烟点燃空虚
科学营养食谱推荐录》周日版:肉片炒洋葱洋葱120克,猪肉80克,植物油、料酒、姜丝、葱末、酱油、味精及精盐各适量。首先把洋葱与猪肉洗净,再用吸水纸肉块外表的水分吸净,分别将肉和葱头切成细丝,猪肉丝用用淀粉抓芡,备用。炒锅加植物油大火烧至七成热,放入葱末、姜丝煸炒出香味,加入肉丝、料酒,炒至七成熟时,放入洋葱丝,再同炒片刻,加精盐、酱油、味精炒均即成。此方营养分析:洋葱富含维生素C和B族维生素,具有防癌抗癌作用,可阻止化学致癌物的致癌作用。而猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,具有补肾养血,滋阴润燥的功效;用于炒菜的精猪肉,优蛋白丰富,胆固醇少,一般人都可适量食用。
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ISF国际注册营养师(waiwenm Training and Certification Center)指的是一批优秀的营养师专业人才,并由国际(香港)职业认证中心颁发证书,ISF国际注册营养师等级分为助理,中级,高级,专家级。
为了面向社会培养一批优秀的营养师专业人才,提高全民的健康水平,国家职业资格培训鉴定实验基地与国际营养师协会(Hong Kong (HKTCC) 简称HKTCC)。
以及国际执业管理认证中心(International Profession Administration and Certification Association)简称(IPAC)强强联合。
并且在中国境内开展营养师职业资格双认证培训鉴定工作,教育机构以其独特的优势成为该项目在国内的唯一合作单位,全权负责营养师职业资格双认证项目在全国的具体推广工作。
扩展资料:
ISF国际注册营养师的认证培训由国际自我保健基金会开展,旨在培养一批具有专业化、职业化和国际化的营养专业人才,提高全民的营养健康水平。其中ISF国际注册营养师必须参加线下的闭卷考试,考两个科目,一科理论、一科技能,而且两门都通过,才能颁发证书。
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比较靠谱。ISF国际注册营养师证书是国际自我保健基金会在全球范围内开展的“ISF国际注册营养师”认证和培训,它的目的就是为了培养更加专业化、职业化、和国际化的营养专业人才,从而提高全民的营养健康水平。
国际自我保健基金会为2011年在英国成立,并且是独立运作的国际非赢利性公益组织,它颁发的“ISF国际注册营养师证书”目前可以得到中国、美国、加拿大等30多个国家的认可和支持。ISF国际注册营养师的考试形式为线下、闭卷考试,考试题型分为基础知识和操作技能两项。
扩展资料
国民营养与健康状况是反映一个国家或者地区经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质的重要指标。良好的营养和健康状况既是社会经济发展的基础,也是社会经济发展的目标。营养师通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康,减少各种慢性病的发生,并通过向全社会全面普及营养知识,提高全民营养意识,以达到增强全民身体素质的目的。
在日本,每300人就拥有一名营养师。如果按照日本营养师占全国人口的比例来推算,我国缺少400万名营养师。目前我国营养师不足4000人,大中专院校没有设立专门营养专业,与此职业相关的专业人员培养根本不能够满足社会的需求。相比于发达国家,我国在营养方面的专业人才相当匮乏。
参考资料:百度百科-营养师
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运动减肥对身体和减肥确实也有一定的效果,但是成效很慢要长期坚持!要是女女有运动的精神的话就运动也可以,我就不行,我宁愿不吃饭也不运动!有时候会冲动去运动,但是坚持不下来,最长的一次是去打羽毛球打了3个多月确实很瘦了,但是没有坚持下去,就马上反弹了~所以女女要是选择运动的话你就一定要一直坚持下去才行! 1.自己要监督自己,就是每天把自己吃的东西记下来算一天的热量(可以去百度搜食物的热量表),一个女孩子每天需要的热量是1300卡左右,现在我制定每天的热量摄取在700卡一下,3500卡就可以减一斤的!那就等于一个星期瘦一斤! 那怎么样去计划那700卡呢?就是早上我都是超市买的那种纯天然的即食的麦片(这个把我的便秘都治好了,因为是粗粮..是个很好的东西,可以买桂格的好点) 2.然后每天必定吃2餐,早上一定要吃!(经测试的不吃早晨的人比较容易胖) 中午不吃米饭换成豆浆或者吃麦片加上青菜;多吃鱼、虾之类的热量低;晚上吃苹果或者其他的水果来代替; 3.然后每天适当的运动在一个小时以上(可以是逛街、跳舞、减肥操、逛公园、做卫生、洗衣服...) ,要不去买个跳舞毯算了,我就是才花了我40多块钱(去网上买的),下个超级舞者然后跳舞又好玩有减肥,不知不觉我能跳很久的,而且运动量还蛮大的,每次我都流汗了的,最好是买保鲜膜缠在自己想要减的地方然后运动,那样子效果更加明显的! 4.每天喝水在5杯以上,洗澡用浴盐搓... 减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。 第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。 第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。 第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。 第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。 第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点! 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。) 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来, 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 减肥食谱: 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖 奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
misskissfion
想什么呢,当然不靠谱。一个所谓的“国际自我保健基金会”办的,不伦不类。在中国,职业资格受国家管控的。职业一来被列入“中华人民共和国职业分类大典”的才是独立职业,二来国家对“国职大典”中特殊工种有职业资格认证。国家于2016年12月8日,取消了公共营养师,实际上,是因为公共营养师培训系统不能满足职业要求。比如:健身教练需要给训练这提供饮食指导和健身食谱,医生很多也需要给病人提供饮食计划方案……等等,不同职业应对人群不同,所以需要营养学知识也不同,不能一概而论。再则,不同人种由于生活区域、饮食习惯、日常运动量和自身体质情况不同,也有专门的知识。例如,人体在不同状态下对营养素摄入量就不同,不同体系研究出的需求含略有不同。像是健身领域,欧美健身的“生酮降脂”饮食方法,以中国人的饮食习惯根本不太现实,很多人体质也难以承受。所谓国际理论并非适合所以人种。国家现在的要求是,需要营养学知识的职业,在职业的资格认证培训中就加入相关知识,比如健身教练,新的体系就加入了运动营养,别的职业也相似,加入本职业需要面对人群的相关专业知识,这样才能保证职业的完备性和专业性。所谓那些注册营养师,不过东拼西凑了一些知识,各个领域的专业都不深入,你想一下啊,是专业的加入知识还是“大撒网”式实际呢?所以,现在所谓的那种“通用”营养师都在逗呢~
小淘的萌
减肥就是锻炼你的毅力。 要相信自己, 姐姐的经验你看看: 过年少吃点哦, 看看我的经验。 要一步一步来 , 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。 那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 , 绝不能版图而废。 自己其实最了解自己, 自己给自己一个好的计划 , 每次完成一个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。 运动要达到一定的量。 我自己的减肥经验希望可以帮到你 : 吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。 不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。 对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果 但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌, 早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右 水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麦片或其它谷物)(2-3两),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保证热量)午餐:米饭(2-3两),绿叶菜(2-3两),荤
考就可,适合月子饭,老年人的饮食调整,住家保姆型的饮食。
本质上讲,我国并没有所谓体系的“临床营养师”证书可考。有一个中国医师协会的“临床营养师培训项目”事宜,但已于2015年在其官网没有看到任何动态(“临床营养师”项
营养师证可从事食品检验、品质管理、食品质量分析、卫生监督、营养治疗和保健等工作。营养师专业毕业生可从事食品检验、品质管理、食品质量分析、卫生监督、营养治疗和保健
1、将美国注册营养师RD所必修的课程完成,例如:ACI考试大纲和辅导练习; 2、将成绩单送到美国认证协会(ACI)审查(DPD match),在审查合格之后才可