世界营养师多大去世

随着人们的生活水平不断提高， 养生 已经成为了一种生活方式。从十几二十几岁的年轻人到四五十岁的老年人，基本上人人都知道要 养生 ，许多人都手捧一杯枸杞茶。

但是， 养生 的兴起又带来了一个个新的误区和。林海峰也是一位 养生 大师，除此之外，他还拥有许多令人眼花缭乱的头衔。 林海峰的代表性 养生 观点是断食排毒法，但他的生命终止在2019年的双十一 。

林海峰的事情给大众敲醒了一个警钟， 养生 到底应该怎么做才能达到 健康 的目的？

人们常说的断食排毒法是指一段时间内食用食物，让身体各器官得到消息，体内多余的脂肪会转化为热量，供给心脏脾肺等器官使用。而身体的有害物质或者废弃物会被血液，淋巴液吸收，再通过肾脏和皮肤排泄出去。

现在的很多断食排毒法并不是完全不吃食物，只是不吃任何固体食物，他们往往服用果蔬汁，一天喝8杯的量。 林海峰曾说过一个理论，果蔬汁连喝5——7天，一些慢性病都可以治好，连喝10天，连癌症都可以治，这辈子就不容易再生病。

这种理论说法其实是没有任何科学依据的。 人体处理体内的废弃物和有害物质的器官是肝脏和肾脏，只要这几个器官功能正常，就可以正常排毒。如果肝脏和肾脏功能出现异常或者服用了有毒物质，一定要去医院进行系统治疗，断食排毒是无法发挥任何作用，严重情况下甚至会耽误病情。

有些人突然碰到血脂升高血糖增长等异常现象，是由身体新陈代谢能力下降造成的，这种情况使用断食排毒法也无法解决。所以， 断食排毒法并不会发挥什么大的效果，遇到身体不适还是需要尽早去医院就诊 。

许多人会产生这样一种想法，吃素对身体好，长期吃素对皮肤好，不吃荤食最好。因此有人长期吃素，但是他们忽略了一些问题，许多营养物质是从素食中无法获取的。长期只吃素会造成动物蛋白质摄入不足，有些人会通过补充豆类食物补充植物蛋白质，但是两者的吸收和利用是完全不一样的。

当人体内蛋白质缺乏时，会连带体内其他营养元素失衡，引起人体免疫力下降、消化不良、贫血等问题。所以， 饮食上面还是需要荤素搭配，保持人体的营养均衡，减少生病的可能性 。

有人传出这样的说法，吃米饭白面是患上疾病的关键。日常生活中，有一部分人会为了减肥而少吃饭，但是不吃饭的人十分少见。有句俗语说过，人是铁饭是钢。 五谷杂粮是人体营养元素的主要来源，不吃米饭面食不仅无法达到 养生 的目的，还会引起一系列问题例如内分泌失调、免疫力下降、低血糖、掉头发等情况 。即使是在减肥或者控制体重期间，每天也应该吃150克米饭，维持身体的状况。

有些 养生 理论里面常说，饭后吃水果特别好，有利于消化。这一点总体上是没有问题的，可是一般人存在一个极大的误区， 吃水果的最佳时候应该是在饭前一小时，饭后一到三小时是最合适的 。

也就是说，饭后立马吃水果是错误的，如果在吃完饭之后，立马吃水果，水果中的有机酸会和食物中的其他矿物质结合，反而会影响消化吸收。除此之外，水果含有果胶，会产生吸收水分，增加胃肠内食物湿润程度的作用，反而会加重胃的负担。

有许多专家强调，饭前一小时吃水果是效果最好的时候。因为水果属于生吃食品，吃完生食再吃熟食，人体内不会产生一些不良反应，有 利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力， 饭后吃水果则无此种保护作用。

此外，饭前吃水果可以防止吃饭时超量导致肥胖，组织脂肪在体内囤积。但是需要注意，许多水果不适合空腹吃例如香蕉等。 如果是在饭后立马吃水果，水果中的果糖可能无法及时进入肠道，在胃中产生有机酸，导致腹泻 。因此，饭后应该过一小时之后才能吃水果。

一般情况下，人体排毒的方式有三种：大便、小便、出汗。 正常人排便的频率在一天一到两次或者两天排便一次，如果每天排便的次数超过三次及以上。那么需要引起注意了 ，人体的肠道其实并没有人们想象的那么脏，不需要通过过度排便来清毒，如果肠道太干净，反而会给身体带来危害例如脾胃虚寒等。

人体内的细菌有好有坏，肠道中好的细菌能够保护肠道。 经常清理肠道，会破坏肠道菌群，给了有害细菌进入肠道的机会 ，破坏肠道本身的 健康 ，甚至会出现连带反应，破坏其他地方的器官组织，引发各种 健康 问题。

有些人因为时常出现便秘，会使用各种方法清肠，减少便秘的发生。但是， 过度清肠反而会适得其反，让便秘发生的更频繁。

早上空腹喝盐水对排毒杀菌有一定的功效，但是对人体来说，也是一种冒险。 早上是人体血压升高的一个高峰，空腹喝盐水会让人体血压升高 ，尤其对于患有高血压的人来说，不宜早上空腹喝盐水。此外，糖尿病患者和胃病患者也不宜喝盐水。

早上空腹喝盐水的习惯弊端十分多， 淡盐水容易导致人体出现脱水情况，空腹喝盐水增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，让人口干 。如果在饭后喝一点淡盐水是可以促进身体代谢的，相对于空腹，更为保险。

2、银杏叶泡茶降压

银杏叶作为一种传统药材，在中医学里，常常用来和其他药材一起配药，用来治疗心悸和冠心病等疾病，还具有活血化瘀、平喘、敛肺、降压降脂等功效。 但是银杏叶也含有白果酸等有毒成分 。

直接用银杏叶泡茶喝，可能会产生恶心、食欲不振、头晕等中毒现象。 银杏叶泡茶要避免长期喝， 否则，不仅无法发挥其降压效果，还可能会增加脑出血发生的几率。

3、骨头汤大补钙

民间俗话常说，吃哪补哪，吃骨头补骨头。但是人们忽略了一点，骨头汤的补钙效果并不好，其中的含钙量并不高，将一斤骨头煮成汤，其中的含钙量仅有182毫克，一个成年人每天大概需要800毫克钙，仅靠骨头汤远远达不到人体的需求量。

许多骨头里是红骨髓、黄骨髓，大部分骨髓里都是脂肪，骨头汤会把其中的脂肪全熬出来。 想要通过骨头汤补充钙，治疗骨质疏松，其作用微乎其微，不如多喝一点牛奶和豆浆等食物的效果更好 。

1、清晨起来后，一定要进行三件事。

睡醒后，不要着急起床，先静卧几分钟，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共 伸3次懒腰 ，使关节充分舒展。起床之后， 进行10次深呼吸，进行放松 。然后走出家门，继续在户外呼吸新鲜空气。

起床之后，人们的眼睛往往处于迷糊状态，这个时候适合眺望远方，运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 每日清晨大便一次，将前一天体内的毒素排出 ，并养成这个习惯，保持一天的通畅。

2、坚持6个日常生活习惯

饮食方面要坚持 少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食，行为上面要保证少睡多行、少忧多眠 。高盐高油食物往往不利于人体 健康 ，夜晚的睡眠也是尤其重要，晚上缺乏睡眠，白天无论怎么休息都是无法补充回来的。

日常要保证多动 ，一天多次梳头发活络经脉，就算不能到户外锻炼，也要时常活动筋骨，伸展四肢。

3、注重小细节

近几年，世界上各种病症已经逐渐年轻化例如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病，这些问题都与锻炼有关，现在只有小部分年轻人一直坚持锻炼。所以， 青年人应该注意自己的生活方式，每天按时锻炼，养成锻炼身体的好习惯 。

生活中要保持经常饮水的习惯，一个人如果是觉得口渴，那么他体内已经严重缺水了，这个时候再补充水分其实已经有点晚了。另外， 有经常饮水习惯的人患各种疾病的风险相对于没有经常饮水习惯的人更低 ，所以，按时饮水非常重要。

许多人除非是单位或者国家安排体检，否则少有人经常体检。 许多人都因为没有按时体检的习惯，耽误最佳治疗时间 。在每年的 健康 查体中，医院经常发现许多的严重疾病患者，如肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。如果仅仅依靠病人的自我感知，是无法判断是否身患疾病，因此要坚持体检，保证自己的 健康 安全是很重要的。

生活中有一部分人是没有时间吃饭，但是更多的是不饿不吃饭。没有按时吃饭很容易患上胃炎、胃溃疡等疾病，也会削弱人体的免疫力。所以， 养生 还有最重要的一点，是按时吃饭 。

世界上没有天上免费掉馅饼的事情，这个道理也可以用在 养生 方面， 养生 是一个漫长的过程，并没有任何捷径。那些吹得天花乱坠的理论，基本上都是伪 养生 ！