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别人给你推荐具体的食谱,那是授之以鱼。但是授之以鱼不如授之以渔,我给你推荐营养配餐软件吧。建议使用卓越食谱管理,这款营养配餐软件自2006年推出,现在发展很多年了,经过了超过十万用户的验证,用户口碑很好!特别是卓越食谱管理网络版,使用云服务器,无需专门购买服务器,无需后台维护。配餐系统无需安装,用户无需随身携带加密锁。系统使用网页技术,通过浏览器即可进行配餐,会上网的人就可以学会操作。支持移动办公,可在PC、平板电脑上进行配餐,在公司、在家、出差在外只要能上网就可以工作。对于企业有多个下属机构需要配餐、异地多用户配餐、不方便携带加密锁、企业领导需要了解配餐业务、企业内有多个用户需要共享配餐数据等不同场景,网络版均能更好地满足需要。既满足有多个网点的公司、集团企业的配餐需要,也可营养师个人使用。
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1、流食营养食谱:餐谱一 (1)早餐-蒸水蛋(多加点水,嫩,可以直接喝进去,没食欲的话加点麻油调香) (2)午餐-芝士蘑菇汤(超市有卖罐装的,不贵很浓稠还顶饿!) (3)晚餐-广式海鲜粥(把粥煮烂,加葱姜鲜干贝,干贝不吃,鲜味都在粥里,可以喝下去,味道也好) 2、流食营养食谱:餐谱二 (1)早餐-玉米糊(超市有卖袋装和散装的) (2)午餐-腊肉八宝粥(腊肉切成小块扔到八宝粥里面加点水加点盐煮,等香味出来了,就好了,开胃,粥也很绵软。) (3)晚餐-山药偎鸡汤,肚内放三只整小葱。拍姜扔到沸水锅(用高压锅,先不盖),下鸡,捞浮沫,然后放切成小块的山药,盖上盖子高压锅炖,好了之后把山药焖烂)焖的好不好取决于时间长短,食用前加入盐和葱花。 3、流食营养师食谱:餐谱三 (1)早餐-百合薏米糊(散装百合粉+薏米粉,加温水小小火煮成糊,没有味道,但是对身体很有利。) (2)午餐-大份双皮奶。 (3)晚餐-肉松海苔粥(肉松和海苔都撕细,很细,扔到煮烂的加了盐的白粥里,加点芝麻,一拌动,即食。)
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今天为大家分享的是一道健康早餐,营养美味,女性朋友越吃越苗条。每天喝一碗,可以提高身体的免疫力,还能防晒美容抗衰老。主料1人份牧乐民澳洲钢切燕麦米50克水适量辅料香蕉一根芒果一个圣女果适量步骤1营养低脂早餐的做法大全主要食材就是燕麦米,这个燕麦米是生的,需要煮熟才能食用。如果实在没有,您也可以用燕麦片来代替,超市的即食燕麦片就很不错,热水或热牛奶一冲,就能食用步骤2营养低脂早餐的做法图解取50克燕麦米放入玻璃杯中,注入适量清水。这是一人的分量,50克大概是量米的杯子半杯左右步骤3营养低脂早餐的家常做法将燕麦米和水放入电饭煲中,启动煮粥功能,将燕麦米煮熟步骤4营养低脂早餐的简单做法将煮熟的燕麦米盛入碗中,将香蕉切成丁和燕麦米拌匀。香蕉和燕麦是天生一对,一定不要省略了步骤5营养低脂早餐怎么吃最后再放入一些自己喜欢的水果,果干或坚果。不用放糖,香蕉的甜度刚刚好,清清爽爽一点都不油腻,早餐来一杯,管饱还不发胖。爱美的你也赶紧来试试吧。牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品
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周一:早餐:小米稀饭、花卷、酸菜春笋炒鸡丝午餐:西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭晚餐:大米稀饭、馒头、 青椒炒茄子、蒜苔肉丝周二早餐:牛奶、肉松面包、苹果午餐:紫菜虾皮汤、凉拌豌豆苗、 剁椒炒鸡蛋、黄豆烧排骨、米饭晚餐:面汤、豆角土豆肉丝焖面周三:早餐:豆浆、香菇青菜包子、茶叶蛋午餐:冬瓜干贝汤、素炒卷心菜、 花菜炒肉片、红烧鲳鱼、米饭晚餐:黑米稀饭、芝麻发面饼、 炝炒西葫芦、炒合菜(豆芽、韭菜、胡萝卜、豆干、肉丝)周四:早餐:银耳莲子羹、小葱鸡蛋饼、 黄瓜拌腐竹午餐:海带豆腐味增汤、蒜蓉菠菜 尖椒炒鸭肝、椒盐河虾、米饭晚餐:炸酱面( 青菜、豆芽、香菇、瘦肉)周五早餐:红豆稀饭、玉米提子干发糕 洋葱豆干炒肉丝午餐:丝瓜蘑菇汤、酸辣白菜 彩椒炒鱿鱼、葱爆羊肉、馒头晚餐:西红柿鸡蛋疙瘩汤、肉龙 虾皮萝卜丝 周六早餐:豆腐脑、油条、木耳拌莴笋午餐:青菜菌菇汤、三蔬蛋炒饭(豌豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋、火腿)晚餐:原汤、茴香鲜肉饺子、凉拌白菜丝周日早餐:鸡蛋醪糟、豆沙包、凉拌石花菜午餐:南瓜汤、蚝油生菜、培根荷兰豆 清蒸多宝鱼、米饭晚餐:红烧牛肉面平日加餐时在吃些水果、酸奶、营养就很均衡了
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早餐:一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例:1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)中心保健食品维2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)营养点评:粗杂粮含丰富b族维生素,具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素b含量,在各种豆类中名列首位;城营养知识大众蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物;奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素a、维生素d、维生素b族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。午餐:生素麦绿素分类通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大。因此,午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素a、维生素b、维生素c及铁等营养素的供给量。餐单示例:1. 焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)2. 胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)水果营养保健中营养点评:l 牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品,海虾含有丰富的脂肪酸,可为大脑提供能源,使人长时间保持精力集中;l 胡萝卜能加速大脑的新陈代谢,具有提高记忆力的作用;l 紫菜含碘丰富,能缓解心理紧张,改善精神状态;麦绿素分类信息l 菌菇类能清除体内垃圾,保证大脑供氧充足。晚餐:一天的辛劳之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息,顺利进入梦乡。餐单示例:养商城营养知识1. 糟溜鱼片(50克)+蒜蓉西兰花(100克)+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)2. 鱼香肝尖(50克)+肉丝炒莴苣(50克)+莲子银耳羹(1小碗)+米饭(1/2小碗)营养点评:l 动物肝脏有丰富卵磷脂,鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等含有dha、epa,均能维护脑细胞的正常机能。食营养师水果营l 长期处于紧张用脑的状态下,可使人气血两虚,所以吃一些健脾益气的食物,如小米、莲子等,可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦,可以帮助大脑获得充分休息。餐间小点:芝麻饼干(1~2块);阿胶贡枣(6~8个);蜂蜜核桃仁(3个);保健中心蜂产品香蕉(1根);草莓(150克)以上所列食物任选2项。营养点评:养师水果营养保l 核桃含有极丰富的亚油酸,可帮助脑部血液畅通,适宜于长时间精力集中和用脑过度的人食用;l 大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等,具有良好的养血安神,补益中气的作用,还能安神和提高智力,经常服用能使头脑清醒,保护记忆力;l 芝麻不仅有提高脑髓神经的作用,还能畅通血液;l 草莓酸甜味美,含有丰富的维生素c和果胶,每天吃150克草莓就能消除紧张情绪,产生舒适感;坛博客专题行业l 香蕉富含血清素、多种维生素和微量元素钾,可向大脑提供酪氨酸,使人精力充沛、注意力集中、精神稳定。
星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、
减肥餐食谱大全及做法简单 减肥餐食谱大全及做法简单,减肥期间的饮食是很重要的,如果不控制好饮食,做多少运动也无法瘦身成功,很多人减肥的时候采取节食的方法,这样不
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注意:重量默认为100g周一早餐:苹果、鸡蛋(水煮)、全麦面包午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐晚餐:米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹加餐:橙子总热量:1122kacl周
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