低卡低脂小零食明星营养师

宝德快代餐粉 只要在餐前和餐后吃一袋3g的宝德快半代餐粉。餐前款负责引起饱腹感，降低主食摄入

溏心蛋，凉粉，鸡胸肉，果冻，百草味酸辣海带结，鹰嘴豆，这些小零食有营养，而且也很好吃，同时还很低卡。

很多上班族由于工作忙碌，晚上免不了加班，吃宵夜就不可避免了。但是，晚上吃宵夜又很容易堆积脂肪，看着那么多美食不吃，肚子又饿，影响正常工作。今天就为各位嘴馋MM奉上4款低卡低脂小美食，解除你的后顾之忧，让你宵夜照吃不发胖。

1.有机黑巧克力

有机黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望，同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。

吃法：3盎司的巧克力棒，每次只吃1小块。

2.巧克力花生酱球

这种小吃含有高蛋白质，高纤维素。

吃法：3勺巧克力蛋白质粉，1/4杯亚麻籽粉末，1/2杯天然奶油花生酱，然后倒在碗里混合，用小汤匙分开一份份，放到冰箱里急冻两小时再吃，每次最多可以吃8个。

3.低糖巧克力布丁

比起一般的巧克力牛奶，巧克力布丁只含有克的糖。

吃法：准备1包布丁粉，配上2杯巧克力牛奶，然后放到碗里搅拌，分成4份，再放到冰箱里急冻5分钟。

4.巧克力椰奶

这小吃非常健康，低糖，但是还有丰富的营养。

做法：准备3汤匙椰奶，1勺巧克力蛋白质粉，1茶匙亚麻籽粉末，加上水，再用搅拌器搅拌就可以喝了。

水果也是做夜宵的最佳食品，因为水果是非常理想的减肥食物。不仅有一定的饱腹感，让你安慰一下早已抗议的肚子。同时，大多数的水果都是富含纤维的话，吸收消化的效果较好，新陈代谢的速度也很快，完全不用担心，晚上吃了不消化而转化成脂肪在体内堆积。像苹果、蕃茄、香蕉都是非常不错的夜宵伙伴哦!

低脂代餐系列——主食候选1、SLIMFAST代餐奶昔不用我多介绍了吧！英国在国内打得响当当的牌子~我有尝试过草莓味道、巧克力味道，如果觉得太清淡，也可以加入脱脂奶，作为代餐喝完之后完全有强烈的饱腹感存在。富含23种维生素和矿物质，26g蛋白质，饱腹感极强，如果你执意想知道为什么我会想要买这款奶昔作为代餐主食？因为我是个奶茶狂魔，而喝这个刚好能解我的奶茶瘾哦！实在戒不掉奶茶的小集美们，赶紧买起来哦~这是我之前泡的奶昔哦，一般两勺奶昔粉然后加入点脱脂牛奶，在口感上会更佳哦~2、桂格麦果脆燕麦是低GI食物，消化需要大量的时间，摄入就不容易囤积成脂肪，所以作为减脂期的代餐用品最恰当不过啦！燕麦含有丰富的膳食纤维和矿物，饱腹感超强，桂格麦果脆和一般普通的燕麦不一样之处就在于健康、低脂。一共有四种口味：蓝莓坚果、热带水果、多种莓果、抹茶红豆。我之前喝的是他家的无糖燕麦片，看见这个包装好看就入了两包！好吃到哭泣！甜甜的小麦片球，里面有草莓冻干和草莓干！虽然热量不高但也不要多吃，多吃还是会胖的哦，偶尔吃还是可以的，个人比较喜欢干吃或者伴着酸奶。3、进口俄罗斯雀巢玉米片超级超级推荐超级好吃！不要吃薯片了好吗！相信我吃这个绝对不会让你减肥期失望，我一下午能解决完一包的量，对于那些油塘薯片之类的真心没有负担，真的相信我，买它！蜂蜜口味是我的最爱，甜甜的，经常拿它作为早餐，放在牛奶或者酸奶里面吃都是绝配！4、Nido成人奶粉 160大卡爱美爱健康滴女孩要养成定时喝奶的好习惯，牛奶在寝室不好储存，一箱太占地方，单买又很不方便，对于学生党来说这种罐装的奶粉真的炒鸡方便啦，好储存好收纳我是看到戚薇的推荐才开始种草的哦，它其实可以作为减脂期一款低卡的饮料或附加小零食来食用，为啥这么说捏？热量很低，一大杯也就160大卡左右，大概是一杯奶茶的三分之一哦，而且nido是雀巢旗下的奶粉，奶粉末细腻好冲泡，不容易结块，凉水或者热水都ok，想要更有饱腹感可以搭配上低卡的原味麦片，我减脂期的早餐全靠它，口感和饱腹感完全nice！强推的另一个原因就是奶香味真的炒鸡足！！打开盖子就能闻到超香的奶味！没有那种奶膻味！介个香味真滴是我喝过奶味最足的奶粉啦！完全爱上喝奶，早晚都想来一杯了~5、江中食疗（越光米稀）江中猴姑米稀广告打得很响，但今天我要推荐分享的是江中食疗新推出的新品——越光米稀。淡淡的山楂口味，甜度适中，关键是解腻还能帮助我们消化哦。饭前喝一杯开胃，早饭来不及吃也阔以喝它，养胃又饱腹！倒出来就是这样白白的类似小时候的米汤，纯纯的大米清香感，喝起来炒鸡清爽，这时候搭配一块蛋糕，别提多解腻啦！6、smeal轻食代餐奶昔一款高颜值、想一口干了的代餐奶昔！紫薯薏仁味、黑松露巧克力味、锡兰奶茶味、抹茶拿铁味、太妃咖啡味六种，根本喝多了都不会腻，而且还是奶茶口味