运动营养师笔记

运动营养师定义：在国外，运动营养师是健管家服务的主要提供者。健身俱乐部是否配备健身运动营养师是衡量俱乐部是否完善、专业的重要指标，人们非常在意运动营养师的意见，而且已经形成了随时向运动营养师咨询的习惯。许多热爱健身运动的人群，却经常把运动和营养补充剥离开来，还没有认识到合理的营养补充对于运动效果的重要作用。运动营养师的工作帮助健身运动者了解饮食存在哪些问题，如何挑选对自己有益的食物，以实现预期的健身目标，改善健康状况。今后几年我国对健身人群运动营养师的需求将会越来越大。据权威机构预测，健身运动营养师将是我国新世纪最热门的职业之一。高素质的运动营养师可以根据运动人群的年龄、性别、身体体质和体能状态，制定个性化的科学膳食营养方案，另外还包括运动饮料的选择及饮用量以及蛋白粉的摄入量，以此来有效的保证健身的科学性和体现健身的效果，真正通过健身来达到促进全民健康、提高全民体质的目的。主要适用对象：1，竞技体育领域：国家、各省市专业及业余运动队教练员、队医、康复理疗师及科研人员;2，全民健身领域：健身俱乐部、健康体检中心教练、健身爱好者、管理人员以及需要通过运动减肥塑身及运动增肌的人士、社会体育教育从业人员、企事业单位或社会其他有志从事运动营养职业的人员;3，学校体育领域：大、中、小学体育专业院校、体育系、体育部、运动队教师、学生及教练员。申报条件：(一)助理公共营养师(国家职业资格三级)1. 高中或中专学历，有3年以上工作经验。2. 大专以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续从事工作2年以上。3. 大专以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事工作1年以上。4. 中专以上学历，医护、营养学专业毕业，连续工作2年以上。(二)公共营养师(国家职业资格二级)1. 中专以上学历，医护、营养学专业毕业，连续工作 6 年以上。2. 大专科以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事本职业工作4年以上。3. 大学本科以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事本职业工作2年以上。4. 大专以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续工作6年以上。5. 大学本科以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续从事工作4年以上。(三)高级公共营养师(国家职业资格一级) 1. 大学专科以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事工作6年以上。 2. 大学本科以上学历，医学、营养学专业毕业，连续从事工作4年以上。 3. 大学本科以上学历，非医学、营养学专业毕业，连续从事工作8年以上。 2张二寸、4张一寸蓝底彩色照片，1张身份证复印件，毕业证书复印件2份及单位开具的从业证明2份。 分为职业道德、理论知识和专业技能考试三部分，其中职业道德和理论知识考试题型是选择题，采用题卡作答。营养师资格证参考流程：目前公共营养师的考试是需要有一定的工作经验，应届毕业生是不符合报名条件的用的。现在考营养师是比较合适的因为现在是初级阶段考试是比较容易的，等国家逐步规范了就会比较难考。现在有一些酒店饭店美容机构开业的时候都需要配备营养师，所以就业情况会越来越好的。而且我还看了课本，有些内容真的很实用，比如营养配餐，食品安全等。国际注册营养师分为： 国际注册营养师二级 国际注册营养师三级 国家职业资格营养师分为： 助理营养师 营养师 高级营养师 报名条件: 助理营养师：要求具有中专或高中以上学历并从事营养相关工作1年以上。 营养师(国际注册营养师三级)：要求本科以上学历并从事营养相关工作1年以上， 或大专以上学历并从事营养相关工作3年以上，或中专以上学历并从事相关工作6年以上者。 高级营养师(国际注册营养师二级)：要求本科以上学历并从事营养相关工作3年以上，或大专以上学历并从事营养相关工作6年以上者。报名时需提交： 学历证明的复印件;身份证复印件;二寸彩色照片4张 ;需提交工作证明的要提交工作证明并完整填写： 1、INCA国际注册营养师培训鉴定中文申请表 ; 2、国家职业资格培训鉴定基地鉴定申请表; 3、中国专业人才网专业人才库入库信息登记表。 报名后获得准考证参加国家统考合格者 ，由各省区劳动和社会保障厅颁发相应级别《公共营养师职业资格证书》。

运动营养师的主要工作内容分为两部分，一，根据他人需求，和运动需要，进行餐饮的搭配。进行数据跟踪~！二，根据他人的反应，和数据，进行改良配餐需求~！

北京体育大学 运动医学考研经验分享

大家好，我是来自北京体育大学运动医学与康复学院运动医学的学姐，可能大家对北体的运动康复比较了解，对运动医学了解的比较少。下面我来介绍下北体的运动医学这个专业，以及上岸经验。

考研院校选择和专业介绍：

考研院校选择：

北京体育大学（Beijing Sport University），简称北体大，学校筹建于1952年，1953年举行开学典礼，原名中央体育学院，1956年更名为北京体育学院，1993年更名为北京体育大学。

专业介绍：

运动医学专业(sport medicine)是医学与体育运动相结合的综合性应用科学。研究与体育运动有关的医学问题，运用医学的知识和技术对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治伤病、保障运动者的健康、增强体质和提高运动成绩的目的。

研究与体育运动有作为一门完整的、有理论基础的独立学科，运动医学只是在1930年代才正式建立起来。奥林匹克运动会的恢复、医学和运动生理学等的进步，促进了运动医学的发展，1928年成立了国际运动医学联合会。20世纪50年代以来，运动医学发展较快，欧美一些国家建立了许多运动医学中心和运动医学研究所，不少大学也开展了运动医学的临床工作和科学研究，个别大学还开展了教学工作。

主干课程：

政治课、外语、系统综述和综合分析、运动医学与健康科学导论、运动损伤康复与预防、医疗体育、运动生理学、运动生物化学、运动临床医学、运动免疫、局部解剖学、精英运动员与运动医学、运动急救医学、运动医学研究专题、运动医学研究方法以及医用细胞和分子生物学概论等。

课程介绍：

运动生理学

运动生理学课程是苏州大学于2017年9月11日首次在中国大学MOOC开设的慕课课程、国家精品在线开放课程。该课程授课教师为张林、罗丽、张庆、岳春林。据2021年3月中国大学MOOC官网显示，该课程已开课8次。

运动生理学课程共15章内容，介绍了运动生理学概述、肌肉活动、能量代谢、神经系统调节功能、运动的反应调节，运动与身体机能变化、运动技能的形成，环境、年龄、性别与运动的关系，肥胖、体重控制与运动处方等内容。

《局部解剖学》

《局部解剖学》是2010年7月1日科学出版社出版的图书，作者是康健。本书主要讲述了下肢、上肢、头部、颈部、胸部、腹部、盆部与会阴、脊柱区等内容。

《局部解剖学》是为了适应我国高等医学教育改革和发展的需要，根据我国5年制高等医学院校学生的培养目标和要求而编写的。在内容方面除了借鉴国内外同类教材的优点外，力求做到科学性、先进性和适用性的统一，并增加了知识框、中英文图注和临床联系等内容。

考研复习级经验：

初试公共课复习经验：

英语：

英语打好基础很重要！因为最后冲刺阶段，除了作文，几乎没有太多精力花在英语上…我的英语成绩是大一四级496分，大四上学期六级478分，都不是很高，英语基础一般，考研的时候没有报班，靠死磕真题和单词。最后考了66分，不是很高，但也没有给自己拉分，因为花的时间很少，所以还是比较满意的。

英语大概是从3月份开始准备的，刚开始给自己安排的任务量不是很多，每天一篇阅读理解，300个单词。我个人认为得单词者得天下，基础不牢地动山摇，单词是根，不论完型、阅读、还是作文，本质上都是由一个个单词组成的。3月份开始，买了张剑老师的黄皮书，从2001年的开始，每天一篇。每做完一篇，会在解析上把所有不熟不会的单词都圈出来，整理到笔记本上，每天记忆。背单词的软件推荐墨墨背单词~它有个很好用的功能在于可以每天手动把真题里的陌生单词添加到正在背的单词本里。然后一天300个（包括新学的与复习之前的单词），大约1个小时左右。

笔记本上的单词推荐利用“艾宾浩森记忆曲线”的规律，自己整理一个表格出来，规划每天复习哪几篇的生词，下图是当时记的笔记还有二轮复习生词的时候做的表格：

第一遍断断续续，大约在8月底才开始做第二遍，第二遍做起来就很快啦，这时候地重点就是揣摩出题思路与分析自己经常做错的题型啦，找到易错的题型，下次再遇到，重拳出击就行了哈哈~

还有几个小提示：

1.可以留17-19年的卷子最后冲刺阶段做，保持手感，市面上的模拟卷千万不要买！真题才最香！

2.阅读课可以看一看唐迟老师的，我没看过，但据说非常不错。

3.英语学习贵在坚持！初始结束，疯玩了俩月没有背单词，复试的时候英语发挥很糟糕哈哈…文献一丁点都没有看懂，考完试直接爆哭(不要学我！)

政治：

考运医的同学们我盲猜应该大多数都是理科生，我也是哈哈，政治不用慌，大家其实水平都差不多，8月份开始足够足够了。第一遍我是跟着徐涛老师的强化班视频课，结合肖秀荣老师的《知识点精讲精练》和《1000题》，看一节视频课做一节题目，把拿不准的题目与错题分别标出来~第二遍直接做这些题目就好啦。我始终认为“反复出现即为重点”，结合两位老师的资料心理更踏实哈哈。

大题，强烈推荐腿姐的救命班！太香了！按头安利！肖四肖八做选择题就好。我是从12月初才开始看大题（专业课耽误了政治的进度…），只跟了腿姐救命班，一共5节课，10个小时，最后74分的北京政治分太香了。我个人认为腿姐的厉害之处在于，她教给你的不是死记硬背的模板，而是灵活应对的答题思路，不管考场上遇到的是什么妖魔鬼怪题，都能迎刃而解。

对了，我这个笔记狂魔，比较推荐在做第二遍选择题的时候，把每一章错题相关的知识点整理出来，《1000题》错题解析非常详细。这样在最后考前几天，细碎的小知识点，翻看自己的笔记效率就非常高啦~（活页本真香）

初试专业课复习经验：

首先就是专业课本，北体没有指定的参考书目，不过给了考试大纲（下图为2021大纲，与2020年的大纲无区别），有四个大方向：运动损伤、运动处方、运动医务监督以及运动营养学。

我复习的时候用的是以下五本书：

首先，一定要有个概念，书是要多看的，想着看就一遍那是肯定不行的，我那时候看了三遍，

第一遍的时候，是力求看全看细，知道这四门课一共都包含哪些知识点，不明白的地方一定给看懂了，也不需要背，对考试内容有个全面了解就行。

第二遍就得开始整理笔记了，对照着大纲，一定要按照答题思路去整理，这样比较便于后期冲刺的时候背诵。此外，看书的时候记笔记不要死记笔记，要灵活得记，不要照抄，根据自己的理解与记忆特点记下来，记下来笔记后，要多翻阅多背诵。此外，大纲没有涉及的知识点就果断放弃就行。

第三遍就是查漏补缺、锦上添花了，对照着书能否有自己构建的知识框架、能否背出重要的知识点，可能考的知识点是什么、考到了如何回答，这些问题是看第三遍时需要经常问问自己。

专业课的考试都是大题没有选择题，这个与其它学校不太一样（8道简答/10分、5道论述/20分、4道综合分析题/30分）所以需要规划好自己的时间。

另外还比较推荐以下这两本，《运动损伤的治疗与康复》比较推荐本科非康复治疗学的同学看一看。

个人的时间安排如下：

第一遍的时候，我是力求看全看细，知道这四门课一共都包含哪些知识点，不明白的地方一定给看懂了，没有背，对考试内容有个全面了解就行。因为损伤、处方的知识本科都比较了解，所以第一遍看的还是比较快的。

第二遍就开始整理笔记了，对照着大纲，一定要按照答题思路去整理，这样比较便于后期冲刺的时候背诵。我最后一周就没有看书了，背的全是四本笔记，效率很高，而且自己整理一遍再写下来可以很好地加深印象。虽然第二遍没有刻意去背，但是很多知识点已经在脑海里有属于自己的位置了。而且第二遍需要的就是有侧重点地整理啦，大纲没有涉及到的地方果断抛弃。

第三轮就是反押题哈哈，过了两遍以后，再结合习题集与20年的真题，“反复出现的即为重点”，可以对第二遍的重点进行细化与增添，在北体只有一年真题，重点还不是很明确的情况下，多背一点总没有坏处哈哈。

前面的准备工作都做完之后就只剩一周了，这一 周需要背政治大题、英语作文还有专业课，时间紧任务重，大家不要学我哈哈，专业课一定要早早定铁了，会轻松很多。如果从现在四月份开始的话，4月初-7月初一轮（3个月），7月初-8月底二轮（2个月），正好八月底整理完笔记之后就可以跟着暗茧学长的冲刺课，查漏补缺，巩固重点，时间妥妥的~如果最后时间真的比较紧张的话，其实可以先背框架，捋顺逻辑，再往细了填内容。经过之前几遍的复习，很多知识点都在心里了，需要做的就是把最细的各个数据各个指标记清楚，框架记清楚，到考场上就信手拈来啦。背的时候比较推荐默写，第一是因为考试时是需要写下来的；第二，写一写不也能有助于加深印象嘛~

对了，有一个血与泪的教训，由于专业课是一共17道大题（8道简答/10分，5道论述/20分，4道综合分析题/30分），全是大题，所以在考场上一定要安排好每题的答题时间！！！我当时考试的时候就是因为没有统筹规划好，写到最后5分钟，还有最后两道一共60分的大题没有动笔…题目都会，没有时间写就很气气，这点千万不要学我哈哈~

复试经验：

复试的话，因为考的是运动医学，与我本科所学的运动康复，那些康复书籍不太一样。因此，再初试结束后我就开始准备复试了，也因为自己是女生，不是很想从事肌骨康复、神经康复等，所以就很早开始看运动的书籍，这里特别推荐ACSM运动测试与运动处方这本书，（王正珍老师主译的，上了研究生后我才知道，运动很多老师都是王老师的博士）需要多看、多读，不仅复试会涉及到，日常的工作、学习也需要。此外，运动医学也是需要多看看的，不然老师问你一些身体、血液、尿液的生化指标，你都不知道、答不上来，这在复试中是很致命的。在就是看这些书籍的时候需要与运动和疾病联系起来。比如心衰二期的患者的临床表现是什么？如何诊断？采取什么运动干预？运动干预过程中的禁忌症是什么？运动干预的量是多少？如何确定？。复试除了专业方向那就是政治和英语了，北体的政治，不算入总分，只分为合格与不合格，当时我比较紧张说了一大堆，现在想想真没必要，就随便说说就行，大家都是坚定的爱国青年，不要紧张。英语的话，是老师说了几个专业名词让我让我用英语回答。还好还好，虽然一开始有点懵，但是还是反应过来了，你要是一开始回答不上来不要紧张，可以想一想再回答的，不着急一下子就回答上来，老师也会耐心的等你。总的来说还是有惊无险吧，成功上岸了。复试中专业课和英语还是有点难度的，所以大家要早点准备，特别是英语，看书的时候要仔细，要多留心。

总结：

功夫不负有心人，一分耕耘一分收获。备考的道路很漫长也有很多困难，你可能需要放弃一些东西，专注于学习；你可能错过一些事情，专注于思考。但是，当你收到拟录取的那一刻，你会发现所有的辛苦与汗水都是值得的，一时放弃与错过的东西都会与更好的姿态回来。