艰难之旅
1、无器械健身:用自身体重锻炼对环境和器械无要求,每周只需4次,每次只需30分钟。很快,1个月你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位。昨天推荐的App就是根据书中的建议来制作的。作者:马克 劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员,还是一个顶级的泰拳手。 按书中的建议坚持100天就能让你的体质有些突飞猛进的变化 ,作者花上100天就能让一个普通士兵体能变成符合特种兵的要求。个人评分:5分2、城市就是健身房 在这本书出版的时候,特别请高科本人写过文章推荐过。(输入:0710 查看)这本书最大的特点是作者会告诉你一些健身的原理,为什么这样的,哪些方法适合自己。而不是类似其它书籍,告诉你按这样练就行,不考虑个人情况。动作分级,适合入门者和有一定健身经验后突破局限的人。高科在北京有定期的公开课,如果你在北京,有时间可以去听听,非常超值。个人评分:4分3、囚徒健身最近出的书,现在正在大热,前段时间看了几遍,书中有很多内容非常有特点,值得学习。本书理论性不强,但非常实用,适合入门者,运动量少,对有经验的人帮助不大。个人评分:4 分前三本基本上都是利用人体自重来锻炼,对环境和器械要求不高。4、施瓦辛格健身全书这本书基本就是健身类图书中的圣经。包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议。个人评分:5分5、四周练出一身肌肉书名就是标题党,别相信4周能改变什么,但这本书的质量非常高。书中提到了600多种肌肉练习方法,并对其进行科学的组合,提炼出100多种最完整的核心肌训练动作,同时提供了多种营养膳食的搭配方法,让入门者和进阶重训好手都能打造最完美的型男Style。 全书主要是讲以增肌为目的的力量练习。个人评分:4分
小李飞刀xy
有没有自带科学菜谱推荐的冰箱,懒得每天都得买菜谱书。你说的这种冰箱,现在暂时还没有,但是每天为了生活忙碌,为了自己的饮食,去阅读一些菜谱的书籍,也是非常快乐的,也是非常有趣的。
水之云端
健身类书籍?很多想要健身的人都会需要看一些运动健身相关的书籍,下面就为大家推荐几本比较靠谱的。方法/步骤分步阅读1/6《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书,村上春树在书中分享了自己跑步的经历,在路上的所思所想,所感所悟,不管任何事情想要放弃的时候,翻翻这本书,总能从中汲取力量。2/6《硬派健身——你的第一本健身书》-斌卡这是一本健身小白的入门书,什么是HIIT?专门针对懒人的运动?怎么样雕塑身体线条?怎么科学的吃?在这里都可以找到。3/6《运动解剖学图解》-顾德明对于在想要长期健身的人来说,是有必要阅读的,我们只知道拉伸、锻炼,如果不知道原理就是知其然知其所以然。4/6《城市就是健身房》-高科这本书最大的特点是作者会告诉你一些健身的原理,为什么这样的,哪些方法适合自己。而不是类似其它书籍,告诉你按这样练就行,不考虑个人情况。5/6《囚徒健身》-保罗威德这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中有很多内容非常有特点,值得学习。这本书理论性不强,但非常实用,适合入门者,运动量少,对有经验的人帮助不大。6/6《施瓦辛格健身全书》-施瓦辛格这本书包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析,到适合各个阶段的训练计划都有介绍,相当于一本百科全书。内容仅供参考并受版权保护
白羊座小叔
《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书,村上春树在书中分享了自己跑步的经历,在路上的所思所想,所感所悟,不管任何事情想要放弃的时候,翻翻这本书,总能从中汲取力量。《硬派健身——你的第一本健身书》-斌卡这是一本健身小白的入门书,什么是HIIT?专门针对懒人的运动?怎么样雕塑身体线条?怎么科学的吃?在这里都可以找到。《运动解剖学图解》-顾德明对于在想要长期健身的人来说,是有必要阅读的,我们只知道拉伸、锻炼,如果不知道原理就是知其然知其所以然。《城市就是健身房》-高科这本书最大的特点是作者会告诉你一些健身的原理,为什么这样的,哪些方法适合自己。而不是类似其它书籍,告诉你按这样练就行,不考虑个人情况。《囚徒健身》-保罗威德这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中有很多内容非常有特点,值得学习。这本书理论性不强,但非常实用,适合入门者,运动量少,对有经验的人帮助不大。《施瓦辛格健身全书》-施瓦辛格这本书包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析,到适合各个阶段的训练计划都有介绍,相当于一本百科全书。
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发证机构: 经职业技能鉴定、认证考试合格者,颁发加盖职业技能鉴定专用章钢印的《注册职业资格证书》。权威证书,全国通用。政府认可,企业欢迎。 考试时间: 每年统考
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