营养师菜谱减肥食谱图片

尹正就是通过规范自己的饮食，再加上一些适当的运动来减肥的。他非常控制自己的饮食。严格按照教练给他的食谱来吃饭。他的教练都是亲自给他准备食物的。明星因为非常有钱，所以可以请到这样的专业教练。这样的贴身教练。肯定是要花费不少钱的。我们普通人就没有这样的待遇了。但是尹正分享的食谱我们是可以借鉴的。尹正的食谱里面没有什么特别的食物。主要都是西兰花，胡萝卜，鸡胸肉，还有虾。他的那些食物里面不放油，食物都是焖熟的。只放一点点的海盐。什么调料都没有。可以说跟兔子吃的差不多。这样如果都不瘦的话就没有天理了。我觉得每个人都知道减肥应该怎么减？只不过是坚持不下来。

明星因为自己的工作的特性。所以他们必须要维持一个很好的身材。但是我们普通人没有这方面的要求，就对我们自己有点放任了。无论是多油的东西，我们都可以下得去嘴。因为我们觉得我们又不是明星。当然就可以随便吃了。但是实际上减肥也不光是为了好看，也是为了自己的身体健康。现在有好多人因为肥胖都患上了疾病。

我们还是需要运动。平常吃饭的时候也要吃一些蔬菜。蔬菜能给我们身体提供非常多的营养素。饮食也要多样一点。因为只有饮食多样，获取的营养才能够多样。这样每个人才能够健康一些。我觉得尹正的食谱我们是可以偶尔坚持一下的。成天吃大鱼大肉，我们的肠胃也会消化不了。偶尔可以参考一下嬴政的食谱，给自己清理一下肠胃。让自己的肠胃负担没有那么大。

我觉得尹正真的非常接地气。把自己的减肥经历分享给大家。这样大家也好借鉴他的减肥经验。

是的，尹正就是用这种方法减肥的，但是还是会搭配一些运动，再配合这种食物，才会有特别好的效果，不能只吃这种食物，还要运动。

尹正正式公布，他已经成功瘦回陆离时期了。而尹正减肥成功的背后，就是有一个优秀的私人教练，这位教练给他特制了一份“闷菜”食谱，每天按照这个来吃就能保证体重持续下降。

其实很多明星都需要进行身材管理，因为经常要拍不同的戏有不同的设定，在《鬓边不是海棠红》中尹正在剧中的角色需要经常拍吃戏，各种吃食，热量很高导致尹正迅速胖了起来。

最令人印象深刻的是他吃了一个肘子，满口的肥肉看起来十分油腻，一边经常拍吃戏的同时，因为戏份需要，尹正还需要减肥，怎样在热量和体重之间做到平衡，一直都是个难题，过程可以说是十分痛苦了。

值得一提的是尹正为了拍戏真的是十分敬业了，尤其是尹正在剧中的表现，真的是非常惊艳。

尹正参加过一档美食类节目，节目中也是开怀畅饮的样子，看上去圆圆润润，还是很可爱的，但是新塑造的角色，导演希望可以再瘦一些，于是尹正每日吃播。当然吃播的内容就是减脂餐，同时会分享一些减脂理念，及运动心得。

有位粉丝跟尹正一起吃了5天瘦了7斤，这速度比运动还要快，简直让人不能不心动啊。大家看到这个效果，更是忍不住想要去尝试一下，蔬菜本身就有营养，而且加了黑胡椒其实也挺好吃的，不像是某些减肥餐一样难以下咽，也更容易坚持下去。

演技跟颜值并存的演员尹正的确是这样一个演员，但他的演技和颜值并不是所有演员中最棒的。很多时候，好、挺好、非常好，都不如最好。尹正好在是个男明星，可以等好角色。很多时候演技不是主要的，主要的是角色，这个角色适合他那就成就了某些演员。

不管怎么说尹正有自己的代表作比那些没作品靠脸吃饭的演员强多了。也许以后的新戏就大火了也说不定呢，是金子总要发光的。

不可否认，尹正是有演技的，但是却没有深入人心的角色，更确切地说角色定位。如果你不是长得惊天动地，能让人一眼就能记住；如果你不是演技好到没话说，能让人过目不忘；如果你不是自带热搜体质，随便一个举动就能上热搜。那么，就一定要有适合自己的定位。

当然，一个明星火不火，与很多因素都有关，除了自身先天条件和后天努力之外，还需要天时地利，好剧本，好的上映时间等等都很重要，说不准某一天抓住了某一契机就能迅速走红。

很健康。这些食物的含盐量非常的少，而且包含了蔬菜和肉，也包含了碳水化合物，是可以有效的减肥的。

黄晓明减肥食谱：生菜、黄瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。黄晓明连续拍摄电视剧《精忠岳飞》与电影《无问西东》，还要宣传他出品的电影《匹夫》，但他表示再忙都不忘健身，并公开了自己的健身食谱。

黄晓明称，以往他只要含有糖分的水果都不吃，但现在为补充热量，仍会适当摄取。从照片中看起来变化的确很大。在今年黄晓明生日当天，他曾在社交平台上发布出一组近照，照片中他留着胡子，整个人十分消瘦，脸部凹陷很明显。

此前，在某真人秀节目中，黄晓明还曾大口吃红烧肉，完全抗拒不了美食的诱惑，但其实当时的黄晓明已经开始减肥。

黄晓明说：“过去我也不敢吃香蕉等高糖水果，但营养师说天然果糖会加速代谢，补充维生素、矿物质，是可以多吃的。 ”黄晓明就是大家口中的易胖体质，在没有严格控制饮食坚持健身的状态下，他的身材并不算完美。

扩展资料：

黄晓明在微博晒出自己的减肥餐，并称：“我的饭，我的零食，我的水，这就是我今天的任务。”还做出大哭的表情。黄晓明的晚餐是白水煮的青菜和肉，还加了一点酱油。对于这有些“凄凉”的饭黄晓明竟然都吃光了。

网友看到后纷纷留言说：“教主受苦了，为了减肥也是不容易啊太”、“在《中餐厅》就看他各种节食”。黄晓明本人在接受采访的时候，就曾告诉大家，这部戏他一共需要减肥30斤，为了能够快速减肥，他选择了节食这种不太健康的方式，目前已经成功减肥了20斤。

参考资料来源：闽南网-尹正说黄晓明裤衩都小了吧 黄晓明瘦了20斤了

参考资料来源：凤凰网-黄晓明公开健身食谱

参考资料来源：凤凰网-黄晓明晒水煮青菜减肥餐 无奈大哭：这是我的任务

我觉得他的减肥食谱挺健康的，基本上各种营养都有摄入，我觉得要想减肥的人真的可以看一下这个减肥的食谱，坚持一段时间应该就可以瘦了。