流浪猫想家
1、胖头鱼。首先可以去吃一些鱼头,推荐胖头鱼。这种鱼味道甘甜性质温和,且具有驱除风寒调养身体的作用。个头又大又肥美,肉质细嫩柔滑,因此脾胃虚寒的人可以吃一些胖头鱼。2、芋头。还可以吃一些芋头,这是因为芋头当中淀粉含量丰富,而且非常容易消化。对于胃肠道能够起到一定的保健作用,尤其是一些没有牙齿的老年人和婴幼儿,都可以吃一些芋头。3、鲢鱼。还可以吃一些鲢鱼,鲢鱼的性质温和,能够起到一定的滋补作用,对于脾胃而言更是很有帮助。其实一些脾胃气虚的人更应该要多食用一些鲢鱼,还能够对于食欲不振的现象起到一定的缓解作用。4、大枣。可以把一些大枣当零食吃,或者可以熬粥煲汤都是非常不错的食用方法。5、陈皮。陈皮作为一种常见的中药,对于脾胃虚寒的人而言也能够起到一定的滋补作用,并且还能够让一个食欲不振的人变得有食欲,对于脾胃能够起到一定的养护作用。6、橘子。可以吃一些橘子因为橘子的性质温和,而且桔子是热性的的水果。但是橘子不能够吃太多,因为橘子如果吃多了的话会容易上火。7、生姜。可以喝一些生姜水,生姜很多人生活当中常见的一种调味食材。生姜对于脾胃能够起到一定的缓解作用,所以在平时可以喝一些生姜煮水。8、山药。还有山药也是一种非常温和的食材,不仅可以作为饭来吃,还可以当作药材,不但好吃,而且营养价值和药用价值都非常的丰富,并且山药具有补脾养胃的功效,对于一些脾胃虚寒的人而言,山药是一个不错的选择。山药的做法也多种多样,可以把山药和排骨一起炖煮,山药排骨汤也是一项非常好的食物。9、猪肚。猪肚也非常推荐大家去吃,可以加入一些胡椒粉,搭配不但美味而且有营养,尤其是对于一些脾胃虚寒的人更是有大补的功效。
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转眼进入九月初,正是夏末秋初之际。
此时天气虽有所转凉,但长夏仍余热未消,一不注意,脾胃就得遭受“秋老虎”的湿热攻击,或多或少有些虚。
加上整个盛夏期间,很多人左手奶茶、右手冰激淋,脾胃被各种摧残,就更为容易虚弱了。
这里给大家提个醒:是时候将养脾胃提上日程了。
脾胃不好百病生
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃一伤,则五脏皆无生气。
指的是人的脾胃有受纳、消化及运输作用。脾胃强健,则气血充盈,可供养五脏需要;而脾胃若是虚弱,则气血生化之源匮乏,五脏皆受影响。
比方说,饭后易感到胃胀、舌苔厚腻、体瘦面黄、畏寒怕冷、头昏头重、身体疲乏、失眠等,都是脾胃虚弱的表现。
小贴士
脾胃好不好,多看5部位——
① 眼: 疲劳、红肿、眼袋大,用化妆品也不能盖住,多是脾虚的表现。
② 鼻: 鼻头包括鼻翼都发红,多有脾胃热证,且为实热;鼻头呈淡白色,透着不自然的青光,有时伴有腹痛,多是脾胃虚弱。
③ 唇: 面色发黄、嘴唇发白无血色、容易裂口,是脾气不足的表现。
④ 口: 牙龈肿痛、有口气,说明胃火旺盛。
⑤ 腹: 食欲不振、打嗝,饭后常腹胀、腹泻,多是脾胃不和。
初秋养脾胃,多吃3黄、多喝3茶
脾胃一虚,各种大小疾病都会找上门,那么夏末初秋,该怎么调理脾胃呢?
1、多吃3黄
中医认为,五行中黄色属土,对应人的脾脏及胃。所以健养脾胃,可多吃些黄色食物。
★ 小米
说起黄色的养胃食物,很多人第一个会想到小米。
确实,小米作为五谷之首,可谓养胃界中的“佼佼者”。
隔三岔五用来煮粥食用,能够补气健脾、消积止泻,帮助调理因脾虚所致的消化不良、积食腹痛、久泄等症。如果和山药一起搭配,还能更加养人。
注意: 小米性偏寒, 气滞者及体质虚寒者 不宜多吃。
★ 南瓜
秋天吃南瓜,最是滋补。
从中医上讲,南瓜性温,入脾、胃经,具有补中益气、润肺化痰的效果。
并且,南瓜含有较丰富的果胶,能保护胃黏膜,加快溃疡愈合,特别适合脾胃不适的人食用。
此外,南瓜还包含可促进胆汁分泌的成分,有利于刺激肠胃蠕动,帮助食物消化吸收。
注意:
南瓜属葫芦科蔬菜,特殊条件下会产生一种叫 “葫芦素” 的物质,有一定毒性。误食后可导致中毒,引起消化道出血,损伤肝肾功能,甚至造成死亡。
因此,吃南瓜时,如果尝到很苦的味道,切记赶紧吐掉。
★ 黄花菜
黄花菜,向来有“忘忧草”之称,其性凉味甘,能够清热除湿、安神、利尿,适合天热时食用。
尤其是黄花菜富含膳食纤维,可加快胃肠道蠕动,减轻腹胀症状。另外,黄花菜中卵磷脂含量颇高,经常吃也能帮助增强大脑功能。
注意:
新鲜黄花菜中包含秋水仙碱,进入胃肠道会被氧化成 “二秋水仙碱” ,毒性较强。
建议吃前应焯水,再用清水多次浸泡,从而分解里面的有毒成分。
2、多喝3茶
茶叶中含有茶多酚、儿茶素等多种营养物质,不仅能够消脂解腻,喝对了更能养护脾胃。
★ 早喝绿茶
绿茶属于不发酵茶,保留了较多鲜叶中的天然物质,可以说是茶中之阳。
早上饮用,能够使阳气上升,帮助脾胃运化水谷精微,起到提神醒脑的作用。
★ 午喝乌龙茶
俗话说,“早吃好,午吃饱,晚吃少。”
很多油腻的食物,会出现在午餐食谱中,但吃多了,势必阻碍脾胃的运化。
此时不妨喝杯乌龙茶,可“去人脂,久食令人瘦”。
乌龙茶含有单宁酸,能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,促进脂肪燃烧,同时降低血液中的胆固醇含量,有利于健脾消脂,解腻消食。
★ 晚喝普洱茶
普洱茶是经过发酵后再加工的茶,适宜晚上喝,既可护胃养胃、安神助眠,还可以补气固精,温饮一定程度上能改善尿频。
3个小诀窍,调养好脾胃
1、多揉腹
平时多揉一揉腹部,有利于促进肠胃蠕动,加快食物消化,同时增加排便动力,预防便秘。
方法: 以肚脐为中心,顺时针按摩10分钟左右。用力宜适度,由轻到重,以稍稍感到腹部发热为佳。
注意: 刚吃饱或饥饿时不建议揉腹,最好饭后15分钟再揉按;若腹部皮肤有炎症,或腹部有急性炎症(如阑尾炎、肠炎等),则不应揉腹。
2、按护胃穴
即内关穴,常按此穴,可理气止痛、和胃止呕,适合胃痛且伴有恶心呕吐的人。
取穴: 位于腕横纹中央上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。作日常保健用时,每次按揉3~5分钟,每日3次即可。
3、保持好心情
长时间处于压力、紧张状态下,支配胃的自主神经就容易出现功能失调,促使胃酸和胃蛋白酶分泌增多,更甚者诱发胃溃疡,加大胃癌发生的风险。
所以,保持心情愉悦,也是养脾胃的诀窍之一哦~
一、山药排骨汤山药排骨汤是以山药、排骨为主料制作而成。难易指数:★★制作步骤:1、山药洗净去皮切段,排骨洗净用开水焯烫后捞出,姜切片2、将切好的山药浸泡在水中3
脾胃是我们人体最重要的器官之一,如果脾胃出现问题,可采取简单的食补方法进行调理。可以吃山药和薏米,还有扁豆,以及赤小豆会有很强的效果,其次可以吃一些健脾开胃的食
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有用,一般称营养师是上医,上医治未病,预防疾病的发生。目前,我国的营养专业人才十分紧缺,公共营养师的就业前景非常广阔。公共营养师可以针对健康和亚健康人群做营养咨
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