低卡冰棒营养师推荐

Del_Monte芒果冰棒的热量(以100克可食部分计)是106大卡(443千焦)，在同类食物中单位热量较低。每100克Del_Monte芒果冰棒的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

全麦麦片儿是一种零卡低卡且饱腹感强的食物。

我每天早上都会喝一杯全麦麦片，因为全麦麦片不仅富有丰富的矿物质，可以帮人延缓疲劳，振作精神，而且还可以为人体提供丰富的膳食纤维，整个上午的脂肪燃烧都会很快，并且是低卡的食物，不是使我长得很胖，而且有很强的饱腹感。

把酸奶放到冰棒模具里面，就是一个简单的酸奶冰淇淋。还可以自己熬绿豆沙，然后放入冰箱制成绿豆沙冰棒，这些都是含热量较少的

其实很简单，超市买低卡的酸奶和低卡的水果燕麦片，放进容器里，冰箱冷冻好后，拿出来吃，味道美味不输冰淇淋，热量还不高，适合想吃却又怕胖的人群。

牛油果牛油果有着”森林奶油”的美称。牛油果所含脂肪大部分是不饱和脂肪酸，低胆固醇，对人体有益，老少皆宜食用。它的消化速度很缓慢，能持久保持饱腹感，这样就能少吃东西，控制食欲。牛油果可以就这么用勺挖着吃，可以用来制作三明制、也可以用来拌饭、拌意面等等，它还可以用来制作冰淇淋你知道吗？用牛油果代替奶油制成的冰淇淋，健康营养，而且口感绝也不逊色于奶油版的冰淇淋。今天给大家推荐一款低卡又美味的牛油果冰淇凌。这个方子制作的冰淇淋，热量相对较低，用牛油果完全替代了淡奶油，糖用蜂蜜来替代。喜欢吃冰淇凌可别错过哟！

牛油果冰淇淋

『配 料』

牛油果 3个 蜂蜜 60ml 淡椰浆 60ml 盐 一小撮 柠檬汁 一大勺

『制作过程』

1、选表皮呈黑色熟透的牛油果三个，纵向对半切至果核处，双手拧开。牛油果去核，用勺贴着牛油皮果取出果肉，一般熟了的牛油果皮，直接剥也能去掉，果肉呈奶酪般细腻软绵。

2、将牛油果用勺捣成泥，或者用料理机搅成泥。如果想口感细腻些可用勺碾压用筛网过筛一遍。牛油果泥中调入60ml的蜂蜜，搅拌均匀。

3、再加入60ml的椰浆（当然也可以加入其它的全脂奶），加一小撮盐，挤些许柠檬汁。然后用料理机搅打顺滑。这里用料理机牛油果和椰浆比较能迅速融合。放入一个模具中，盖保鲜膜,放冰箱冷冻一晚。期间每隔2小时用打蛋器搅打顺滑，总共3－4次,然后放冰箱冻硬就可。

4、有冰淇淋机的话，冰淇淋机搅拌20分钟，然后放冰箱冻硬即可。冰淇淋从冰箱中拿出后，室温稍放一下，变稍软，就可以用冰激淋打球器挖出冰淇淋。使用时勺底向上勺口接触冰激淋后翻转勺子做舀的动作，同时注意让勺子多进入冰激淋一些，在冰激淋进入勺子后不要提起同时捏紧勺把使冰激淋勺的内勺翻转，此时内外勺之间的冰激淋已经是一个球状了，提起勺子松开勺把，一个冰激淋球就成了。不想挖球直接勺着吃也成。

5、享用的时候可以撒些开心果碎、杏仁碎等一些坚果，丰富冰淇淋口感。

『小贴士』

选购牛油果时，可以用手按压或者捏牛油果来判断牛油果的成熟度。如果按起来很硬，那就说明还未成熟，需要放置几天再吃。如果按起来很软，就说明果肉已经烂了，可能里面都发黑了，那就不要买了。如果软硬适 中，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。用刀切开，里面果肉的颜色是嫩嫩的黄绿色，而且没有黑斑，那样才是最适合食用的牛油果，味道才好吃。

老冰棍的热量(以100克可食部分计)是47大卡(196千焦)，在同类食物中单位热量较低。每100克老冰棍的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。