营养师减脂期牛奶推荐

减肥喝低脂或者脱脂的牛奶比较适合。减肥期间需要控制饮食，同时要注意均衡营养，而牛奶营养丰富，减肥时适当喝些低脂或者脱脂牛奶有利健康。减肥人士需要控制热量，而全脂牛奶与低脂或者脱脂牛奶相比，脂肪含量相对较高，热量也更高。因为全脂牛奶是将原有的脂肪保留下来了，低脂或脱脂牛奶则是将牛奶中的脂肪含量减少或去掉了，脂肪含量低自然热量也低。相对全脂牛奶来说，虽然低脂或者脱脂牛奶喝起来的口感不够浓郁，但是其他营养成分还是存在的，比如蛋白质含量就比较丰富，能给减肥人士补充营养。虽然说喝低脂或脱脂牛奶能减少脂肪摄入，进而能减少能量摄入，不容易长胖，但是喝这些牛奶并没有减肥的作用。减肥人士也不要将脱脂牛奶当水喝，以免喝太多引起消化不良，导致腹胀的现象。

减脂的纯牛奶这个是没有什么特别好的推荐的，想要减肥喝的牛奶的话，最好是选择脱脂牛奶零脂肪零添加了，可能对于减肥期间的责任比较适合。

低脂牛奶好。

1、纯牛奶

说完了鲜牛奶，我们再来看看纯牛奶。超市里的纯牛奶，大部分都放在常温区售卖，同样我们也可以通过牛奶包装上标注的信息，来判断其属性。

我们可以得知，纯牛奶属于全脂灭菌乳，是采用超高温瞬时灭菌法加工得到的牛奶，杀菌温度较高，牛奶中的细菌消灭得比较彻底，因此对保存环境要求不高，常温即可保存，并且保质期通常不低于6个月。

如果拿纯牛奶和鲜牛奶做个对比，它俩最本质的区别，就在于采用的杀菌方式不同，也正因为此，它们的贮存条件和保质期也有所不同。此外，从口感上看，纯牛奶的杀菌温度较高，牛奶中一些不耐热的成分也会同时流失掉，因此奶味相对没鲜牛奶浓，口感上也要略逊一筹。

2、低脂奶

牛奶中含有丰富的乳类脂肪，我们平时喝牛奶的时候，能感受到一股醇厚、浓郁的口感，这里面有一部分功劳，就是牛奶中含有的脂肪带来的。

普通牛奶（全脂牛奶）中的脂肪含量在3%左右。低脂牛奶是在全脂牛奶的基础上，采用离心等方式将牛奶中的一部分脂肪分离出来，其脂肪含量约为全脂牛奶的一半，在1%~左右。

虽说从定义上看，低脂牛奶中脂肪含量更少，喝起来更不容易发胖，但是，低脂牛奶并非想象中那般完美：

第一，低脂牛奶在分离牛奶脂肪的过程中，难免会流失掉一部分脂溶性维生素成分。

第二，低脂牛奶喝起来没全脂牛奶饱腹感强，喝超量的可能性更大。

第三，因为牛奶中脂肪含量变少了，低脂牛奶喝起来没全脂牛奶口感好，因此有些商家会往低脂牛奶中加入一些添加剂，来改善牛奶的口感。某品牌低脂牛奶，配料表中除了生牛乳外，还有多种食品添加剂和食用香精。

因此，综合来说，如果没有特殊减脂需求的话，倒也无需刻意去选择低脂牛奶，只要控制好摄入量，全脂牛奶那多出来的一点点脂肪，并不会对体重的增加起太大的作用。

想要减肥的话，可以喝低脂或者是脱脂牛奶就可以的。牛奶的蛋白质含量丰富，适当的喝些牛奶是非常有利于身体健康的。也可以适当的喝一些酸奶，酸奶可以调节肠道菌群，而且可以起到助消化的作用，比较适合减肥的人喝。想要减肥就应该减少机体的摄入量。在总的摄入量里，要保证纤维素的摄入。

首先要打破常规思维，减肥就一定要喝脱脂奶。脱脂奶的优势是低热量、低脂肪、低胆固醇、脱脂奶不一定能帮助减肥，因为脱脂奶饱腹感弱，喝完很容易饿。一杯250ml的牛奶，其实脱脂奶与全脂奶的热量也就相差70kal，并不会对体脂造成多大的影响。优爱易家的纤妍女士配方奶粉和全家营养奶粉都是不错的选择

减肥的牛奶，蒙牛伊利以上的牛奶蛋白质都是好的，减肥牛奶产品，只要是新鲜的，幼稚的奶源就可以，另外，减肥的牛奶要求不是那么特别高，也不必要喝那些单独提炼的无止的牛奶，其实锻炼的人更需要全面的营养，不然容易得抵抗力低下一些内分泌的疾病，认识呢，只要蛋白质高一些的优质奶源就挺好了。

喝牛奶可以补充蛋白质和钙。而市场上有各种各样的牛奶，该怎么选择呢？说一下我自己的情况吧。

我是因为减肥，要改变饮食结构，才开始喝牛奶的。刚开始买的是蒙牛的纯牛奶，小枕包装，一箱有16袋，大概卖30元左右。刚开始喝有点不适应，后来就习惯了。这种牛奶的保质期是常温下45天，我都是尽量买生产日期最近的。

后来，有一次买的纯牛奶放的时间有点长了，但是也在保质期内。我无意中发现牛奶结块了，不太好倒出。于是我就不再买这种牛奶了。

最近，我开始买鲜牛奶，配料只有生牛乳的那种。北京比较容易接受的是三元。我刚开始买的桶装三元全脂鲜牛奶，升装，卖元。这个需要冷藏保存，保质期10天。味道比之前买的纯牛奶奶味浓一些。

前两天，我开始买三元的特品鲜牛奶，遮光小袋子装的，243毫升一袋，卖元。保质期一、四季度4天，二、三季度3天。需要冰箱冷藏，温度2-6度为佳。不得不说，这个牛奶是真的新鲜，真的好喝。喝过这个，就再也喝不下以前买的那种纯牛奶了。

我所尝试的都是纯牛奶和全脂鲜牛奶。市面上各种早餐奶，我从来不喝，里面添加了太多东西，基本可以称为饮料了，热量也会高很多。酸奶原味会很酸，难以下口。所以市面上的酸奶都会加糖调口味，热量也会增加，对减肥不太友好。

还有一种牛奶，盒装的，一箱12盒，保质期六个月。这种牛奶包装高大上，价格也不便宜，比较适合作为礼品。如果是自己喝，就没必要了。自己喝，当然要喝最新鲜的。

综上，建议买鲜牛奶，味道好，营养高。就是保质期短，一次不能买太多，需要经常采购。如果时间不允许，可以买桶装鲜牛奶和常温纯牛奶。对于保质期六个月的盒装牛奶，可以作为礼品，自己喝就没必要了。各种早餐奶和酸奶，添加的糖和各种添加剂较多，不建议选择。

以前都买国产品牌牛奶，三元、蒙牛、伊利牛奶，后来发现进口牛奶质量更好，价格实惠，我就开始在京东买整箱的进口牛奶了，大包装一升的那种，非常好，可以做面包、做酸奶、做麦片粥，每天都在喝！

老年人需要补钙，多喝牛奶再加上晒太阳可以有效的补充钙质，提高我们的免疫力。

我们基本上每天都喝牛奶，喝的停不下来啦！我家喝的是澳洲进口全脂牛奶。

每天要喝三瓶牛奶的我，有很多话想说。 我开始喝牛奶是为了减肥，那时的我对饮食严格把控，只敢喝脱脂的，味道像喝水一样，可怜兮兮的。直到一天，我在网上看到说减肥没必要喝脱脂牛奶，一来脱脂牛奶的营养没全脂的好，二来全脂牛奶有饱腹感，可以减少进食量。我看到这个消息后很激动，终于可以不用受脱脂牛奶的“折磨”了。于是在淘宝上搜索各种全脂牛奶，澳洲和欧洲的进口牛奶比较贵，而且生产日期有的是几个月前的，不新鲜，而鲜牛奶更贵，一瓶要10来块钱。很多牛奶的生产日期比较久，一瓶的价格平均下来三块多。选来选去，突然选到了一款云南生产的全脂牛奶，生产日期和价格都比较OK 。于是决定买来试试，到了之后，生产日期是一周内的，包装盒上的设计也很有特色，上面还写着籍贯，出生地，喜爱的音乐，崇尚的格言等等，真有意思，迫不及待试了一瓶，牛奶味很浓，喝完有饱腹感.。从那以后，我每天都有喝一瓶这个牛奶，不喝就感觉少了些什么。虽然现在偶尔还喝高钙低脂奶和脱脂牛奶，但这款欧亚纯牛奶，已经成了我每天饮食中必不可少的一部分。

你好。市场上的牛奶现在品种太多，品质也参差不齐，我们这边销量最大的牛奶是伊利的和蒙牛，西域春。我们本地的牛奶好多个牌子，个人觉得本地包装牛奶比较大牌牛奶的丝滑和香醇都有欠缺。

我们新疆地大物博，草原宽广就是产奶的地方，牛奶，羊奶，马奶，骆驼奶等。本地人喝新鲜牛奶的很多，就是从牛肚子下现挤的奶子，每天下午各个小区门口都很多拿着大桶卖新鲜牛奶的，打一公斤拿回家熬上，这个东西特别容易溢出，要好好看着小火熬制，之后倒上自己熬的红茶，放点酥油，倒点奶皮子。一碗歹歹的奶子就诞生了。喝一口浓浓的醇香味道，清香淡雅，那叫一个满足。当然现在很多有钱人都喜欢喝骆驼奶， ，骆驼奶的营养价值非常高，骆驼奶不含过敏原，不会引发过敏反应，骆驼奶富含的维c是牛奶的三倍，铁含量是牛奶十倍，每100克驼奶含903毫克钙，含钙量很高。

强健体魄捍卫抵抗力的骆驼奶，尤其适合体质虚弱，缺钙的中老年人。可是由于骆驼奶的稀少和营养价值很高，价格也不便宜。一公斤鲜奶卖到了60. 当然市场上出现的骆驼奶有很多也是假的，大家要谨防上当。

现在市面上的牛奶确实是五花八门的，这么多年也买了多种品牌的牛奶尝试。

对于我家孩子来说，什么品牌的牛奶都喜欢喝，从孩子三岁开始喝牛奶，喝的最多的是“伊利”袋装和盒装牛奶，孩子每天把牛奶当水喝，以至于小时候不喜欢喝水。

后来也在不断的尝试进口牛奶和本地牛奶。在比较了几种进口牛奶后，感觉“麦德龙”的全脂牛奶特别好喝，口感和味道都很好，最关键的是，对于我这种乳糖不耐受的人群，喝了这个全职牛奶，只是稍微有点胀肚子，不会像喝其他牛奶那样拉肚子。

本地牛奶喝的是“辉山”奶，质量也不错，经常会给孩子搭配着喝。

我家孩子还喜欢喝“羊奶”，也是本地产一种羊奶，据说羊奶比牛奶更好吸收，我没尝试过是否有膻味，孩子说特别好喝，每次看到有那种软袋包装的羊奶，都会给孩子买两包。

牛奶的营养价值不用我过多赘述了，其中补钙的作用很大，孩子在生长过程中，身体发育对钙的需求量很大，我家孩子天天喝牛奶，身高增长速度很快，初中生的年纪，已经长到将近185cm，我和老公的身高都不算高，但孩子的身高，早早的超过了我们。

我自从做了一个手术后，对钙也有一定的需求量，也需要每天喝牛奶，现在，因为是乳糖不耐受的体质，所以，每天会喝点“麦德龙”的这款全脂牛奶，味道也很好。

牛奶好喝，有营养，每人每天定量的喝点牛奶，增强体质，身体 健康 是最重要的。

圣牧全程有机奶是一款由内蒙古圣牧高科牧业有限公司研发的有机奶，产品通过农业部中绿华夏有机认证，圣牧奶源国内首家通过欧盟有机认证。

内蒙古圣牧高科乳品有限公司于2009年10月成立，2014年在香港上市， 2019年整合蒙牛资源成立合资公司，完成品牌、产品、团队全面升级。公司总部设在内蒙古呼和浩特市金山开发区，注册资本为贰亿陆仟贰佰捌拾万元人民币。圣牧高科以精品奶源基地建设为基础，利用内蒙古巴彦淖尔的资源优势，打造世界级全程沙草有机奶产业基地，致力于造就中国高端乳品的领先品牌。

内蒙古巴彦淖尔拥有发展有机产业得天独厚的自然地缘优势，这片沙漠绿洲因黄河改道孕育而成，充沛的黄河水提供了充足的水源，周边580万亩乌兰布和沙漠形成过滤病毒的天然屏障。

圣牧高科经过多年的沙漠改造，形成了20万亩有机草场，有机草料用于喂牛，牛粪还肥于土地，种养结合，创造了与自然和谐共生的良性沙草有机奶产业链。

牧草、奶牛在这片天然有机的环境中生长，确保了牛奶的纯净品质。有机种植：圣牧自建有机草场，种植有机牧草，过程管理、产品处理遵循有机要求；种子为不包衣的裸种，非转基因品种，用牧场的牛粪作有机肥料灌溉。搭配种植苜蓿、玉米、油葵等。

牧草种植、养护条件多项要求高于有机标准，封闭式管理种植基地，减少有机风险。

有机养殖：圣牧在乌兰布和沙漠腹地自建23座有机牧场，单个牧场可容纳2500-4500头奶牛。有机奶牛存栏10万余头，牛均占地60－80平方米，散栏式牧场，给奶牛提供方便的食物、矿泉水，清洁、干燥的沙垫，宽敞的运动场。无抗生素，无激素，配备专业营养师、保健医生构成的保障团队。

有机加工：圣牧专用有机工厂，专注生产有机奶。加工严格遵循有机奶加工流程，一包一码，可追溯。

有机奶必备四个条件:

有机奶也被称为生态奶。有机奶必须符合以下四个条件：

条件一：源于有机农业生产体系；

条件二：种植、养殖全过程遵循自然规律、生态规律，严禁使用化肥、农药、无 激生长调节剂、催奶剂、食品添加剂等人工合成的化学物质；

条件三：严格按照国家颁布的有机食品加工规程进行生产加工；

条件四：必须取得国家有机食品认证机构的认证。

个人推荐一款牛奶味非常浓郁的：

明治meiji 醇壹牛奶

冷藏后喝有冰淇淋 的味道

之前很多年只喝伊利，蒙牛，但近几年越来越感到奶味不足，添加剂不少，而且稀的像水一样。看到网上好多人反映光明牛奶不错，但我们这里不卖，就从网上一直订购，初期喝着还觉得不错，后来喝着有一股说不清的腥味。偶然已在网上看到有人对新疆的纯牛奶赞叹不已，就马上从网上购买了两箱西域春纯牛奶，从此欲罢不能，确确实实喝出了纯纯的奶香味，很浓郁，之前喝的几个品牌的纯牛奶根本就不能比。现在只喝这个牌子的纯牛奶了。

最近一年多，我每天喝的是新疆喀什生产的南达牛奶，奶香浓郁，百喝不厌。发现了这个品牌的牛奶并成为它的忠实粉丝，是我去年在新疆 旅游 的意外收获。

每天坚持喝牛奶N多年，我最早喝蒙牛、伊利盒装奶，后来发现圣牧味道要好些，便改喝圣牧。中间也喝过德国、澳大利亚、新西兰等国的进口奶，全脂的、脱脂的都有，但保质期过长，总是心存疑虑，且全脂奶腥味过重、脱脂奶味道不佳，很快放弃洋奶，继续从国货中寻找。

4年前开始喝三元鲜奶，980毫升、480毫升两种规格，保质期7天，后来改成8天，口感新鲜纯正，喝着放心，大容量特别适合全家人喝。后来同学推荐了新疆天润牛奶，盒装、袋装都有，口感比三元还要好些，奶香味相对要浓，基本就是两种奶一起喝。

去年秋天去新疆 旅游 ，有一天在喀什吃早餐时，旅行团每人发了一袋南达牛奶，看上去软软的利乐包，毫不起眼。因为从没听说过这个品牌，心存疑虑，结果一喝惊艳，简直爱不释口，之前喝的牛奶从没有过这样香醇的口感，连天润也比不上！连忙对着喝完的包装袋拍照，逛街时在超市里寻找，买了10袋路上喝。

但离开喀什后，这种牛奶在新疆的其他地方就难得一见了，常见的是麦趣尔和天润。麦趣尔也不错，我买了十几袋放在旅行箱里。但先入为主的原因，我一直对南达情有独钟，念念不忘。

感谢万能的淘宝！半个月后回家，我在淘宝上找到了南达牛奶专卖店，从此产自喀什的南达就源源不断地来到我家，即使年初疫情期间也基本没有中断过。当然包装不是在新疆喝的那种利乐包，而是无菌枕，每箱20袋，每袋200毫升，保质期2个月。

自从牛奶换成南达，连一向不太爱喝牛奶的儿子每天早上都习惯喝一袋。我问他其他牛奶跟南达相比味道如何，他说：“索然无味！”

现在超市里980毫升左右的大瓶装、大盒装鲜奶种类越来越多，也有主打高端的产品，我也时不时地买来尝尝鲜，以期满足喜新厌旧的心理，但迄今为止，还没有发现比南达更适合我的。新疆之旅，除了赏心悦目的异域风情，南达牛奶是我收获的意外惊喜。

光明始好喝