当明星营养师

很多人存在减肥误区：减肥就得挨饿！但事实可不是这样的！我带明星减肥，从来不让他们空腹运动过，很多人空腹运动会出现头晕，恶心，眼前发黑，因为不吃东西你的身体就没有可持续供应的糖原了，低血糖就来了，空腹不是脂肪在燃烧，是你的健康在燃烧，只要运动前后吃对了，瘦的更快！最好的减肥办法三样东西是要重点控制的。第一，控糖，过量的果糖和添加糖对身体危害特别大，会加快脂肪囤积，还会导致我们发胖长痘毛孔粗大！最重要的是会加快衰老速度！所以对于减肥来说，糖比脂肪可怕多了！举个例子，各种甜品，奶茶，饮料零食，统统戒掉！第二，控制淀粉，增加主食种类，你知道嘛，主食也是糖！平时只吃米饭面条的在减肥初期可以把一半的主食换成粗杂粮或署类，比如紫薯，芋头。这些GI值低饱腹感强，不容易发胖~举个例子，包子，炒粉，米线油条可别吃了，精致碳水还是油糖混合物，让你变胖分分钟的事情。第三，控制烹饪方式，这个超级重要！鸡胸肉健康吧，选择清炒或蒸着吃都挺好，但是你要是裹上面包糠往油里一炸，那就不健康了！清炒，蒸，煮，烤，凉拌都很好，但是油炸，油焖，红烧可千万不碰，能做好这点减肥就成功一大半了！再说迈开腿，最最简单的就是各种运动，无论什么运动，只要动起来就是一个好的开始！我总结了一套带明星训练的运动，文字没法描述带明星减肥是一种什么样的体验~