世界杯中的营养师

说起最近足届体坛的大新闻，那肯定是C罗加盟了尤文，加入了之后他进行了身体检测，检测结果令人非常惊喜，33岁的C罗，有着20岁的年轻人的身体，体脂率只有百分之七，肌肉率百分之五十，他的身体简直是在逆生长。

要想身体逆生长，首先当然是要锻炼身体。我们普通人当然不能跟体育健将比，平时坚持锻炼就可以做到保持身体健康。喜欢慢一些运动的可以选择慢跑，慢跑是最普遍的运动，选择适合自己的跑鞋，在环境优美的公园区域跑上几圈，身体非常舒畅。还可以游泳，游泳是非常好的有益于放松的运动，我自己就非常喜欢游泳，觉得游泳可以让我忘掉很多烦心事。

其次是在饮食方面，现在很多人都暴饮暴食，或者喜欢吃不健康的油腻食品，这对身体是很不好的，这些食物不利于消化，是非常大的负担。应该多吃一些蔬菜水果等健康的食物，这些食物中有很丰富的维生素，但是也要适当吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，鸡蛋等等，荤素搭配，每天按时吃饭，才可以身体健康。

最后是要及时补充水分。运动员的饮水量我们在电视里都是可以看到的，因为他们运动量很大，需要非常多的水分，我们普通人虽不需要这么多，但是每天也要保证一定的饮水量。喝水可以排除体内的毒素，并且对皮肤也非常好。

四年才举办一次的世界杯已经结束了小组赛的赛程，开始进入决战，作为全球最大的体育盛事之一，世界杯受到的关注甚至不亚于奥运会。对啊，世界杯本来就是受万众瞩目的，每个人都会有自己支持的球队和运动员吧！那么你们最一开始都看好哪些球队呢，这些球队又有没有顺利的进入决战，球员们的表现还令球迷们满意么?以及他们有没有顺利的突破小组赛进入决战。

德国队本来应该是世界杯夺冠的最大热门，这一支队伍也确实拥有着强大无比的实力，而这种实力则不单单体现在球员的配合上，而是体现在各个方面。德国队无论是在前期准备上还是球员配备上都很突出。为了这次世界杯，德国队的准备是相当充分的，他们提前一年就开始从国内向主办地点运送物资，球队也拥有全球最顶尖的营养师和医护人员，甚至还为球员配有心理医生，可以让球员们随时拥有一个良好的身体状态和心理状态。不仅如此，他们还配备了十分强大的数据分析师团队，通过这些人德国队甚至能把所有对手的各种习惯，甚至家庭情况等各种细节了如指掌。正因为如此充分的准备，应该说德国队是拥有最多粉丝的一支球队。可这样的一支实力强大的球队最终却败了，德国队的失败出乎所有人的意料，这一次的天台上也应该站满了人吧！

可这一次德国队的失败却并不冤枉，很多人包括明星球员的表现都实在不佳，他们在球场上的表现毫无激情，甚至显得有些油腻，没有踢出这支球队真正的水平，输的窝囊，如果我们亲临球场，应该可以看到很多德国球迷失望的眼神吧。这种疲惫软弱的打法是打不赢世界杯的。真希望他们可以努力的提高实力，这一次的机会已经失去，那么就在下一次的世界杯上重振雄风。

还有一支热门球队一直一来也受到很多球迷的支持，那就是阿根廷。只可惜阿根廷队在与法国的较量当中失败，以4:3的比分被淘汰，即使是梅西也没能挽救最后的战局。尽管球员们已经尽力做到了最好，可是阿根廷队以这样的方式出局仍然是很让人失望的。抛开本次世界杯不谈，这样下去不知道阿根廷足球HIA会不会崛起，因为从今年的世界杯我们可以明显的看到阿根廷足球的后备力量已经缺失，有实力的将军已经不再年轻，新的士兵却难当大任。

梅西毕竟已经算是运动员中岁数较大的了，长此以往，四年后的世界杯恐怕阿根廷也难以有所进步。虽然在小组赛当中阿根廷的表现越来越好，队内的配合也越来越充分，但是他们还是没有能力战胜准备充分的法国队。要知道在本届世界杯之前阿根廷几乎就没有踢过热身赛，队友们之间磨合不够。可以说他们已经输在了起跑线上。

三十一岁的梅西已经不再年轻，留起胡子的他就连目光也不再是那么的清澈，他肩负着阿根廷的希望，虽然遗憾离场世界杯之旅也就此结束，但是他仍带给了我们积极向上的体育精神，即使下一届世界杯时他的身影可能再也不会出现在球场上，但他仍然让我们体会到了体育的魅力，足球的魅力。

在本次世界杯中不仅仅只有梅西一个英雄遗憾离场，还有c罗，这个屡次创造奇迹的男人也并没有拯救的了葡萄牙。可即便如此，在这个赛场上c罗已经创造了一次奇迹，他率领球队在关键时刻以3:3的成绩逼平西班牙，场比赛真的是太精彩了！但是，想要一个人带着一整支球队走向巅峰，几乎是不可能的，葡萄牙意料之中的败了，但是c罗也已经向世界证明了自己。

就现在的形势来看，几个夺冠热门球队已经被无情淘汰，本届世界杯真的不能再用平常的眼光去看待，否则稍有不慎就会在天台上留个位置出来。梅西和c罗的离去也告诉我们，世界杯从来就不是一个人的舞台。话说回来，小编觉得到目前为止法国队的表现还不错，明星运动员很多，进攻能力强，但是防守方面相对薄弱，不知道这支球队还能够走多远。

2022女篮世界杯中国队队员： 4号李缘，5号王思雨，6号武桐桐，7号杨力维，8号金维娜，9号李梦，10号张茹，11号黄思静，12号潘臻琦，13号迪拉娜，14号李月汝，15号韩旭。 在澳大利亚悉尼举行的2022年国际篮联女篮世界杯决赛中，中国队61∶83负于美国队，获得亚军。美国队获得冠军，东道主澳大利亚队获得第三名

C罗作为一线球星，对自己身体的管理肯定是很严格的，之前他还曾经宣称，自己的身体年龄只有23岁。这已经很厉害了，但是最近英国媒体《每日镜报》的数据曝光，根据C罗的一些体检数据的指标，他目前的身体年龄仅有20岁。

对于C罗来说，除了平时科学而严格的体育锻炼以外，还与他自己的生活自律非常有关系。他有专门的营养师，甚至还有专门的睡眠规划师。

因此，我觉得要想年龄逆生长，至少得做到下面几点：

1、认真锻炼。要想拥有健康的体魄，科学而规范的体育锻炼是必须的，男生可以选择慢跑、举重，女生可以选择游泳、瑜伽，根据自己的身体情况坚持锻炼，才能改善身体情况。

2、科学饮食。甜食真的要少吃，辛辣刺激的食物也要尽量避免食用。不要暴饮暴食，多吃蔬菜和优质的蛋白质，现在有些手机app可以帮助计算食物的卡路里，可以参考，相当于请了个私人的营养教练呢。

3、规律作息。其实我本人就有个很不健康的喜好，就是喜欢熬夜看小说。最近一周的睡觉时间都在半夜12点后，结果就大把大把地掉头发。所以说，要想身体健康必须让生活作息规律，早睡早起。所以说，人家C罗请睡眠指导师，还是非常有道理的。

总之，要想身体逆生长，必须付出比健康更多的努力。我认识的一位大姐，已经五十多了，每年都在全国各地参加马拉松比赛，整个人的状态就像三十多岁。如果你管不住自己的嘴，迈不开自己的脚，闭不上自己的眼，就放弃逆生长这件事情吧。

1934 国际米兰球员Allemandi、Castellazzi、Demaria以及传奇英雄梅亚扎率领义大利队夺得了在罗马举办的世界杯。两年之后，Frossi和Locatelli赢得了柏林奥运会的金牌。

1938 国际米兰球员Ferraris II、Ferrari、Locatelli和梅亚扎率领义大利队夺得了在巴黎举办的世界杯。同年，国际米兰队在阿曼多·卡斯特拉齐教练的指挥和佩鲁切蒂、布昂诺科、洛卡特利、奥尔米、费拉里及梅亚扎等众多球员出色的表现下力压尤文图斯、AC米兰、波洛尼亚等劲旅，勇夺1937-1938年甲级联赛冠军奖杯，并于1939-1940年赛季再度夺魁。 另外，国际米兰在1939年获得了球队历史上第一次义大利杯。

1947 传奇英雄梅亚扎结束了在国际米兰的足球生涯，他共为球队效力408场，并打进了287球。1979年梅亚扎去世，一年之后圣西罗球场以他的名字命名。40年代，义大利足坛出现了一头勇冠欧洲的"红色公牛"--都灵队，因此，国际米兰队在整个40年代仅仅获得了一次甲级联赛的亚军而已，别的时间则表现平平。

1953 阔别冠军达13年之久的国际米兰队在阿尔弗雷多·冯尼主帅 以及著名球星Lorenzi、Skoglund、Wilkes、Nyers的率领下，一路顺风地夺回了冠军奖杯，翌年，该队又以20胜17平3负积51分蝉联冠军。

1963 伟大的国际米兰时代开始了。55年，国际米兰俱乐部新老板安吉洛·莫拉蒂上任，在他的直接领导下，国际米兰队开始进入了一个黄金时期。1960年，莫拉蒂请来了阿根廷著名教练赫莱尼奥·赫雷拉，声名显赫的赫雷拉是位极具头脑的足球技、战术指挥家，运动营养师。甫抵国际米兰便率队夺得甲级联赛第三名;翌年，又夺得亚军;第三年(即1962-1963年赛季)赫雷拉便将国际米兰队推上了甲级联赛冠军的宝座，从此，国际米兰队进入了其鼎盛时期。

63-64年赛季，虽然国际米兰队在联赛中卫冕失败(与冠军波洛尼亚队同积54年，只因在联赛中0∶2负于对手而屈居亚军)，但是在欧洲冠军杯赛中，该队却是一路过关斩将，高歌猛进，闯入最后的决赛。在奥地利的维也纳，面对昔日冠军杯赛的霸主、老牌劲旅西班牙皇家马德里队咄咄逼人之势，初来乍道的国际米兰队依靠名将亚里桑德罗·马佐拉、路易辛托·苏亚雷斯和吉亚辛托·法切蒂的出色表现以3∶1力挫对手，首次捧得欧洲冠军杯赛的冠军奖杯并获得洲际杯赛的参赛权。1964年9月9日，洲际杯赛的第一回合在阿根廷的布宜诺斯艾利斯举行，由于首次参加洲际杯赛，而且南美洲炎热的天气使得国际米兰队以0∶1小负于对手阿根廷独立队，但是在9月23日米兰举行的第二回合比赛中，国际米兰队轻松地以2∶0取胜对手，打出了新科欧洲状元的威风和气势。1964年9月26日，国际米兰队在重赛中以1∶0击败独立队而登上了洲际标赛冠军的领奖台。

夺得了欧洲冠军杯和洲际杯，但是国际米兰队却仍无满足的意思。在1964-1965年赛季中，国际米兰队又一次如愿以偿地夺回了上赛季丢失的甲级联赛的冠军奖杯。与此同时，该队在欧洲冠军杯赛中继续其夺冠计画，半决赛利用金球击溃躇踌满志的利物浦队，决赛中把义大利人的钢筋混凝土式防守发挥得淋漓尽致，令对手葡萄牙本菲卡队的前锋一筹莫展、无计可施，最后国际米兰队靠一球小胜本菲卡队，蝉联冠军。在稍后举行的洲际杯赛上，国际米兰队以两战3∶0再一次击败阿根廷独立队夺得冠军，令阿根廷人只能望洲际杯兴叹，无可奈何。翌年，国际米兰队在萨蒂、伯尼奇、贝丁、皮奇、苏亚雷斯、马佐拉和教头赫雷拉以及咖啡的齐心协力下，在联赛中卫冕成功。

1968 66-67年赛季，国际米兰队在甲级联赛和欧洲冠军杯赛上全力出击，力图重现1964-1965年赛季"三冠王"的辉煌，最后终于力不从心而屈居尤文图斯队和苏格兰凯尔特人队(冠军杯赛)之后，获得两个亚军称号。1968年Burgnich、Domenghini、法切蒂、Guarneri和马佐拉一起帮助义大利队取得了1968年欧洲杯冠军。1970-1971年赛季夺得甲级联赛冠军之后，国际米兰队进入了由新老交替带来的一段低谷之中。

1982 70年代末期，随着一批新秀的成长，在夺得1977-1978年赛季足协杯赛冠军后，国际米兰队又于1979-1980年赛季登上了久违19年的甲级联赛的冠军宝座，当时队中的主力前锋是射进15个球的国家队球员亚历桑德罗·阿尔托贝利。1982年阿尔托贝利、贝尔戈米、Bordon、Marini和奥里亚利帮助义大利队取得了1982年世界杯冠军。

1989 为了能进一步地称雄义大利乃至世界足坛，1986年，国际米兰队主席埃尔内斯托·佩莱格里尼从尤文图斯队请来了著名的"金牌教练"吉奥瓦尼·特拉帕托尼。上任后，特拉帕托尼教练又相继从德国买来了著名的"三驾马车"--马特乌斯、布雷默、克林斯曼，三名德国外援的加盟使国际米兰队的整体实力大增。特别是在1988-1989年赛季，该队竟然以26胜6平2负积分创下义大利足球甲级联赛新纪录的58分轻松夺冠，这么高的积分既前无古人，也可能是后无来者了。1989年，国际米兰队又轻松地战胜足协杯赛冠军得主桑普多利亚队，历史上第一次获得义大利超霸杯赛冠军。1990年马特乌斯率领德国队夺得世界杯冠军，他本人页成为国际米兰历史上第一位获得欧洲金球奖的球员。

1991 5月22号，在距离国际米兰上次欧洲夺冠正好26年之后，国际米兰在联盟杯决赛当中2-1击败罗马夺冠。3年之后国际米兰再次击败萨尔茨保队第二次获得联盟杯。

1998 罗纳尔多成为国际米兰历史上第一位获得世界足球先生的球员。虽然在联赛的争夺当中输给了尤文，但在巴黎以3-0击败了拉齐奥再次获得了联盟杯。

2001 11月，国际米兰历史上最著名的球员之一的法切蒂成为了俱乐部的副主席。11月，深受爱戴的原国际米兰副主席普利斯科在度过了八十岁生日两天之后去世。

2002 在最后一轮还领先一分的情况下，国际米兰客场2-4负于拉齐奥痛失冠军。

2004 莫拉蒂宣布辞去主席职务，法切蒂担任第19任主席。

·2003 年 库珀率领国际米兰杀入欧洲冠军联赛半决赛，历史性地与AC米兰一起上演了两回合的"欧洲德比"。最终由于客场进球少的缘故，国际米兰惨遭淘汰。 ·2005 年 罗伯托-曼奇尼(Roberto Mancini)出任国际米兰主帅的第一个赛季就赢得了七年来的第一个冠军奖杯。凭借阿德里亚诺在奥林匹克球场的梅开二度和米哈伊洛维奇在梅阿查的进球，国际米兰3-0击败罗马获得义大利杯冠军。同年8月，他们在都灵的阿尔皮球场击败尤文图斯，历史性的获得第二次捧得超级杯。贝隆攻入了致胜一球。 ·2006 年 2005-2006赛季义大利杯决赛，国际米兰在两回合的较量中力克罗马(奥林匹克球场1-1，梅阿查球场3-1)，卫冕成功。克鲁斯在两轮比赛中都有进球，坎比亚索和马丁斯也各有一球入帐。2006年5月，尤文图斯俱乐部经理莫吉打假球电话录音暴光，引爆了尤文图斯、AC米兰等俱乐部参与打假球的"电话门"丑闻，经审判，法院判定尤文图斯降入乙级，AC米兰、拉齐奥、翡冷翠三支涉案俱乐部被罚分，并取消了尤文图斯2005-2006赛季的冠军头衔，冠军改授国际米兰，这是国际米兰第14次获得意甲联赛冠军。 ·2007年 2006/2007赛季于8月拉开帷幕，国际米兰在落后三球的情况下后来居上，通过加时以4-3力克罗马，在梅阿查球场成功卫冕义大利超级杯。 2006/2007赛季国际米兰众将士齐心协力，高歌猛进 创造了欧洲五大联赛的最长连胜--17连胜，以创造多项记录的优异战绩提前5轮获得联赛冠军。

根据统计，下面是国际米兰在2006-2007赛季的全部纪录: 进球107粒:追平了1950-1951赛季创下的俱乐部纪录(当时38场比赛，06-07赛季55场) 97分(总分114):20支球队参加的意甲联赛中的历史纪录，打破了都灵队在1947-1948赛季的94分纪录(当时胜1场积2分，已换算成3分)欧洲顶级联赛的历史纪录，打破了切尔西队在2004-2005赛季中创造的95分纪录 联赛30场胜利(共38场):打破了大都灵队在1947-1948赛季21支球队参加的联赛中创造的29胜纪录 联赛17连胜:意甲联赛历史新纪录 客场15胜:意甲联赛历史新纪录 提前5轮获得联赛冠军:追平了都灵队在1947-1948赛季和翡冷翠队在1955-1956赛季创造的意甲联赛纪录 联赛客场不败:俱乐部新纪录，追平了翡冷翠、佩鲁贾和AC米兰队分别在1968-1979、1978-1979和1987-1988赛季16支球队参加的联赛中创造的纪录，以及AC米兰队在1991-1992和1992-1993赛季18支球队参加的联赛中创造的纪录 · 2008 年

在建队百年之际，国际米兰有惊无险地夺得了2007-2008赛季意甲联赛的冠军，这也是国际米兰在意甲的三连冠。本赛季国际米兰在卫冕道路上遭遇到大面积的伤病打击，但是，在马特拉齐、维埃拉、萨穆埃尔、科尔多巴等多名主力球员受伤长达半年的情况下，国际米兰仍然克服重重困难，再次站到义大利之巅。 · 2010年 在穆里尼奥来到国际米兰的第二个赛季，率队一路战胜切尔西、巴塞罗那等强敌，闯入欧洲冠军联赛的决赛

，在5月5日的义大利杯决赛中，凭借米利托的进球，国际米兰战胜罗马，获得了球队历史上的第6座义大利杯;5月17日在客场对阵锡耶纳的比赛凭借者关键先生米利托的进球1比0战胜了对手，取得球队历史上的第18座联赛冠军。 2010年5月23日，国际米兰在伯纳乌球场2:0击败拜仁慕尼黑，获得球队历史上第三座欧洲冠军联赛(欧洲冠军杯)冠军，也是改制后的第一座。并实现意甲-义大利杯-欧冠三冠王的伟业!成为义大利第一支加冕"三冠王"的球队。