彩衣girl
只要选对、吃对零食,零食不仅能为人体提供每天所需的能量,还能补充人体所需的营养,给大家分享一些解馋又减脂的零食,一起了解下:
粗粮类:保留了较多的膳食纤维,不易于快速消化,延长饱腹感,就不会那么容易饿了;粗粮促进肠道蠕动,改善便秘;可以保持平稳的血糖,降低肥胖的可能性。今天推荐几款粗粮食品,很适合我们减肥一族日常磨牙解馋食用,嘻嘻~
咖啡蔓越莓脆饼
有股淡淡的黑咖啡味,吃起来微苦,是干、脆的口感,第一口并没有特别喜欢,但是吃到甜甜的蔓越莓干,中和了一下苦味还挺不错的。营养成分表上脂肪含量是,真正的低脂零食,放一盒在办公室随时享用。
抹茶蓝莓脆饼
拿起一块就闻到了淡淡的抹茶香味,咬下去同样是轻、脆的口感。配上蓝莓干与蔓越莓干的味道更加清香,里面还有瓜子仁,清新抹茶中点缀酸甜一二,多种食材混合在一起丰富了味觉层次,特别适合作为早餐,能促进食欲唤醒味蕾。
红豆薏米燕麦代餐饼干
红豆薏米燕麦代餐饼干,主打的就是营养健康,以木糖醇代替蔗糖,热量低,而且饱腹感强。而红豆薏米的口味更让人喜爱,吃再嘴里,口感特别的浓郁,甜度适中,搭配牛奶、五谷粥粉更加的美味,还可以作为早晚餐,充饥餐,而且还能达到塑形效果哦。爱吃零食的美女们,不妨给自己备上粗粮饼干,即能当零食,还能保持身材。
低脂代餐紫薯棒
整个过程不添加蔗糖和油,吃起来就是紫薯原始的味道,并且毫无油脂带来的油腻感,口感嘎嘣脆,完美的解决嘴部空虚寂寞之感!平均每100克含有克脂肪,嘴馋的时候吃几根,即饱腹又美味,推荐哦!
紫薯粥
每个一段时间我就会买代餐谷物麦片啦,这个紫薯粥我已经买过很多次啦,用来饱腹代餐特别好!
里面都是水果干和坚果谷物混合物,用温水冲泡开就好了,一次不用倒太多水,搅拌成粥状就好啦~营养无负担,当快手早餐也是很方便的!
高纤蛋白棒
33%蛋白质含量,一支的相当于3个鸡蛋清,这款非常适合健身的小伙伴们来代餐,口感真的是非常好。
口感大概类似于威化的感觉,重点是不会特别的甜所以,一支吃完也不会发腻。健身前吃一根有助于健身效果,高纤维带来高饱腹感,可以很轻松控制食量。减脂期也可以放心的吃,想要健身增肌的小伙伴不能错过的蛋白棒。
酸奶水果燕麦片
低热量食品水果燕麦,不仅能填饱肚子,得到身体所需的营养,还能达到瘦身效果!食用方式也有很多种,例如:干吃,煮粥,做沙拉!贪图便捷的宝宝可以在酸奶上直接添加!如果你喜欢烹饪,也可以自己动手煮更多料理哦!
黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,在巧克力中最不易使人长胖。怡浓巧克力外包装的百分比数字代表可可固体含量,数值越大越苦,含糖量越低,越低卡。
有名无姓123
吃过这些好吃的饼干,排名不分先后,持续更新中。
1. 土耳其 | 咔咔莎香蕉椰蓉饼干
每一块香蕉饼干制作精致,闻起来是一股香蕉味儿,形状像法国的马卡龙。
每一口下去都有香蕉的味道被挤出来。夹心部分的感觉像是牛奶味的棉花糖,酥酥软软。
2. 日本 | 三立白巧克力夹心薄酥饼干
包装很精致,味道则是顶级的曲奇味,家里的烤箱绝对做不出这么酥脆的饼干。
除了白巧克力夹心,还有黑巧克力夹心和抹茶夹心,都非常好吃,值得推荐。
3. 韩国 | LOTTE 妈妈手派饼干
据说是在4℃温度中,经过18个小时的低温发酵,慢慢形成的384层酥皮。
除了黄油的浓郁香味,饼干的甜度比较适中,有一点点的咸味,很可口,不会像曲奇吃多了就腻味。
4. 菲律宾 | VIVIGA特鲜炼奶起士味饼干
饼干世界里的性价比之王,最佳的早餐饼干。只需一块在嘴里慢慢咀嚼,就能感受到从鼻孔里吐出的重重的奶香味。
尤其是和牛奶搭配一起食用,炼奶的浓郁,鲜奶的香甜,浑然一体,口齿生香,新的一天就在美妙的享受中开始了。
追梦的风筝123
最好吃的十大饼干1、奥利奥2、澳洲TimTam巧克力饼干3、日本YOKU MOKU手工饼干4、日本白色恋人5、比利时Lotus焦糖饼干6、意大利Locker威化饼干7、英国 Fortnum&Mason曲奇饼干8、La glace丹麦曲奇9、香港珍妮曲奇10、法国LU黑巧克力曲奇饼干
我们的季节
饼干是我们的小零食。有的时候早晨不喜欢做饭,随口的吃些小饼干,感觉到也挺营养,也挺健康,下面就会介绍哪几款的饼干是最健康。 “ 一、苏打饼干苏打饼干是先在一部分小麦粉中加入酵母,然后调成面团,经较长时间发酵后加入其余小麦粉,再经短时间发酵后整型制作而成。优势:含糖、含油较少。 注意:1)吃苏打饼干,增加了钠的摄入,可升高血压,加重水肿。2)吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更容易变胖,增加患糖尿病等慢性病的风险。二、全麦、消化饼干全麦、消化饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的饼干,比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些,口感也较粗糙,但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素,因此营养价值更高一些。优势:纤维素含量比较高。注意:因为纤维素口感很差,为提高纤维素口感,有起酥的效果,可能会加入很多油,从而使油脂含量比较高,容易使血脂升高,对预防心脏病不利。 三、夹心饼干要制作风味各异的夹心饼干,关键在于添加不同的辅料,如油、糖、牛奶、鸡蛋等其他口味的调料。普通饼干脂肪含量并不高,但有了夹心后,脂肪和糖的含量明显增加,成为高热量型食物。100克馒头的热量约226千卡(945千焦),而100克饼干的热量要比馒头高1倍以上!在制作饼干时,面粉中添加了脂肪和糖,热量很高,尤其是曲奇饼干、甜酥夹心饼干。优势:口感香甜,口味丰富。注意:如果是针对短时间内需要补充热量的人,饼干是一种不错的选择,比如为初、高中生课间加餐,重体力劳动者热量补充等;如果是需要控制体重的人,以及高血脂、高血糖患者,则应尽量少吃或不吃饼干。四、营养强化饼干市场上还有一些强化了营养素的饼干。最常见的品种是强化了矿物质和维生素,如钙、铁、锌、维生素A、维生素D等,还有的加入麦麸,属于增加膳食纤维。优势:有些配方饼干添加的钙、铁等能达到一定量,相对一些饼干有些营养。 注意:偏食、挑食的孩子,常吃一些强化钙、铁、锌的饼干是有一定好处的。但是作为普通人,如果你能做到平衡膳食,也没有明显的营养素缺乏,或你已经在服用营养补充剂,那么再选择强化营养素饼干,就要警惕两种情况:一是营养素不被吸收,白白浪费;二是营养素过多吸收,对人体产生不利影响。四招辨识饼干好坏一是看表面:好的饼干外形完整,花纹清晰,组织细腻,厚薄基本均匀,无收缩、变形,有细密而均匀的小气孔,用手掰易折断,无杂质。劣质饼干起泡、组织粗糙,破碎严重,有污点。有的饼干甚至含有杂质且发霉。二是气味和滋味鉴别:好的饼干应具有产品特有的香味,甜味纯正,酥松香脆,无异味,不粘牙;次质饼干口感紧实,不酥脆;劣质饼干有油脂酸败的哈喇味。三是韧性饼干的感官鉴别:好的饼干表面、底部、边缘都呈均匀一致的金黄色或草黄色,表面有光亮的糊化层;次质饼干色泽不太均匀,表面无光亮感,有生面粉或发花,稍有异色。四是在选购饼干产品时,要注意生产日期,饼干产品的包装上各种标识要规范、齐全,标签上必须有QS标志。
快到碗里吧吧吧
饼干的坏处主要在于营养比较偏,添加剂问题,另外还有一些油性的让人摄入过多的油,尽可能不要多吃这些产品,如果要吃,认准好一些的牌子,还要看清包装上的指示,香港的独立机构就曾经对大陆的乐之饼干作过检测,发现他们偷偷的使用转基因原料--一种是否安全仍然没有定论的产品。另外,小孩子不要吃苏打饼干。 如果你一定要吃,就自己控制着点,吃的越少越好,正常的一日三餐才是健康的基础。 吃饼干应注意的问题: 通常人们爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量,不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法,才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式: 1. 威化饼高脂肪 威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。 2. 忌廉夹心饼糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康。所以饼干只能当小食,一般饼干太干,容易造成"热气"(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物,营养不够均衡。 如何预防呢? (1)、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。 (2)、多喝开水,正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。 总而言之,饼干虽然好吃,但少吃多滋味,多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干,就一定要适可而止了。
玛格丽特饼干的热量(以100克可食部分计)是500大卡(2092千焦),单位热量较高。每100克玛格丽特饼干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所
中国十大最好吃的饼干有:香港美心鸡蛋卷饼干、小石头饼干、青食钙奶饼干、椰香饼干、笨笨狗凤凰卷饼干、岩烧芝士薄脆饼干、山西缸炉千层饼干、莎布蕾武士曲奇饼干、豆乳威
饼干有膳食纤维,具有很强的持水性,能增加人们的饱腹感,代餐饼干是现在很火的一个减肥食物,虽然可以减肥,但饼干不是什么好东西,还是不要吃多。 代餐饼干真的能瘦吗
确实是这样的,因为这个饼干是用植物纤维做成的,就是提取大豆里面的纤维,然后做成这饼干很有饱腹感。
最好的是Organix,天然有机粮,天价,比你我吃的都好,15磅,500人民币左右。这个狗粮是75%成分为有机原料。家养小狗狗的还是能承受的,3磅140元左右。