微博正文芙蓉营养师

作为男性，对女性的有些行为不是很理解。

1.独自旅行。女生一个人去遥远的陌生的地方，感觉不仅是不安全，路上也缺乏照顾，也没有一个随时分享快乐感受的人，但许多人却仍然喜欢一个人的旅行。

2.八卦，几个人聚一起可以聊得特别嗨，聊各种八卦新闻，聊各种身边人的大事小情，聊许多与自己无关的话题，还特别上头，仿佛是非常关心对方的样子，为对方出谋划策。

3.不会做饭，可能是出于现在餐厅多，外卖方便这些条件出发吧，很多人现在不自己做饭，而是点外卖，尤其对于女生方面，会做饭或能承认会做饭的为数不多。

4.整日刷短视频，短视频作为一种休闲方式，可以适当看看，但现在已经成为了一种成瘾的所在，只要在休闲时间，大多会选择看视频。

不了解的异性的行为为数不少，但并不代表这些行为这不合适，只是由于个人爱好与考虑角度不同造成认知差异。在与周围人相处过程中，这些认知差异需要互相理解作为前提，这样才能和谐相处。

油是个好东西。做菜不用油，简直难以下咽。油也是一种重要的营养物质，能够给我们提供日常活动所需的能量，但是如果吃油太多则会给 健康 带来不利影响。

减少动物性脂肪的使用数量和频次，用植物性油代替。常见的植物油包括大豆油、花生油、菜籽油、芝麻油、棉籽油、红花油、葵花籽油、油茶籽油、玉米油、小麦胚芽油、芥菜子油、亚麻籽油、橄榄油及调和油等。由于脂肪酸构成不同，各具营养特点：

• 小麦胚芽油、红花油、葵花籽油、玉米油、大豆油中亚油酸含量较高；

• 大豆油和亚麻籽油中亚麻酸含量较高。

• 近年来备受推崇的橄榄油中含有其他油品缺乏的不饱和脂肪酸和丰富的脂溶性维生素，但是以单不饱和脂肪酸为主。

可以说，目前没有哪一种植物油所含的营养成分或者说脂肪酸的构成能够完全适合人体需要。从营养角度出发，我们应该经常更换烹调油种类，使用多种植物油，在控制总量范围内摄入不同种类的植物油，以满足人体对不同脂肪酸的需要。[1]

《中国居民膳食指南（2016）》推荐， 健康 成年人每人每天烹调用油量不超过25~30克。如何衡量用油量呢？很多人家里都有瓷汤勺，满满两勺，差不多就是25克油。

当然，用带有刻度的控油壶，会更科学准确。把全家每天应使用的烹调油倒入带有刻度的控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用，坚持家庭定量用油，控制总量。

在三餐的分配用油上，以一般人均25克的用油为例，可以在早餐安排5克，午餐和晚餐各10克，可以根据当餐的内容随时调整。例如如果早上是煮玉米、牛奶、鸡蛋、水果的组合，那么这5克油就可以匀到午餐的混合时蔬鸡蛋炒饭；如果早上吃的是素菜卷饼和蛋花汤，用了8克油，那么午饭或者晚饭就得把这多用的3克油省出来。总之，自己看着办，保持总量不变就好，但是建议不要把油多的一餐放在晚饭。

烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等。建议少用煎炸的方法来烹饪食物，或用煎的方法代替炸，也可减少烹调油的摄入。

也有人抱怨：“一整天只用25克油，平均每道菜只能放几克油，都不够润锅的！”其实即使是做炒菜，也可以借鉴一些特别的制作方法。比如营养学家范志红推荐的油煮菜的方法：先放一小碗水（200-250毫升），加一勺食用油（8克）左右，然后把食材放进去煮两三分钟。水不多，不能淹没食材，大火不停翻炒食材，加入葱姜蒜和调味料，待水干时食材也差不多炒熟了。这个时候盛出来装盘，菜的形态、色泽和口感和普通的炒菜几乎完全一样。[3]

少吃或不吃如鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等油炸食品，在外就餐时少点油炸类菜品。

每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。在超市购买食品时，选择含油脂低、不含反式脂肪酸的食物。

常见的含有反式脂肪酸的食物 [2] ：

1.炸鸡、炸薯条、油豆腐、油条、甜甜圈等，

2.酥油（包括植物酥油、烤酥油），许多派类或酥皮点心之中都含有这两种酥油

3.饼馅油、涂抹油（如奶油、黄油）、沙拉酱

4.小西点、烧饼、松饼、部分经烘烤制成的面包

5.糖果

6.奶精、奶精粉

将100克作为计算单位，下列食物的饭脂肪酸含量为：

三合一咖啡：克

油条：克

炸鸡：克

凤梨酥：克

奶油蛋糕：克

饼干：克

冰淇淋：克

薯条：克

爆米花：克

烹饪菜品时，为了使绿色蔬菜的颜色和气味变亮，许多人喜欢放更多的油。这时一部分油脂会留在菜汤里，建议不要喝菜汤或汤泡饭食用。

参考资料：

[1]《 健康 世界》作者：北京大学人民医院临床营养科 柳鹏

[2]39 健康 网《反式脂肪酸就藏在常吃的食物中，管住嘴，以免 健康 “溜”走》

[3]芙蓉营养师博客。

我相信林更新并不奇怪。他经常出现在公众场合，受欢迎的男明星们的喜爱，他们喜欢跳性感的脱衣舞、吃香肠、去超市、上网、玩游戏。在演艺界，她被誉为“9亿少女的梦想”。而且为了讲述“9亿少女的梦想”，娱乐界的绘画风格非常独特……我可以做有趣和有点奇怪的事情。首先不用说，最近森林更新信息被医院泄露了。不仅泄露了那个，结婚栏里还结婚着!这可以让我们重新开始，而且，我因为生病而住院，然后，我毫无理由的就这样结束了。

有关楚乔传受粉的森林更新只是单纯的粉。我个人比较喜欢又热又冷但内心温暖的男性，所以很期待吴楚月的小说拍摄。我看了电视剧，觉得他是想象中的Yu Wenxi。虽然对寒冷的人很难控制，但是随着谈话的进行，林氏变得越来越多。在得知周楚雨的小说与剽窃有关后，我觉得尊重演员的劳动结果和尊重被剽窃的作者的劳动结果同样重要。

面临指责,他刷新了球迷是正确的那个撕裂吗,我是新粉。因此,作为演员的lin的更新,其他的不作为和煽动人们更出色的引导自己的球迷有权利。他一直都有他主张的东西。我更新了自己，评价自己是威严而有趣的东西。我从来没有把自己当成过明星。我在锻炼演技。虽然与旧骨头相比不太好，但是林一直在更新。在chu的传记中挑战了外面的炎热的进步，他并没有实际出场。

小林老师还很专业。有兴趣的人可以看到王牌恋人对死亡的即兴发挥，真的很安静。他186中身材高大的人，有着符合过去和现在的俊俏面孔，这位男神的标准是一个大男孩，他满嘴东北口音，身上有一条刺激的条纹。他非常耀眼简洁，全身形成对比。我正在更新那个。在我们这边，那个是非常害羞的(gen)，不知道原因，但是感觉非常直接。。 功能齐全的感觉，还有很多完全陌生的邻居男孩子。

男生不被理解的行为之：一、空气投篮这个基本上只要是男生都能干出来令人匪夷所思的动作。而且，他是不分任何场合、地点、时间的。比如结婚时候、工作时间、聊着天的时候。不管旁边有没有人，而且更牛逼的是，他投篮之后，居然还知道自己进没进，让旁边的女生认为是不是自己的眼睛瞎了。如果是男生在旁边的话，就会见怪不怪，有些人甚至还会一起庆祝一下。总结就是：就是无论何种场合，身旁有什么人，人们在讲什么话，他们都可以在不耽误进度、不扰乱节奏、不展现出一丝突兀表情的情况下，悄无声息地就完成了一颗自认为很完美的3分球，投完，继续该做啥做啥，仿佛什么都没发生过。而他越是像什么都没发生，就越是在直女的离谱神经上蹦迪，你要问直女的内心OS——Excuse me，这货，怕是个二B！二、永远请你喝热水生而为女人，每个月总有那么几天是要见血。每到这个时候，再剽悍的女汉子也会变成娇滴滴的林妹妹，想要有个郎君陪在身边。单身的女人当自强，但是那些搞了对象的女生呢，每次亲戚来访都是向男朋友索取宠爱的最好时机。无论痛或不痛，也一定会在微信上和男朋友说一句：我大姨妈来了。那么女生说大姨妈来了，男生一般都怎么回答呢？标准直男永远是回答：多喝热水。你说多喝热水是正确答案吗？当然是的，医生已经证实过无数次了，但是你认为女生自己不会百度吗？为啥告诉你，你品，你细品。女生不被理解的行为之：一、有一种红叫千姿百态的红：男生几乎不懂口红，在他们眼里只有红色和粉色的区分，就像白天不懂夜的黑，而女生对于口红的喜爱似乎与生俱来。小时候喜欢偷偷涂妈妈的口红，长大了想给自己买数不尽的口红，恋爱了希望男朋友送自己饱含爱意的口红，口红作为女生性感与自信的象征，几乎贯穿了每个女人的一生。作为男生的我就纳闷了，颜色最基础的是赤橙黄绿青蓝紫。好吧，为了让爱美，让颜色丰富点也能理解，为啥，要把颜色赋予特殊含义？比如什么：斩男色、死亡芭比粉、死亡裸色。拜托，本来送个口红挺简单的事，变得比给女生挑衣服都费劲，关键是衣服我们还能做想象，你口红，难道让我们自己拿大嘴唇子实验？红色就是红色，这给整的我们大老爷们都不会了。口红是消耗品一个不够，还得整一堆。二、每年都换的衣服每到换季，女生都有一种没有衣服穿的感觉，好像去年这个时候是裸奔过来的一样。“一柜子衣服却总是没有衣服穿”是绝大部分姑娘的心声，经历了一整年不间断的“买买买”，能出手的却没几件。其实女生在年末清理衣橱的时候就跟做年度总结一样，这是女生的通病。每到这时候我们男生一定会问：那你去年穿的啥？为啥今年不穿了，又没扔。女生会以一种看弱智的眼神来看我，好像再说，衣服这玩意难道第二年还穿？OK，咱不穿的话，咱扔一扔也行是吧，你也不扔就放在衣柜里，慢慢越堆越多，咱图啥？

在北京举行的2022年微博之夜中，不少明星演员纷纷到场，资深演员姚晨也盛装出席，让我们一起来看一看她的作品吧！

说到姚晨比较经典的角色就是郭芙蓉了。这个角色也非常的有意思，父亲是一代大侠，母亲是缉盗专家。但是这却是把她笼罩在阴影之下的罪魁祸首，她从小争胜好胜的她，选择了一条离家出走的道路，父亲终于同意让她再次闯江湖的第一站，却被扣在了同福客栈，从此开始了艰苦卓绝的杂役生涯。一个渴望行侠仗义的江湖小女子，有着一身娇横任性的毛病，就这样在客栈中发生了许多有趣的事情。

从小被妈妈嫌弃，被二哥欺负的苏明玉，就是姚晨在这部戏中的角色，她叛逆、独立、坚强，十八岁起就和家里断绝经济往来，叛逆地想与这个家庭划清界限，却始终割舍不断血浓于水的亲情纷争，帮助哥哥们工作，赡养老父亲，最后也和家庭和解，和自己的执念和解。

在部剧中，她饰演了一个宁夏西海固地区扶贫干部，是个有信念，有热情的，带着一颗坚定的心来 改变当地农民的生活的好干部，为扶贫工作劳心劳肺。提出了许多可行的扶贫方法，在福建对口宁夏开展的一系列帮抚工作。在她和陈金山的努力下，西海固的生活改善了许多。将一个呕心沥血的女干部形象塑造的淋漓尽致。

综上所述，这就是我为大家介绍的几部姚晨出演的影视剧，其他的就不一一介绍了，有兴趣的可以看一看，姚晨的演技是很不错的，塑造的角色也都非常的经典形象。

你那圈儿里头逆生长的明星很多。最让我印象深刻的女明星是赵雅芝，男明星是林志颖。

从《上海滩》的时候认识的赵雅芝。她饰演的冯程程，真的在那个时候我认为是最漂亮的女明星了。这么多年过去了，每次看到赵雅芝，她还是那么的年轻漂亮。

从《旋风小子》的时候看到的林志颖。真是太帅了，青春无敌。到现在已经是三个孩子的爸爸。但是还是那么年轻，像永远20多岁一样。

娱乐圈里的明星真的比同龄的普通的老百姓看起来年轻。保养真的是很重要的。从现在开始，不管是有钱没钱，保持一颗积极的心态，善待自己，善待别人。让自己由内而外的散发出青春活力。

林更新确实是一股清流。

的确，大部分明星，尤其是年轻明星都很注意自己的形象，经常会隐藏自己的行为，往往会表面一套背地一套。而林更新不同，他展现出来的有时候真的让人大跌眼镜。首先林更新经常自嘲，用林狗形容自己，并在微博等地方尽显逗逼本色，一点也没有明星范。其次是林更新很接地气，别人代言的都是时装、化妆品，就是代言食品也是上档次有品位的，而林狗代言的竟然是辣条，果然是有钱人才吃的起啊。还有林更新是个游戏迷，虽然娱乐圈近几年玩游戏的很多，但像林更新玩的这么好，这么高调的确实不多。

林更新真的是娱乐圈的一股清流，因为他是辣条的宣传大使，很亮的电灯泡。

作为明星，每个人几乎都有自己的营养师，来搭配每天的一日三餐，既不容易长肉，还能保持健康。所以每个明星吃的都是蛮健康的食物，可林更新竟然酷爱辣条，并且不止向一个明星送过辣条了。之前有林更新带徐璐在网吧打游戏吃辣条，后有林更新送给姑父赵又廷辣条被称为塑料，还有最近新剧发布会上赵丽颖送了林更新一束辣条花，这礼物选的真是太合适了。

之前林更新在参加《拜托了衣橱》时，他的衣橱更是吓到了我，没想到他是这么一个朴素的人。别的明星的衣橱都是大大的衣橱，慢慢的衣服，各种限量款，到了林更新这里，就那么几件零零散散的放在收纳箱里，还有好几件衣服是录节目的时候穿的，脱下来洗都没洗就扔进衣橱了，最恐怖的是有件衣服都发霉了。他的好多衣服都带着发霉的味道，有的上面还蹭了粉底，原来他是这么邋遢的一个人，怪不得大家都叫他林狗。

我觉着是因为有实力，不论长相还是背景，单单说这个人作为演员在娱乐圈儿算是活得比较开心的人了。林更新，实力派演员。说起演员，观众想象中的都是精致妆容，时尚街拍。林更新却是最接地气的明星，网友们经常在各种地方发现他的身影：网吧打游戏，吃辣条和烤肠，在快餐店穿着T恤裤衩买快餐，最时尚的是穿着拖鞋，吃超市买水果，遛狗，夹娃娃机，吃夜市。

林更新很随意不像一个演员，更像邻家的一位学长，应该是屌丝学长。网上有一段很火的话题叫偶遇林更新，你可以在大街的任何地方遇到他，他穿着很随意，为人很亲和，不像有些明星穿的跟防贼一样，遮挡得很透风，好像有一群人会冲过去找他签名一样。

私底下的林更新，就是个耿直大男孩啊！熟悉林更新的网友们都知道，林更新还有另一个江湖称号那就是“九亿少女的梦”。跟剧中的宇文家嫡系少爷整日的华服飘飘不同的是九亿少女的梦可是枚整天挂着大爷T恤出街的糙汉。林更新果然是娱乐圈的一股清流。

承受着最恶意的谩骂，依然愿意逗大家一乐。莫名觉得有点像鲁迅先生的那句话“把黑暗挡在身后，放光明进来”，那段时间的林更新似乎就是这样，吞下所有莫须有的污名，自己默默消化这些不堪，然后依然以最大的善意回报这个世界。

作为男生来讲，特别不理解女生，特别喜欢索要情绪价值，解决问题不行吗？

其实很多男生也知道，女生来找他吐槽，并不是为了索要解决办法，而是希望有个人听她说说话，跟着她一起吐槽就完事儿了。

但男生哪怕知道，往往也不屑于这么做，他们会觉得：吐槽来吐槽去，事情还是得不到解决啊，你以后还不是要一样痛苦，为什么不直接去解决问题呢？

以前上课，老师会说看黑板啊，看我干嘛，我脸上有答案吗？，如果你找男生吐槽，索要情绪价值，男生也会有类似的想法：你去找解决办法啊，找我吐槽干什么，吐槽完了事情就能解决吗？浪费时间！

男生特别不能理解，为啥女生会这么敏感，常常会因为一些小事情而不开心。

当然，对于女生来说，这些事情可能是大事，但男生可能就会觉得是小事，只是两个人的思维有差异。比如有朋友说，之前女朋友看到他给某个妹子的朋友圈点赞，就大吵了一顿。

我这朋友就很委屈，这妹子是在国外的，两个人平时根本没啥交流，只是看到她发的猫咪很可爱，点了个赞而已。他觉得这种事情根本不值一提，女朋友却觉得不舒服，一天没给他好脸色，还吵了一架。

还有个朋友会说，老婆总爱吐槽他吃完饭不洗碗，但他的习惯是吃完饭先歇歇，等到洗澡前再洗碗、上厕所、洗澡一次过做完。他说，吃完饭那么开心的事情，立刻就去洗碗，幸福感一下子就没了。但老婆就说，7点吃完饭，10点再去洗碗，剩饭几个小时放在那里，恶心死了，让他吃完饭就必须洗碗。

然后，又吵架......他就找我吐槽，不就是什么洗碗的事情吗，这都要和我吵，想不通想不通~~当然，这里主要还是说男女之间的思维差异，吃完饭什么时候洗碗，这个大家自己回去慢慢商量。

但是我又转念一想，无论男女都有自己的习惯和生活价值，也有属于自己的自由，所以没有必要过多的去干涉或者左右，努力做好自己就可以了。