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健康管理师从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。主要从事的工作内容包括:(1)采集和管理个人或群体的健康信息;(2)评估个人或群体的健康和疾病危险性;(3)进行个人或群体的健康咨询与指导;(4)制定个人或群体的健康促进计划;(5)对个人或群体进行健康维护;(6)对个人或群体进行健康教育和推广;(7)进行健康管理技术的研究与开发;(9)进行健康管理技术应用的成效评 职业概况:提高人民群众的健康保健水平是建设全面小康社会的一项重要标志。全面建小康,首先要保健康。人的身体不健康,即使物质财富再丰富,也不能算小康社会。在人口的平均寿命日益延长、慢性病不断增加的情况下,如何利用有限的资源,最大限度地提高生命质量及减轻社会负担,是我们在新时期面临的重大挑战。据世界卫生组织的一项研究报告:人类三分之一的疾病通过预防保健是可以避免的,三分之一的疾病通过早期的发现是可以得到有效控制的,三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此,我们对健康的维护不仅仅是对疾病的治疗,更重要的是在疾病没有到来之前的“防患”。 健康管理就是基于个人健康档案基础上的个体化健康事务管理服务,它是建立在现代生物医学和信息化管理技术模式上,从社会、心理、生物的角度来对每个人进行全面的健康保障服务。它帮助、指导人们成功有效地把握与维护自身的健康。但传统的医疗卫生专业人员已不能满足人们日益发展的健康保障服务需求,为此,健康管理师成为一个独立职业就显得很有必要。健康管理作为一门学科及行业是最近二三十年的事,最早在欧美风行,并逐渐形成一个独立的行业。这个行业的兴起是由于市场的需要,特别是人的寿命延长和各类慢性疾病增加以及由此而造成的医疗费用大幅度持续上升,而寻求控制医疗费用并保证个人健康利益的需求有力地推动了健康管理的发展。健康管理在中国刚刚起步,是一个朝阳的产业。目前在中国大陆地区仅有少数专业的健康管理机构,大部分为医院及体检中心的附属部门。健康管理的从业人数没有准确的数据,估计全国在10万人以上,享受科学、专业的健康管理服务的人数只占总人数的万分之二,与美国70%居民能够在健康管理公司或企业接受完善的服务相去甚远。随着人口老龄化的进程加快,期望寿命的延长以及慢性病的上升,对健康维护及改善的需求会日益增长。传统的医疗服务模式已不能满足发展的需要。新兴的健康管理行业将有非常广阔的发展前景。建立一支健康管理专业队伍,对于改善和提高我国国民身体素质,全面建设小康社会有着重要意义。公共营养师从事营养指导、营养与食品安全知识传播,促进社会公众健康工作的专业人员。主要从事的工作内容包括:(1)进行人体营养状况评价、管理和指导;(2)进行膳食营养评价、管理和指导;(3)对食品及配方进行营养评价;(4)进行营养知识的咨询与宣教。职业概况:国民营养与健康状况是反映一个国家或者地区经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质的重要指标。良好的营养和健康状况既是社会经济发展的基础,也是社会经济发展的目标。随着我国国民经济的持续快速发展,近十年来,我国城乡居民的膳食、营养状况有了明显改善,但与此同时,我国也面临着营养缺乏与营养结构失衡的双重挑战。高血压、糖尿病、冠心病等与膳食营养密切相关的疾病日益威胁人们的健康,因此,结合我国食物资源的具体情况,大力开展营养工作,引导我国居民参与及改善营养膳食搭配是我们面临的一个非常紧迫的任务。公共营养师的工作非常重要。他(她)们通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康,减少各种慢性病的发生,并通过向全社会全面普及营养知识,提高全民营养意识,以达到增强全民身体素质的目的。在美国,凡是住院病人的治疗都必须有营养师的参与。在日本,每300人就拥有一名营养师,营养师的数量相当于临床医师的倍。如果按照日本营养师占全国人口的比例,即每300人配备1名营养师来推算,我国缺少400万名营养师。目前我国营养师不足4000人,大中专院校没有设立专门营养专业,与此职业相关的专业人员培养根本不能够满足社会的需求。相比于发达国家,我国在营养方面的专业人才相当匮乏。为此,公共营养师这一新兴职业应社会之需要产生发展并趋于成熟,国家正式确立此职业,对于规范本职业的从业行为,提高从业者职业能力,为我国建设一支专门的营养方面专业人才队伍将起到积极作用。开展相应的公众营养改善工作,是一项提高国民健康素质和提升国家综合国力的系统工程。与营养改善密切相关的营养产业也是一个具有生命力和发展潜力的朝阳产业。以营养产业发展为前提,营养改善工作的主要内容有:儿童、妇女和婴幼儿、老年人等三个重点人群的营养改善工作;贫困地区人口、最低生活保障人群的营养扶贫与营养脱贫工作;城市和经济发达地区肥胖、高血压、糖尿病等“富贵病”人群的营养改善工作;在学生中开展营养教育工作;从事公众营养、人口素质与社会经济发展之间关系的研究、咨询及宣传;在营养工作相关部门、单位、企业间进行沟通协调;以营养科学为指导开拓食品工业发展的新领域,大力推进营养强化食品等营养产业的发展等等。现在,我国的产业结构、消费结构、居民饮食结构、疾病模式均处于转型期。在党和政府的有力领导下,采取正确的方针政策,各部门的协同配合,并充分调动、依靠社会各界的积极力量,通过不懈的努力,一定会取得全民族营养健康状况明显改善的丰硕成果。我国的营养专业人才十分紧缺,公共营养师的就业前景非常广阔。公共营养师可以针对健康和亚健康人群做营养咨询、指导工作。公共营养师不仅可以在社区发挥重要作用,还可为企业员工、白领、高级管理人员、运动员、家庭提供教育、辅导、指导等服务。
恩恩慧慧
越来越多人为了锻炼身体选择了跑步。其实跑步也不是一项很简单的运动,从鞋子到跑步姿势都要注意,而且跑步的时间也很讲究,那么什么时候跑步是最好的呢? 对于大部分的学生和白领工作人群来说,可以选择跑步的时间就是早晨或者晚上。 很多人倾向于早晨跑步,是由于感觉早晨的空气很清新,而且早上跑完步后可以保持一天充沛的精力。但实际上,晚间植物只能进行呼吸作用,早晨的空气往往二氧化碳的浓度是最高的,往往是由于湿度大才导致清新的感觉。 同时早起的基础代谢率比较低,强烈运动有可能损伤机体,而且这个时候由于没有进食早餐进行跑步,也有可能会出现低血糖、头晕的状况。 而对于夜晚跑步来说,也受着时间的限制,晚饭前跑步可能要低血糖,晚饭后跑步食物还未消化,如若太晚跑步有可能身体剧烈运动之后出现失眠。所以夜跑最好的时间定在餐后1到2个小时睡前三个小时这段时间。 遵循这一原则,跑步时间会在7点到9点之间。如果在这个时间段内在室外跑步,一定要保证自身的安全:晚间视线不好,一定要睁大眼睛,看清楚眼前的路况;如果可以,最好和小伙伴约好,结伴而行。 不管怎么说,跑步是一项很好的运动,什么时间都可以进行,但是最好还是建议在下午。 喜欢这个回答,请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识,关注【 运动医学李劼若医生 】 事实上,并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出,跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看,要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上,每周跑步的次数在5次左右,除此之外还需要在饮食方面进行控制,这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降。另外单靠跑步减脂也是不科学的,因为事实证明跑步虽然说能起到一个减脂的效果,但是要长期坚持才行,一不坚持反弹的也非常的快,因为跑步最多流失的还是水分,水分流失体重自然下降,然而脂肪减的也并不多单跑步不练器械,还会降低自己的代谢,代谢降低,减脂的效果肯定就会越差,所以最科学的减脂是器械锻炼提高自身代谢,然后有氧训练,这样才是最有效的方法,根据每个人的身体体质的不同,跑步的时候次数也是不同的。体脂30%的一周需要有氧3到6次,每次1个半小时;体脂25%每周有氧4到5次,每次45分钟。如果体脂15%,只需每周2次一次30钟即可,很多人在锻炼一段时间后效果还不是很理想,原因有很多很多会员不了解自己的身体情况,不了解自己发胖的原因,在不了解自己情况的时候锻炼效果肯定是不好的,这样不但没有针对性全面性更不可能有效果了,想要减脂最重要的还是要有科学的训练方法和科学的饮食,这样就可以在最短时间内达到一个很好的效果这样减脂才能成功吗,不容易反弹。另外,具体的效果还需要根据减肥者的执行情况来看。如果将慢跑的速度控制,这就是中低强度的运动,而且这种运动更加利于减肥。不过大家的体质都不一样,减肥者需要根据自己的实际情况来控制速度。总得来说,如果在运动的过程中,我们的心率达到燃脂运动心率总范围并且超过20分钟,才能够直接燃烧人体的脂肪。 跑步的时间选择因人而异,主要根据个人的作息时间来决定。无论是晨跑、夜跑或者下午跑,适合自己的时间就是最好的。晨跑的最大优势是,早晨运动有助于获得一天愉快的心情,而且清晨路上行人较少,但空气质量不好的时候,不建议户外晨跑,因为你吸进去的是二氧化碳,而不是氧气。 夜跑对减肥的帮助更大,晚饭后休息一个小时夜跑,在热量的消耗上,减脂效果会更明显,当然前提是,跑步结束后,除了补充必要的能量外,不能多摄入热量。不过,夜跑也不能太晚,如果临近睡觉的时间,精神会比较亢奋,可能会影响睡眠质量和转天的精神状态。有科学家的研究表示,最佳的运动时间是下午5点左右。因为体温越高,运动的效果越好。通常,在起床前的1至3个小时内,体温最低,而到了下午的时候就会升到最高。这个时间段,人体肌肉温暖、体力充沛、心率也比较平稳,血压较低,运动起来的安全性就相对较高。 无论选择哪个时间段跑步,都需要注意的是,如果是慢跑而且时间短,需要在饭后半小时进行;如果是中度的运动量,就要在饭后一小时进行;如果是高强度的运动量,就最好要在饭后两个小时才开始。 此外,跑步需要长期的坚持,每周可以安排4天左右的时间跑步,其他几天休息,避免运动过量带来的损伤。很多人会有这个困惑,什么时间做什么最好?其实这个事情很简单,只要你做了就是最好的! 对于跑步最好时间这个问题,一直以来都有两种不同的声音: 一种是早上运动最好, 养生 达人支持的观点。也确实有研究证明,早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升,预防肥胖的危险。对于时间充裕的人来说是可以做到早上伴随着日出而进行锻炼,对于更多的上班族而言,很明显这个时间并不理想。另一种是下午运动最好。健身达人比较认同这种说法,因为下午4-6点左右,人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好,不容易发生运动伤害。 对于这个时间段的上班人群来说,又是不可能实现的计划。 对于大多数人群来说,跑步也好,运动也好,都是为了达到增强体质,消耗多余能量的目的,所以即使你是夜里去跑步又有什么不可呢?只要你动起来就是对身体有益的! 跟跑步运动时间有密切相关的其实是这个问题 饭前饭后: 比如瑜伽、舞蹈类拉伸运动建议在饭前进行;像跑步、快步走、打球等强度偏大的运动,适合在饭后两小时后进行;像散步、做家务等强度很小的运动,饭后做最好,即可以防止发胖,也可以促进消化。 作者: 赵冬梅 /国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/九维 健康 学院二级讲师 跑步是锻炼身体最为简单有效易行的方法。如果每周可以坚持跑步3-4次,每次跑20-30分钟,就会有意想不到的效果。那么,每天跑步到底哪个时间最好呢!是晨跑好,还是下午或者晚上跑更好呢!跑步哪个时间最佳,我的回答是安排在饭后的2-2:30小时,因为,这个时候,胃里的食物已经被消化的差不多了,胃的蠕动减弱,胃充血也减少。所以,一天中跑步的最佳时间在上午8点-10点,下午4:30-6:30。一次最好跑30分钟,最多不要超2小时即可。但是,锻炼的最佳时间是没有绝对的,每个人之间肯定存在着差异。由于工作生活的原因,有些人早上有空那就适合晨跑,有些人却只有晚上有空,只能选择夜跑。所以,每个人锻炼的最佳时间还得取决于是否能够按时去做,把锻炼时间安排在不会影响到你正常工作生活的时间里。只要去跑了,总比为每天都要看时间而没去跑找借口强上千倍万倍。最后,你们会选在什么时间去跑步呢!51健身,一个能陪你一起坚持健身的朋友。关注微信平台:woyaojianshen666 早上或者上午跑步好。但它和晚上跑步得差别就是100分和95分的区别。主要是你到底哪个时间能跑。只要去跑就已经很好了,不必太纠结哪个时间,对身体的影响微乎其微。别半夜三更跑步就行。跑步的时间除去饭点,只能选早晨、上午、下午、晚上。我跑步三年多,现在上午9点跑步,以前有时下午3点跑步,偶尔晚上跑步。大体感觉是,上午跑步心情好,心里可舒服了,一天心情美美的,充满正能量。下午跑步能放松,很悠闲,但容易犯困。晚上跑步,跑的时候很有劲儿,但睡觉前兴奋,不容易实现早睡觉。如果刚开始锻炼不要太纠结怎样完美跑步,主要是能去跑就很好,哪样跑步感觉好,你能感觉到,听自己的感觉。总之,哪个时间能真的去跑,就是最好的时间!喜欢健身的人越来越多,最方便的健身方法之一就是跑步。跑步是一项很受人们喜爱的运动。跑步是随时随地可以进行的。跑步的好处有很多,比如:减肥、身材变得紧致等。在一天中,跑步的时间点是有讲究的。在以下几个时间段跑步,效果最佳。 1、早晨7点到9点 在早晨7点,大多数人已经通过睡眠恢复体力了,而此时可能大脑还不是很清醒。跑步可以使大脑慢慢清醒,使神经兴奋。除外,还可以促进新陈代谢,有一个好的状态。 在早晨9点,此时环境温度不高不低,很适合跑步,而且人体的生理状态也恢复得差不多了,适合进行高强度、长时间的长跑锻炼。运动一段时间后,也就可以休息吃午饭了。对于食物的吸收也是有帮助的。2、傍晚5点到7点 傍晚的时候,植物的光合作用发挥程度大,而且生物的呼吸作用很弱,此时环境含氧量高,很适合进行跑步。对于忙完一天工作的上班族,这个时候下班了,跑跑步,把压力都释放了,会更轻松。而且还可以消除疲劳。 3、晚上9点左右 晚上9点左右,正是晚饭后适合跑步的时间点。此时晚饭已经消化大半了,此时跑步不会影响肠胃。若是11点或者12点之后,再跑步就比较晚了,影响休息时间。而且跑步有助于睡眠,跑步后才不多也就可以休息了。 跑步可以提高身体素质。每周坚持跑几次是很不错的。但是跑步前要记得做好热身运动,跑步的姿势要规范,在长跑的时候,注意关节。跑完后不要立刻停下,要慢慢的走,直到身体力量恢复,不喘气了为止。跑步后还有注意适当补充水分和一些所需物质,喝运动饮料,但是不要立刻吃食物。早晨、下午或者晚上那个最好?什么时辰能跑步,什么时辰就好。不存在最好。 1、运动能使生命看上去充满活力 有人说,生命在于运动;有人说,生命在于静止。到底哪个是正确的?还真不好说。 如果说生命在于运动,按理说,那些从事 体育 运动、劳动强度大的行业的人应该平均寿命高于其他行业,实际情况证明并不如此。一方面,从事 体育 运动的人群寿命并不高,另一方面,那些因病或者其它原因长期卧床超过十年的也大有人在,他们的生命力依然旺盛。这种事情相信大多数读者身边都或多或少的经历过、听说过。 另外,动物界长寿的也不是那种运动量大的,比如海龟、乌龟以及冰熊虫等等,也从一个侧面印证这一观点:生命未必在于运动。 但话说回来,作为人类,运动能让人看上去充满活力,精神状态良好倒是真的。所以,尽管我并不认同“生命在于运动”,但我还是建议大家适量运动,保持活力,保持良好的精神状态。 2、何时运动?做什么运动?怎么才算好,怎么才算最好? 什么时候运动?是个问题。 我们每个人都有不同的工作、交往和爱好。什么时候运动,还真不能一概而论。早上起床后适量运动,固然是好。但是,也有不少人享受回笼觉,觉得回笼觉是世界上最美好的事情,也未尚不可。下午运动,森林树木植被经过一天吸入二氧化碳吐出氧气的循环往复,使空气中氧气和负氧离子充足,有益身心可是有科学证明的。然而,并不是每个人下午都能有富裕的时间来做包括跑步在内的各种运动。晚上运动也是如此。 就运动而言,只要抓住机会,尽量做些,就算好事儿。至于运动时间、运动方式,适合自己的才是最好。不存在着机械的教条的这最好那最好之说。 这个世界上,好与不好,都是有前提条件的,至于最好,更是条件苛刻,不可乱用。那些动不动就声称这样最好那样最好的,大多不靠谱。姑且听之,权当一笑。生活中,工作上,该干嘛干嘛,不值被一些不靠谱的诸多主张所左右。 我不是运动医学专家,只谈点自己的感受。 我从2017年下半年开始跑步,原因是此前工作原因没时间,调整岗位后工作压力减了不少,也有了一定时间,于是我便开始了跑步。到现在已经坚持了快两年。 这期间我户外跑的较多,健身房里面的也有但很少。户外主要是早晨外出沿着我们当地的滨海广场和海边跑,健身房里则主要是晚上去在跑步机上跑,每天跑步六公里左右,时间三十分钟上下,每周基本跑步四到五天。但通过比较看,感觉早晨跑步后的一天精力充足精神饱满。而晚上去健身房跑步后则感觉第二天会比较累。 从空气角度看,早晨跑步感觉空气较为清爽,但是确实有冬天冷空气刺激和夏天天气炎热的问题,有时候也有空气不太好的轻微雾霾天气,因此必须经常看天气预报,以避开雾霾天,还要达到每周的跑步计划。虽然自己未有晚上外出跑步的经历,但有时候散步,感觉晚上空气确实更不好, 汽车 尾气味明显,尤其在无风或微风的时候。 但通过这么长时间的跑步锻炼,感觉自己身体好多了,体重下了六七公斤,精神状态较以前大幅提升。这都是跑步 带来的良好结果。我已经爱上了跑步,不跑步会有心理难受的感觉。但我水平确实还比较低,与动辄就半马、全马的跑着相比我还只是菜鸟,但我喜欢,我会继续坚持跑下去! 跑步是非常好的一种有氧运动方式,跑步能促进人体的新陈代谢减轻人体负担。 跑步时间的选择和季节、年龄、时间、体质等有关。 一天当中有两个时候合适跑步,早晨和晚上。早晨没时间可以选择晚上跑,选择晚饭后半小时至一小时进行煅炼。一般夏天天气之舍宜,晨跑可定在5、6点进行煅炼 。地区差异,北方天气冬季比较寒冷 煅炼时间可推迟到7、8点进行,不宜过早煅炼,尤其是老年人过早起来煅炼血管收缩,容易引发心脑血管疾病,晚上不要做剧烈运动否则会影响睡眠。适当 运动健身并使我们快乐。
营养技师水平评价考试实行统一网上报名。为便于考试报名和相关工作的统开展,报考人员须通过中国营养学会官方网站进行网上报名。报考营养师证,推荐去优路教育报考,优路教
一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处
营养师会根据不同体力劳动强度需要的能量计算人一天需要多少热量,同时如果您的热量超标,也可以通过运动消耗掉多余的热量。有证据表明,运动有助于能量平衡和控制体重。1
Link Time: April 15,2018 前言 我最开始对焦洋的印象,是16班运行的前几个月,好几次作业雨来的时候,她都在迟交名单之列。她在
近几年健身教练的发展非常迅猛,行业的竞争也越来越大,参加职业资格考试的教练人数同比增长了76%,获得国度职业资格证书的教练人数同比增长了58%。可见健身教练这一