女排美国营养师

作为职业的运动员，能让她们在自己生涯早期的时候就选择退役，这肯定是因为伤病的影响，这中国里约4大排球女天王都是因为比较严重的伤势而选择无奈退役的，如果不是因为伤病，她们或许还能打到下一届奥运会！

在这里约后退役的四位女排运动员中最让人惋惜的就一定是惠若琪了，很早的时候，惠若琪就因为天赋绝佳而入选到了女排国家队，在她为国家队服役的10多年时间里，她几乎帮中国女排队将世界排球荣誉获得一个遍。在里约奥运会前，惠若琪就因为严重的肩部伤势修养了很久，作为主攻手的她在肩部这块一直有着比较难以根治的疾病，这些疾病常年都在折磨惠若琪，除此之外，惠若琪在参加里约奥运会之前还被检查出有了比较严重的心脏问题，为此她又得不进行心脏手术，收入后的惠若琪又强行复出打奥运赛。

作为一位女排的功勋人物，魏秋月的名号在女排里也是响当当的存在，她的职业生涯比较长，她经历过3次奥运会的洗礼，不过确实是因为参加比赛的时间太过漫长了，长年累月下来魏秋月的身上也有不少暗伤，这些伤病除非运动员自己停下运动否则基本没有办法在短时间内根治，为了不让自己的身体在受到折磨，魏秋月也只能在参加完奥运会后选择退役了。

徐云丽跟魏秋月一样，她们都是参加过3次奥运会的老将，虽然说威胁到职业生涯的病痛没有，但是小伤暗伤不断的她也因忍受不了疾病的疼痛而选择退役。

在这里退役年龄最小的就要数杨方旭了，她跟别人不同，她是在今年选择退役的，在退役的时候，她仅仅只有25岁，不过她是因为经历过重大伤病而选择退役的，由于膝盖重伤，她的膝盖没有办法在支撑她在排球场上的运动了。

作为中国女排现在场上的绝对核心朱婷并没有像某些球员那样经常受伤病困扰或者缺席比赛或者修养，相反她总是展现给球迷非常健康非常有活力的形象，那么朱婷究竟有什么绝技不会受伤呢？

◆我认为有以下几点原因:

一、农村生活造就了她更加有韧性的身体素质。我们都知道朱婷是出自于农村家庭，小时候生活比较艰苦，她没有像其他城里孩子那样得到溺爱和生活优渥的环境，这也让她从小就养成了吃苦耐劳的习惯，这样的习惯造就了她比城里孩子更优异的身体素质，抗造抗压能力更强，我认为这是由城里孩子和农村孩子属性决定的。

二、刻苦训练的结果。身体素质关键点在于刻苦训练，在于体脂率的降低，在于肌肉力量的增强，在于身体协调性增强，在于爆发力增强，这些能力增强了受伤的几率就会大大缩小，而这些都是与平时的训练息息相关，你可能偶尔偷懒一次那么伤病就会找到你十次，但朱婷不一样无论出国打球还是在国内，无论休息时间还是训练时间她都保持良好的自律性，所以她的身体看上去非常健康有活力，协调性爆发力也非常好。

三、科学的膳食结构和把控。运动员现在都会根据自身条件在营养师的建议下合理的安排和调控自己的饮食，不能随便吃东西，也不能暴饮暴食，更不能随心所欲想吃就吃不想吃不吃。朱婷就是合理的把控了自己的饮食，出国期间康师傅也派出了专门的营养师跟随，监督和管理她的一日三餐，当然朱婷也是自律典范她也从来不随便吃东西，这也能够让她的身体保持最好的状态，朱婷的这一点比起男篮的某些队员就是天地之差。

四、持之以恒的心态。任何事情没有持之以恒的决心都无法完成，朱婷就是这样的典范，对于运动员来说最难的就是每天的坚持训练，特别是没有比赛休息的时候更需要严于律己，往往这个时候朱婷不仅要训练往往还会加量训练，到健身房增加力量和柔韧性的训练。

五、教练对她的关心和保护。实际上朱婷出国打球郎平指导也随时注意她的动态注意她的训练，还会适时跟她沟通，回国参加比赛郎平指导对于不重要的赛事会让她轮休，实际上就是对她得保护，这样的保护也确保了朱婷身体不会达到极限，不会因为极限而受伤。

◆瓜熟蒂落非一朝一夕之功，作为运动员小伤小病是不可避免的，但是只有做到严格自律才能让大伤远离自己，身体素质并不是与生俱来的，相反都是通过长期坚持不懈的训练和锻炼获得的，朱婷拥有这样的身体足可以看出她日积月累付出的辛勤和汗水。

里约奥运会后中国女排退役4个人，分别是：魏秋月、徐云丽、惠若琪、杨芳旭。下面，简述一下她们分别退役的原因。

三朝元老魏秋月，因膝伤严重退役。

魏秋月作为“黄金一代”冯坤之后，中国女排最好的二传手，她参加了伦敦、北京、里约三届奥运会。魏秋月的传球特点是：稳、立、高。所谓的稳就是传球的稳定性，魏秋月虽然被球迷们质疑其传球速度慢，但她与当下的姚迪、刁琳宇，甚至是丁霞相比，传球稳定性在二传手中属于相当好的。立，就是传球能够立得住，有球头，攻手好发力。高，是指的传球的高度和准确性。主攻、副攻根据个人身高和扣球点的不同，需要不同高度的传球。

而魏秋月在这一点做得非常好，像朱婷也曾说过：“魏姐的传球非常舒服，让攻手很容易发上力。”但是作为这样一位优秀的二传手，魏秋月由于极其严重的伤病，无法再继续参加大运动量的训练，不可能再进行高强度的比赛。里约奥运会后，实现奥运冠军梦想的魏秋月也功成身退。

“南长城”徐云丽，因韧带撕裂不得不告别运动生涯。

徐云丽以其强大的拦网能力，被球迷们誉为“南长城”，她和同龄的颜妮都被称为中国女排的“网上长城”。徐云丽早期在国家队一直是超级替补，像之前薛明、马蕴雯、杨君箐等副攻，都是因为进攻强势而一直占据主力位置。徐云丽因脚下移动偏慢、下手扣球速度慢，而长期被定位为替补。直到朱婷、张常宁等新一批进攻实力强大的攻手出现，中国女排结束了以副攻进攻为主的战术体系，徐云丽的拦网作用才被放大出来。

徐云丽最严重的一次伤病发生在2017年全运会。当是她代表自己家乡球队打比赛，在最后一次进攻落地时左膝韧带撕裂。由此，徐云丽也进入了漫长的恢复期。受伤病的影响，徐云丽的状态也明显下滑。2016年里约奥运会后，徐云丽也渐渐淡出了国家队的舞台。

保障型主攻惠若琪，因心脏原因退出国家队。

小惠的离开还是因为心脏的原因。2015年中国女排在出发世界杯之前，队长惠若琪却因心脏原因不得不离队治疗，而顶替她队长位置的是老将曾春蕾。当时，由于球员接连受伤，一向坚强的郎平也悄悄地流下了伤心的泪水。在朱婷出现之前，惠若琪与王一梅联手搭档中国女排的主攻位置。小惠在胳膊受伤之前，她扣球的高度、力量也还是不错的。就扣球成功率而言，惠若琪实际上还高于失误不断的王一梅。

但朱婷出现之后，中国队的进攻核心转变为这位新人，惠若琪也慢慢转变了保障型主攻。2016年里约奥运会，惠若琪作为朱婷对角，她的一传、防守、后排串联很好地保障了朱婷的强攻。惠若琪也被称为中国女排的攻防转换核心。里约奥运之后，惠若琪终究还是因心脏问题宣布退役。

“平快女王”杨芳旭，因伤结束排球生涯。

杨芳旭是郎平比较看重、喜欢的一位接应。杨芳旭虽然不具备欧美接应那样突出的扣球力量，但她自己的特点十分鲜明。与曾春蕾、龚翔宇不同，杨芳旭在2号位的背平下手速度非常快，这有利于中国队在接应位置改变进攻节奏。另外，杨芳旭的地面防守功夫十分了得，里约奥运会面对塞尔维亚副攻拉希奇3号位的高点快球，杨芳旭卡位极其准确，连续防起重扣。不过，杨芳旭习惯于扣球后单脚落地，这也造成了她两次膝部的重伤。

最终，这位以速度著称的接应，也因伤结束了自己的排球生涯。

队长的担当让朱婷不敢受伤也不能受伤，欲戴皇冠，必承其重，这么多年来，朱婷一直做得很好，尤其在自律性方面，再加上教练们对她的疼惜与呵护。

里约奥运我们的女排又一次不负众望拿到了冠军，她们是我们的骄傲。但是，2020年的奥运会还没有到来，女排主力有四个退役了，真的是非常可惜了。退役的四名队员分别是惠若琪，魏秋月，徐云丽和杨方旭，惠若琪是队长，魏秋月是二传手，徐云丽是副攻手，杨方旭是接应。

惠若琪是2013年接任中国女排的队长，在此之后，她带领着中国女排拿了许多的冠军，像亚锦赛，2016年的里约奥运会。她之所以在巅峰时期退役，是因为她受伤了。大家都知道，这些运动员每天的训练任务非常重，尤其是国家队的。就算她们有教练，有营养师，但是那么大的运动量身体本来就难以承受，再加上训练时受的伤，总会有爆发的时候。退役谁也不想，但是身体真的很重要，她永远是我们的女排天王。

魏秋月也曾担任过队长一职，她参加过三届奥运会，第三次就是里约奥运会，而且终夺冠军。她退役也是因为身体原因，其实里约奥运会她们几个女排运动员都是带伤参加，并赢得金牌的。徐云丽也是已经参加了三届奥运会，因身体无法再承受病痛而退役。她与朱婷配合，实力超群，简直是最佳拍档，拦网迅速而准确，为中国女排立下汗马功劳。杨方旭在2019年6月退役，她正处于黄金时期，可是也因2015年膝盖受伤严重，最终身体饱受病痛折磨而退役。

这四位女排天王虽然退役，但是她们带给我们的荣誉我们永远不会忘，她们拼搏的精神也会传承下去，带领中国女排走向下一个巅峰。也希望我们的女排天王们退役后能够生活快乐幸福，少受病痛。

姓名：赵蕊蕊 性别：女 生日：1981年10月8日身高：196cm 体重：75kg 国籍：中国籍贯：江苏南京项目：排球位置：副攻 国家队号码：8号（现为9号） 现已退役扣球高度：米拦网高度：米效力球队： 八一女排教育背景：北京师范大学英语系在读个人爱好：绘画、听音乐 [编辑本段]成长经历 赵蕊蕊：从玻璃美人到中国女排“当家花旦”哪场比赛表现会最好呢？赵蕊蕊大手一挥，自信地说：“下一场最好！”这个笑若桃花的女孩，必将给中国女排更多精彩，给世界体坛更多惊喜。中国女排 曾经以五连冠的战绩叱咤排坛，称雄世界，2003年续写辉煌，一度沉寂后再度掀起飓风。11月15日，在日本大阪举行的第9届世界杯女子排球赛中，中国女排以3比0战胜最后一个对手日本队，以11场全胜的战绩，17年后再次赢得世界杯的冠军！重登冠军宝座的女排姑娘笑得分外幸福，最惹人注目的笑脸，还是赵蕊蕊的，年龄最小、海拔最高，笑起来像个可爱的天使。这个米的女孩，能攻能守，拦网技术出神入化，而且被权威评为本次世界杯女排的“最佳扣球手”，成了女排的新一代“当家花旦”。 “小郎平出世了！”这几天，南京体育学院的领导总爱与赵蕊蕊的父亲赵怀富打趣：“如果当年组织没有批准蕊蕊出生，今天中国女排就少了一位‘网上长城’啊！”赵怀富也幽了一默，“如果领导让我一直生下去，现在我家就可以组织一个国家队了！”1981年，赵妈妈怀了第二个孩子，当年国家计划生育政策抓得很紧，为此赵怀富不得不写了生二胎的申请书，递交到南京体育学院所在区的计生办，对方说做不了主，你找上级吧。申请书又交到了镇计生办，对方建议把孩子做了，赵怀富一听就火了：“这可是两条人命，出了事谁负责？手术单你们谁敢签字？反正我是不签！”一拖又是几个月。1981年7月，南京体育学院召集院计生办、学院工会、人事部、院团委和赵怀富一家再次开会，会议的惟一议题就是“老赵家能否生第二胎”。看到赵妈妈挺着七个月的大肚子坐在旁边，与会各方于心不忍。会议最后形成决议：允许生第二胎，但孩子不享受幼儿保健费，医院费用由赵家自己承担。今日赵怀富再拿出那张陈旧的账单，乐呵呵地说：“16块3毛2，蕊蕊当初就值这么多。”长胳膊长腿的赵蕊蕊在1981年10月8日出生，接生的护士笑：“哟，‘小郎平’出世了，看这大脚丫子！”赵怀富曾是江苏队排球主力，身高2米，而夫人是前辽宁女排的主力副攻手，身高米，女儿不高才怪哩！给女儿起名时赵怀富动了脑筋，最后定下来叫蕊蕊，一朵“娇嫩的花”。两个“蕊”字共有六颗心，父亲预祝小女儿将来能获得六个冠军，即两次全国冠军，两次亚洲冠军，两次世界冠军；还要有“六心”：勇攀高峰的雄心，勇往直前的信心，百折不挠的决心，坚持到底的恒心，永感不足的虚心，永不改变的爱国心。赵父每次出差回来，总是给蕊蕊买回大小不一，颜色各异的小球，家中都成“球国”了。等蕊蕊刚会走路，赵父又带她到乒乓球馆、篮球馆和排球馆去玩儿，她一见到球就不肯撒手。蕊蕊1岁半第一天去幼儿园，爸妈要走，她大哭大闹，幼儿园阿姨赶忙塞给她一只排球，蕊蕊抱住球哭声立止。从幼儿园回来后，蕊蕊去的第一个地方就是爸爸带队训练的排球馆，兴致勃勃的，从小就和排球结下不解之缘。蕊蕊5岁就蹿到米。那年父母带她去沈阳姥姥家，父母买了张站台票才将她领上火车，再拿着户口本艰难地向乘务员解释。后来换了位乘务员，一口咬定他们在撒谎，“5岁的小孩能有这么高？！”赵父挺委屈的，出站时又提醒小蕊蕊：“蹲下点儿，快点儿走！”赵怀富说：“孩子身高带来的不便是我们遗传的，我们就要让这不便变成财富，下定决心，将孩子培养成郎平式的人物。”伤是镶在乌云上的银边赵蕊蕊从小就有个性，坚持己见，认定球是方的，就不准你说是圆的，因此隔壁阿姨送她一个“二榔头”的绰号。读小学时，爸爸跟大女儿赵蓉蓉谈去八一队学打排球的事，蓉蓉没应。在一旁做作业的蕊蕊却跳了起来：“我去！”“那怎么行，你现在还是小萝卜头！”经不住小女的恳求，父母应了。赵蕊蕊11岁就进了八一队，13岁真正开始学打排球。别人还在母亲怀里撒娇呢，赵蕊蕊却独自到北京闯天下。既要承受部队严格的纪律约束和大量训练，同时还要处好人际关系，对一个孩子很不容易。但什么都不会做的蕊蕊，很快就适应了新环境，学会独立生活。一进八一队，赵蕊蕊就郑重其事地向爸爸宣布：“我先在青年队打三年基本功，争取到一队，争取打主力，然后争取进国家队打主力，然后……”为了实现自己的奋斗目标，赵蕊蕊练得很苦，节假日也坚持加班加点，自己练习，放假回家也从不间断训练。有时晚上就要乘车归队了，上午她仍然坚持训练。“蕊蕊真懂事，是个好孩子。”领导、教练都这么说。除了在八一队进行正常的训练，八一二队的主教练韩云波还抓紧时间给赵蕊蕊吃小灶，每一个动作都让她反复练习多遍，决不允许犯一丝错误。赵蕊蕊私底下也琢磨战术技巧，每次电视有排球比赛，她都舍不得眨眼睛。比赛前她给父亲打电话，让他将比赛录下来，以便自己回家后琢磨。对排球的这份热爱和执著，使赵蕊蕊进步神速。入队半年她就被队友推荐为副队长，自1995年连续三年被评为优秀学员。挫折总是埋伏在顺境之中。1998年夏天，赵蕊蕊随八一队在秦皇岛集训，天热地板打滑，她不小心摔倒，右膝半月板严重受伤，后来与国家青年队失之交臂。1999年的秋天，赵蕊蕊膝关节半月板又老伤复发，训练中跌倒在地。从不流泪的她此时哭了，捶着自己的腿，一个劲儿说这怎么办？疼痛对于她根本无所谓，她是对迫在眉睫的世界杯赛而心急如焚！为了保护好这个“小巨人”，队里断然决定放弃赵蕊蕊参加世界杯赛资格，并建议手术治疗。摘除半月板是个小手术，但有风险，万一失败，赵蕊蕊将不能重返排球场。连夜从南京赶来的赵怀富心事重重，病床上的女儿却依旧展开了甜美的笑容，坚定地说：“我要手术。保守治疗就能保证我重返球场，旧伤不再复发？如果害怕风险而不敢去‘搏’，又哪来成功的希望？现在科技发达，手术成功了，今后教练和我就再无后顾之忧了！对国家对我都好啊！”作手术虽令人沮丧，18岁的蕊蕊却把它看成是镶在乌云上的银边。上手术台后，赵蕊蕊若无其事，打麻药的护士都被逗乐了：“你怎么一直在笑啊！”手术做完后，父亲带女儿回家住了20多天。父女二人可没闲着，一进屋父亲就开始让女儿做身体恢复。5分钟的膝关节静立，让爱笑的蕊蕊也咬紧了牙关，疼得眼泪吧嗒吧嗒往下掉，一旁掐表的爸爸心疼，还是板着脸喊坚持。赵蕊蕊理解爸爸的苦心：“这么多年，爸爸从没表扬过我，还老爱批评我，我只能跟妈妈诉苦。但每当我有困难，爸爸就是我最强大的后盾。”为了长胖，一次吃掉11种营养品谁都看得出，赵蕊蕊是个小美女。大眼睛，娃娃脸，短发很酷。但是起初赵蕊蕊可不是中国女排的“新长城”，而是一个容易受伤、还因为小事而哭鼻子的“玻璃美人”。17岁入选了国家队，赵蕊蕊历经郎平、胡进、陈忠和三朝名教练，也历经挫折和风雨。米的身高就能在球场上盖天罩地？排球同样也是力量型的运动，像赵蕊蕊这类“长麻杆儿”就是扛不住高强度的力量训练，训练过量就容易受伤，入选国家队后，赵蕊蕊技术基本功练出来了，伤病也练出来了，膝盖一折，还与悉尼奥运会无缘。陈忠和也曾叹道：“如何训练高个儿队员，亚洲与欧洲相比是比较薄弱的。国内一米九几的高个子有二三十个，可真正成材的少。”有高度自然好，何况赵蕊蕊条件很好，但怎么训练呢？首先从吃饭下手。排球运动员的素质与体重有关，太胖了不灵活，太瘦了无力，要有一定“吨位”的球员才有巨大的杀伤力。赵蕊蕊扣球无力，就得把这腰杆吃壮了才经练。为此，国家队专门将“如何把赵蕊蕊吃胖练壮”列为攻关课题，让她在训练和调养上都“吃小灶”。国家队领队李全强在制定新队规时还专门加了几条：吃饭不许挑食，不得随意减肥……身体素质并不容易提高，为此赵蕊蕊没少遭罪。2001年，赵蕊蕊入选陈忠和重组的国家队。陈教练除了继续给她“吃小灶”，还当着全队的面不止一次狠狠批评过她，最狠的一次是：“今年要再练不出来，你就给我滚回去！”蕊蕊站在那儿，泪就在眼里打转儿，心里像打翻了五味瓶。可这不过是小小挫折。集训后，女排该去打瑞士精英赛，这是本届女排成立后第一次出国打比赛。赵蕊蕊榜上有名，护照也办好了。临出发前一天，她高高兴兴地在屋里收拾东西，还好心地问留守的队友李珊要带什么，有人进来说：“陈导叫你。”赵蕊蕊心里突然一沉，隐隐觉得不好。果然，教练说考虑到她的身体状态，还是留下来好。上飞机前10个小时被撤下场是什么感觉？赵蕊蕊回到房间，对李珊说，“好了，明天我跟你们一起回北京。”她还想笑，眼泪却滑出眼帘。心情渐渐平静下来，赵蕊蕊觉得自己从此真正成长了。赵蕊蕊更加注重自己的身体素质训练。有次女排开会时，领队李全强表扬了两个人。一个是带着腰伤还坚持训练的老将陈静；另一个就是赵蕊蕊——不是说她训练如何刻苦，而是她最多时一回吃了11种营养品！营养品其实不好吃，何况一次吃11种营养品！赵蕊蕊大大咧咧地说：“我吃得太多，已经记不清滋味了，反正领队说多少就多少吧！”不过，赵蕊蕊随即又跟队医秦伟抱怨：“吃了那么多，我怎么还是觉得肌肉长得不够啊？如果再强壮一点，弹跳力会更强，扣球的力量会更大！我希望体重再长5公斤！”秦大夫解释：“你比别人都高，别人吃了能长十分，到你这儿也就长五分了。”等赵蕊蕊再次出现在全国九运会赛场时，人们发现这丫头的确壮实了许多，扣球无论是速度还是力度都大大增强，努力终于看到成效。当吴咏梅淡出江湖，蕊蕊牢牢地把握住机会，占据了副攻主力之位；而在2001年国际排联大冠军杯女排赛上，蕊蕊更是和伙伴们一起，齐心协力勇夺冠军。成长为中国女排的“新长城”捷报频传。2002年世界女排大奖赛结束，赵蕊蕊当选为最受欢迎的球员。场边一声声“赵蕊蕊、赵蕊蕊”的加油喝彩声，变成了点燃激情和鼓舞斗志的火种，让蕊蕊也感到特别快乐。不过她并不满足“最受欢迎”，她知道，一个优秀的球员仅仅因为外部条件让人喜爱远远不够，她渴望得技术单项奖，渴望证明自己打球的实力！2001年第12届亚洲女排锦标赛决赛中，亚男因伤无法上阵，赵蕊蕊第一次获得首发上场并打满全场。憋足了劲儿的她，在场上表现出色，再次和同伴捧回了胜利的金杯，获得“最有价值球员”奖项。紧接着开幕的世界杯排球赛，赵蕊蕊再次大放异彩。场内场外都有人在关注着这个可爱的女孩。赛场上的赵蕊蕊总把袖口撸得高高的，一副跃跃欲试的模样。如果失了球，赵蕊蕊会懊恼地重复那个动作，如果截住对方的强攻或者扣球得分，她立刻笑容灿烂，高举双臂欢呼。在日本鹿儿岛，赵蕊蕊更成了“大明星”。每有中国女排的比赛，现场的球迷都会高喊赵蕊蕊的名字，热辣辣地展示爱的标语。连负责转播赛事的电视记者都被赵蕊蕊“迷惑”了，镜头总在捕捉“中国高妹”的每一个细节，放大她的一颦一笑。

惠若琪是因为肩膀受过重伤，加上心脏问题退役，二传手魏秋月、副攻手徐云丽也是因伤病折磨退役，杨方旭膝盖早年受伤留下隐患