考试三部分，其中职业道德和理论知识考试题型是选择题，采用题卡作答。专业技能考试题型是综合应用，采用纸笔作答。考试采用百分制，60分及格。

3.具体考评办法

1、按规定的时间完成规定学习学时；

2、领取准考证。

3、在指定的时间、地点参加理论考试和技能考试。

4、理论考试、技能考试均达60分以上者，由劳动和 社会 保障部教育培训中心颁发岗位培训证书。

5、有一科达不到60分者，视为不及格，下次重新申报补考。

6、二级公共营养师、一级公共营养师还须进行综合评审。

4.具体分为四级，三级，二级

营养师证分两种，看你说的是哪一种，1,营养师可以分为临床营养师和公共营养师.公共营养师，参加培训，参加劳动局的考试，理论和实践，都过60分就可以发证，我是07年考的理论考试两个小时，实践考了三个还是四个小时了，我忘了，实践考配餐，计算营养素含量，所以很耗时间，这个上网是可以查的到的。

我是2007年拿到的公共营养师资格证，坐标北京。

首先找培训机构培训，并参加当地劳动局的资格认定考试 考试及格就能拿证，以前是一年两次考试。

你好，我是一名营养师，现在在 健康 营养行业工作，国家承认的营养师证书在2016年末国家就已经鉴定取消了，现在可以考 健康 管理师证书，它现在学的内容包括营养学，除此之外还学习康复医学、中医 养生 、慢病、医学基础、心理等，学的内容比之前更广泛了，也更能适合现在国人的发展需要了，它可以说是营养师的一个升级版，这个也是国家现在唯一承认关于 健康 营养行业的一个职业资格证书，报考是通过培训，统一报考，参加国家的考试，它现在的鉴定部门是国家卫计委（卫健委），详细了解可以联系我。

公共营养师已经取消职业技能鉴定了。

之前比较容易！但是从2017年起要注册考试！很严格要求也高！这也是整顿营养方面的杂乱现象！

你可以在网上查一下有统一报名入口！

目前主要有：注册营养师、注册营养技师、 健康 管理师、临床营养师、公共营养师、ACI国际注册营养师，当然还有很多一些国家附属机关自办的证书，比如保健营养师、注册 健康 管理师等等。

目前国家认可的证书主要有：注册营养师、注册营养技师、 健康 管理师、临床营养师、公共营养师（原人社）。

注册营养师 ：每年7月1考，统考报名网站：中国营养学会

注册营养技师 ：每年1月1考，统考报名网站：中国营养学会

健康 管理师 ：每年4、7、11月（第三周左右）每年3考，全国没有统一报名官网，目前主要通过鉴定所、培训机构报名。

公共营养师： 从2016年12月8日被国务院取消全国统考后，转由 人社部旗下中国国家人事人才培训网，卫健委旗下中国 健康 促进基金会， 两个单位联合认证颁证， 由省市行业学会、协会及机构单位组织培训、考试 ，证书是双章双官查询。

ACI国际注册营养师 ：每年3、6、9、12月每年4考，目前全国没有统一报名官网，在各地代理培训机构处报名

注册营养师： 中国营养学会认证，含金量高，行业认可最高

注册营养技师 ：中国营养学会认证，含金量高，行业认可最高

健康 管理师 ：卫健委认证，含金量高，目前宣传与普及最热门，行业认可还行

希望能够帮到你，详细可以私聊~~

经历了没有硝烟战斗的高考，只为了进入理想的大学，继续追寻梦想。而在大学生活中，有着许多需要注意的事项。

第一，提高防意识。

提高防意识，是对于大一新生来说最重要的一个注意点。刚刚到校的大一新生，是很多学长和学姐扩展业务的第一人选群体。“同学，欢迎来到我们的学校，我来帮你拿行李、带你去注册”。然后，就会在对话中介绍起：“我们的校园卡使用期限是免费3个月的活动呢......”，打个免费的旗号忽悠大一新生。其实，办理校园卡的事情没有那么着急，仔细分析自己是否需要学校所在地的电话卡，还是直接是购买移动WiFi的情况决定。在大学中，学长和学姐并不全是褒义词，他们可能伪装着为你设身处地的考虑，而自己在赚差价。如果产品是真实的不错，那么不需要对大一新生使用销售的套路，只能真实说明效果即可。

第二，确立目标。

在四年的大学生涯中，尽早的确立目标可以更好的实现自己的价值。不做被时间推着走的赶路人，按照自己的计划行事才是真正有价值的大学生活。本人的情况是：大学三年，感觉自己毫无价值。课程设计、专业见习、见习报告的作业完成，需要所学的知识；四六级、计算机二级、教师资格证需要更多的时间和精力，而我为自己没有确立目标付出的代价是，熬夜学习，恶补知识点，提高自己的能力，每一天的状态都是心有余而力不足。所以，奉劝各位大一新生一定要确立自己的目标，才能在四年的大学生涯中有针对性的学习到更多知识技能和能力提升。

第三，克服“社恐”，开放视野。

除了专业知识的学习，四年的大学生涯中需要培养各种能力。比如：沟通能力、解决问题的能力、合作的能力。步入社会是大部分学生的第一选择，那么把大学时期作为一个锻炼自己机会。勇敢的去认识朋友、去和各行各业的人沟通、去见识新奇事情，培养自己的能力为未来蓄力。

从思想、认识、行动上去认识大一新生的注意事项，有收获有欣喜的度过大学生涯，而不是浑浑噩噩，没有价值。

初到大学应注意的事项，希望对你有所帮助1、第一次开班会时一定要努力记住班主任和同班同学的模样，因为很有可能他们当中的某些人，你只有在参加毕业典礼的时候才能再次见到。2、第一次作自我介绍的时候，男同学的声音一定要洪亮，女同学的声音务必要温柔，否则老师会对你的性别产生怀疑的。也不用刻意准备发言的内容，因为根本就没有人会把你的发言放在心上。3、要在第一时间调查清楚本班同学的“衰哥级别”和“MM指数”，以便提前对是“在国内努力奋斗”or“到谋求海外发展”作出抉择。要么“肥水不流外人田”，要么“兔子不食窝边草”。立场一定要坚定，否则就只能期盼“毕业那天我们一起恋爱，轰轰烈烈黄昏一把”了。4、女生尤其是PLMM千万不要对食堂的饭菜产生好感。因为食堂的大厨个个都是火眼金睛，他们会在你打饭的时候刻意照顾你，你要1两米他会给你打3两饭，你点半粉菜他会给你偷偷加上半勺……长此以往，你的腰会变成水桶，到那时，你可就麻烦大了。5、参加校园十大歌手大赛的时候，男选手要想夺冠，演唱是声音尽量往高了走，不过不能唱摇滚和重金属，因为评委都是那些长期从事行政工作的党政领导，他们不习惯，最好是唱民歌，像什么《我爱五指山》什么的，他们最喜欢。女选手要想争第一，首选英文歌曲，而且歌词越饶口，评委越听不懂，最终的成绩越好。6、要密切注意学校周围的餐厅饭馆，一旦有什么“开业酬宾、全场3折”“周年店庆、大量馈赠”的活动，一定要踊跃参加。并且时刻谨记“打一枪换一个地方”的原则，要把餐厅老板“欢迎下次光临”的客套话当作耳边风。7、和宿舍的人一起吃火锅的时候一定要挑“锅底免费”的那中，最好还能是包间。等点的N盘素菜和象征性的2、3盘羊肉或肥牛上齐之后，将热情的服务员请出包间，然后再偷偷拿出背包里自己带来的挂面和速冻饺子……8、早上起晚了，可以不去上课，但一定要找固定的人帮你签到。尤其需要注意的是，万一碰到老师上课点名的情况，冒你名帮你答“到”人不能多，一定要保证有且只有一个。9、千万不要在课堂上睡觉，尤其是坐在第一排的时候。实在困得不行，眼睛都被瞌睡虫给粘主了，那也可以趴在休息一会，不过事先得找一个学习成绩不错的同学帮你放哨。一旦老师有意刁难，有人给你递话可以让你不至于非常难堪。10、考试不能作弊，即使作弊也不能留下痕迹。可以左顾右盼，但那必须是在没有监视器的考场里；可以互借文具，但那必须是在监考老师转身的空当里。拿着同学的试卷不能全盘copy，要作适当的变动，故意多写或少抄几行。11.大学不是中学，不要带着传统高中的方法去学习，上课只是形式，关键还是自学。12.大一的学习特别重要。第一学期往往能够决定你大学生涯整个的走向。13.大一你就应该思考四年后的目标:是继续深造还是就业、是考研或是争取保研、本科后出国读硕还是在国内连读(本硕连的同学)。这些都很重要，事关你制定、调整大一的学习方法。14.大学并非学习付出越多成绩回报就越高，讲究的是学习方法，很用功的学生未必能获得更高的绩点。虽然学习用功的学生会觉得不公平，但这就是大学，你可以抱怨但很难改变什么。11.大一要学好的科目只有两门：高数和英语。这两科都是都非常重要，且学时长、学分高、关联大，对以后发展有深远影响的基础科目，这两科影响“平均绩点分”也较大，学习时要去理解、要用时间才能读好，高数的微积分、英语的口译比较有用(中级口译就可以了)，千万不能忽视。其它科不是不重要，但一般都相信 “临急抱佛脚”有机会考出好成绩。

大一新生所需资源礼包（各类学习资料和所需软件等百度网盘资源合集）

为大家整理了一些大一新生资源，包含名校公开课，英语四六级，大学专业课的学习课程，以及一些书籍杂志，电脑必备的软件和教程，还有一些可以学习的兴趣技能，应有尽有，丰富大家的校园生活，需要的可以看看。

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大学与中学学习大不同大学学习与中学时期的学习相比，存在着许多不同之处，其中最主要的区别是学习内容、学习方法上发生了较大变化。变化一：内容多了中学阶段，我们一般只学习十门左右的课程，而且有两年时间都把精力砸到高考科目上了，老师主要讲授一般性的基础知识。而大学四年需要学习的课程在40门以上，每一个学期学习的课程都不相同，内容多，学习任务远比中学重得多。大学一、二年级主要学习公共课程和基础课程，大学三年级主要学习专业基础课和部分专业课以及选修课，大学四年级重点学习专业课和进行毕业设计、做毕业论文。变化二：自习多了中学里，经常有老师占用自习课，让同学们非常苦恼，大学里这种情况几乎不存在了。因为大学里课堂讲授相对减少，自学时间大量增加。同时，大学为学生学习提供了非常好的环境，大学有藏书丰富的图书馆，有设备先进的实验室，有丰富多彩的课外科研活动。变化三：老师管得少了在学习方法上，中学时期，只要跟着老师走就可以了，一切听从老师指挥，老师教学生是“手拉手”领着教，而大学老师则是“老师在前，学生在后引着走”，提倡学生自主学习，课外时间要自己安排，逐渐地从“要我学”向“我要学”转变，不采用题海战术和死记硬背的方法，提倡生动活泼地学习，提倡勤于思考。变化四：讲课快了大学教师讲课一是介绍思路多，详细讲解少。主要讲授重点、难点内容，而且许多教师都使用投影机、多媒体授课，实现了授课手段多样化，授课进度比较快，一节课可能要讲授一章或几章的内容。二是抽象理论多，直观内容少。三是课堂讨论多，课外答疑少。四是参考书目多，课外习题少。有的老师一节课讲两、三个章节，听课的同学连翻书的时间都没有。变化五：没教室了中学时期，我们有固定的教室、固定的座位、听课的是固定的同学，但是在大学里，每个班没有固定的属于自己独享的教室，有时1、2节课可能在这一栋楼的某个教室学习，但3、4节课又会到另一栋楼去听课，与自己一起上课的可能还会有不同专业的同学，上自习也要自己找教室。学生最主要的任务还是学习，大学都是实行修学分制(4年约修150个学分)，修完学分就能毕业。许多大学每天都安排十几节课，从早上8点到晚上8点多，当中并没有午休时间，课时可由自己安排，学校一般规定每学期最多修40几学分，最少也该20学分，但一般情况是修26~30个学分左右就可以了，一天也就是5~6节课。许多学校都是由自己选老师，所以老师选得好坏就十分重要了，同一种答题；因为老师改卷的松紧度不同，考试成绩就会大不相同了(会相差很大)。大学安排考试时间不同中学，差不多拖2个星期，每天只考1科。说实在的，有些课程不用很多时间复习(比如马哲、毛思、邓论、法律基础……)只要考前看看就行了，考过一门就放掉一门，不要太留恋。平时把重点放在一些主要的科目，比如英语、高数、专业课的基础课。大一的多数专业会碰到微积分、线性代数、微观经济学、宏观经济学、马克思主义政治经济学，这些就有点困难了，大家要加油学！英语分成精读、泛读、听力、口语。精读跟高中里差不多，注重语法词汇；泛读是看英文原著；如听力你们觉的有点不适应时，平时就要多听听VOA……口语课要活跃。搞好同学关系是成绩良好的基本保证进大学的第一件事：就是最好把班级里的同学都认识一遍，虽然也比较困难，因为有些同学较内向，但是，当到了做书面作业或交考试作业时，你就知道这有多么好用了(有些人的笔记非常清晰的)。第二件事：大学旷课是经常的事，要学会旷课或被点到缺席时如何找出合理理由(并非本意，也有些不好)，但这也是必修课(要注意了；有些学校的老师发现一次旷课就当你以前都没有来上课)，因为大学生活不同高中，有些课认真去听也不会有收效。我们应该学会安排自己的时间，这就是大学。大一的聚会、联谊(AA制)特别多，一般都是些社团、同乡会等，你可随意参加，那些活动其实都不错，可以让你更加了解大学生活，帮助你适应，也扩大你的交友圈，当然也是打发时间的好办法。认识多一点的人真的对你帮助很大，他们能教会你很多东西，帮助你更好成长，少走弯路。外地的学生可以利用大一的时候多出去走走，因为只有大一才有那么多时间和心情。有些新生进入大学后，由于填报的志愿有些盲目，在学习了一段时间后，发现对专业并不喜欢。现在本市很多高校已考虑到了这个问题，搭建了大平台，新生进校后，不分专业，到了二年级才分专业、上专业课，所以你有很多时间来考虑志向。而许多大学普遍实行了学分修课，每星期的课由自己来选，一般分为专业必修课、公共必修课和选修课。一、专业课：学习目标要明确不同专业的大学生有不同的专业课，但不同专业的大学生对待本专业课程的学习态度应该是一致的：那就是不管喜欢与否，都要尽力学好。在学习专业课时，学习目标要明确具体，以不断提高学习动机和学习兴趣，主动克服各种学习困难，做到直接学习兴趣和间接学习兴趣的结合。二、公共课：认识到其实用价值大学生对公共课的学习积极性普遍不如专业课，有相当一部分学生持消极应付的态度，学习兴趣主要看老师的教学水平，如果老师的课讲得生动活泼，他们愿意听，有兴趣学。但这种兴趣主要是直接学习兴趣，而且大多停留在较低水平上，只限于上课认真听讲，把听课当成了一种享受或是对专业课的调剂。大学新生要充分认识到公共课的实用价值及对自己的意义，部分实用性强的公共课(例如外语)要当成专业课来学习。三、选修课：杜绝“捞取学分” 大学生对待选修课的学习一般说来兴致较高，认为选修课可以开眼界、长见识，扩大自己的知识面。而且选修课的学习要求不严，大学生较少产生逆反心理。但选修课在大学生心目中的地位和分量毕竟不如专业课和公共课。要杜绝为了捞取学分才选修某些课程、“选而不修”的不正常现象。1.大学不是中学，不要带着传统高中的方法去学习，上课只是形式，关键还是自学。2.大一的学习特别重要。第一学期往往能够决定你大学生涯整个的走向。3.大一你就应该思考四年后的目标:是继续深造还是就业、是考研或是争取保研、本科后出国读硕还是在国内连读(本硕连的同学)。这些都很重要，事关你制定、调整大一的学习方法。4.考虑四年后继续深造的同学要特别注意：各学期学科的考试 "绩点"都很重要。绩点是绝大多数高校衡量学生各科考试成绩的标准(请入学后详细了解)。绩点的作用。用句最简单的话说"在大学里绩点就是一切"。5.学期或学年学分绩点的计算方法：学期或学年的平均绩点=所学各科课程的实际考试成绩X各科课程学分/学课程学期或学年的学分。(学期平均绩点；例：语85分，数分87，英92分，各科都是4学分，(85x4+87X4+ 92X4)/12学分＝88=)6.近年，有些高校采用了“大平台”招生或大一考试结束后；学生可根据爱好去选专业或转学院，但是；转学院和选专业是有前提的，除了有名额限制、及需要面试外，所选学院、专业科目还有不同的单科成绩要求(如：大一不能挂科等)及高绩点(选外语院的；英语考试要过90分)。另外；大二辅修“第二专业”大四的“保研”等，也有同样的限制，还是离不开绩点。7.第一学期各专业都要学基础课，例如：高数、线代、大英、大物、体育、毛思等，大一的科目，如学习不太适应、不太认真时；期中考挂科(唔及格)的机会还是很高的,但一般到了期末考就较容易过了，不是太离谱一般都可过，所以；相对来讲较难获取得高分。8.如果你大一出现挂科(期末)，就意味着你以后可能会失去了很多机会，包括转院、转专业、奖学金、保研等。9.大学并非学习付出越多成绩回报就越高，讲究的是学习方法，很用功的学生未必能获得更高的绩点。虽然学习用功的学生会觉得不公平，但这就是大学，你可以抱怨但很难改变什么。10.多数高校是根据你读的不同专业，同一科目教材都有难易程度之分，例如：“数学与应用数学专业”的学生读“高数”是A级难度，而“文史类”专业的学生读“高数”或只有E级难度，各科也如此类推。重点大学与非重点大学、理工类大学与综合类大学的同专业学习要求、考题要求也不尽相同，大家不用为此太过担心。11.大一要学好的科目只有两门：高数和英语。这两科都是都非常重要，且学时长、学分高、关联大，对以后发展有深远影响的基础科目，这两科影响“平均绩点分”也较大，学习时要去理解、要用时间才能读好，高数的微积分、英语的口译比较有用(中级口译就可以了)，千万不能忽视。其它科不是不重要，但一般都相信 “临急抱佛脚”有机会考出好成绩。12.大一(上)学校允许或有条件时也可参与选修，但不适宜多选，应将精力放在调整和适应大学的学习方法上，平时都是几个班一起上大课，但没有什么“班”的概念。有配班主任，但一学期可能也没见几次。13.有些学校没有补考制度，如果你这门课不及格的话，没有补考，只有重修，重修就是和下一届的同学一齐重新学习，重新考试，直到修满学分为止，重修是要付钱的，以学分计算大学生活全攻略拿到录取通知书的准大学生，现在终于可以松口气了，经历了12年的寒窗苦读，总算迎来了自己的大学生活。在色彩斑斓的大学里，如何生活得多姿多彩？一些在校大学生和大学辅导员，为准大学生们绘制出“大学生活全攻略”一、 从容面对独立生活上大学后，对准大学生来说最大的变化就是生活环境方面，没有了父母、长辈每日的悉心照料，许多事情需要独自处理，真正的独立生活开始了。另一方面，从单处一室的“独立王国”到6人“群居”的集体宿舍，这一生活环境和习惯的适应和磨合，对没有过住校经历的同学来说，真的是一次考验。二、 掌管好自己的“小金库” 虽然从参加高考到进入大学，只有几个月的时间，但大学新生的生活费却是成倍地增长。黄山学院旅游管理专业2004级学生边境同学介绍，有同学以前在高中的时候每月零花钱只有一二十元，上大学时家里都要给几千元的生活费(供一学期用)，这对他们来说简直是一笔“巨款”。刚入高校时，同学们都没有太多“理财”的经验，有的同学在最初的时间里大手大脚，逛街、旅游、聚餐……两个月就把钱花得差不多了，以后的日子只好节衣缩食或向父母索要。在大学里不少同学因为不会理财，日子过得“前松后紧”，甚至到学期末要借债生活。因此，大学新生要树立“理财”观念。在刚入学的两三个月中，有计划地进行消费：在生活中，哪些开支是必须的，哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的。钱要花在刀刃上，避免完全不必要的消费，可花可不花的尽量少花。尤其要根据父母的经济能力和自己“勤工俭学”的能力来进行日常消费，切不可盲目攀比。边境同学介绍，大学新生理财一个比较有效的方法是每个月初都制定一个切实可行的“消费计划”，并且要尽量按照计划执行，多余的钱可以存入银行，以备不时之需。三、 按时作息有规律去年考入西安交通大学新闻专业的王迪同学介绍，刚入大学时感觉大学和高三简直是天壤之别：高三生活两点一线，写不完的作业背不完的书，如同一只拧紧的陀螺，而大一新生学习压力很小，又没有家长和老师的监督，这种期待已久的自由，让很多同学最初感觉“不知所措”，生活一下子懒散了许多。良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了让大学生活过得充实，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。首先，按时作息，养成早睡早起的习惯。东北财经大学田金洁同学介绍，学校公寓里每晚11点准时熄灯，有的同学精力旺盛，习惯在晚上卧谈，深夜两三点钟仍毫无困意，结果第二天上课时非常疲惫，根本无心听课，有时干脆旷课，在宿舍里补足睡眠。长期如此，不仅影响课业，还容易引起失眠，还影响同宿舍的其他同学。晚睡的同学大都会晚起，一个直接的影响是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间随便吃些零食，时间一长，身体肯定受到影响。第二，坚持体育锻炼。“文武之道，一张一弛”，学习之余参加一些文体活动，不但缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情，有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。大学里有丰富的运动设施，同学们可千万不要浪费呀。第三，远离不良生活方式。由于没有监督，有的同学一进大学就开始放松对自己的要求，沾染上吸烟、酗酒等不良生活行为，其实大学并不是学习的终点，而是一个新的起点，这些不良行为将成为大学生求学道路上的一大障碍。四、 课余时间开拓特长河北经贸大学人文学院辅导员张波老师认为，大学校园与中学校园一个显著的区别就是大学的课余生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动、公关活动等等。这些活动对于大学新生来说，的确令人眼花缭乱，因此对于如何安排课余时间，大学新生常常心中没谱。要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动要有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等等；尽量培养自己多种兴趣爱好，陶冶情趣，使生活充实丰富。大学时最好拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，不仅有利于建立自信心，还能增强社会适应能力。另外，最好能专门制定一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，使休闲和学习有条不紊地交叉进行，身心得到有效的放松和调适