济南公共营养师协会官网

还没迈进深冬，我已经被各种过冬装备全副武装?这是一个不仅我妈觉得冷，我也觉得冷的季节，身体的每处细胞都在唱着《凉凉》。

但是纵观娱乐圈，各大女明星们好像天生不怕冷似的，香肩半露，长腿撩人，上演一幅幅争芳斗艳的美图。她们真的不怕冷吗？看看都要冻哭了的颖宝就知道啦！

不少美女过分追求美丽冻人，有时是因场合需要，有时则是故意而为之，要风度不要温度。

美丽冻人会给身体带来哪些危机？

生活中比较常见的是冬天依然穿着七分裤大露脚踝的现象。尽管上面羽绒服、毛衣、围巾、口罩一应俱全，但各种潮男潮女一定要卷裤脚，漏脚踝。但是脚踝处皮下脂肪较薄，抗寒能力差，且分布着各种重要的神经组织。另外，脚踝连接着脚部和腿部，是身体重要的承重部分，也是脚部血液流动的重要关口。寒气从脚踝钻进体内，不仅会导致痛经，加重体内寒气，造成老寒腿、关节炎，还会加重身体血瘀、长斑甚至不孕不育的风险。所以，尽量避免让身体承受不可承受之寒。

不得已受寒后应该怎样保养？

1、穿保暖鞋袜。“寒从脚起”，冬天一定注重脚步的保暖，不可“上身保暖，下身冷藏”。

2、热水泡脚。泡脚可加速血液循环，驱寒保暖。但水温不宜过热，以40c左右为宜。泡脚时间控制在25分钟左右。

3、多运动，让身体暖起来。有氧运动小时，或者中等强度的运动1小时左右。比如自行车，羽毛球等等。

4、保证充足的睡眠。睡眠充足有助于养精蓄锐，使体力充沛，更有助于抵抗寒冷。

文/王娅丽

国家高级公共营养师

首都保健营养美食学会理事

济南公共营养师协会理事

食话师说团队成员

在营养的世界，许你一场春暖花开

报考官网就是你所选择的培训机构官方网站。公共营养师不支持个人报考，因此也不存在公共营养师报考入口官方网站。公共营养师由中国营养师协会组织，想要参加考试，需要向合作机构报名，由机构统一提交资料。

营养师考试只接受官方授权的专业的培训机构或者学校的报考。考生需要在满足报考条件后，向机构报考，然后在机构参加规定的课程学习，最后统一时间参加考试。

营养师证报考条件

1. 助理营养师：初中以上学历均可。

2、中级营养师：

（1）中专、大专、大本在校学生。

（2）高中、中专、职高、大专、大本等毕业生。

3.、高级营养师：

（1）硕士以上学历相关专业。

（2）大学本科学历相关专业毕业从业时间2年以上。

（3）大专学历相关专业毕业从业五年以上。。

（4）中等学历，在省级或省级以上刊物上发表过文章的。

（5）从事餐饮行业获得高级职称（特级以上）的，从业时间10年以上。

（6）持有中级营养师职业技能证书从业时间2年以上的均可申报。