祎伊妈妈
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(@everydayhealth_)分享的贴文 于 PDT 2018 年 4月 月 19 日 上午 2:52 张贴
海豹糯米糍
台湾肥胖人口正逐年增加,根据资料显示,2012年国内成年男性肥胖率已占1/2、女性1/3、儿童则有1/4过重或肥胖。因此,减重也成为一大挑战,营养师表示,靠运动减重还不够,必需在运动后30-60分钟内正确营养补充,才能增加肌肉量、提升基础代谢,进而达到燃烧脂肪的效果。
肥胖对于身体健康的影响巨大,根据波仕特市调一项针对「国人减重及运动概念」调查发现,超过7成4的受访者对自己目前的体重不满意,超过6成的受访者认为自己过重,受访者中有5成6曾经有过减重经验,而采取减重的方法中虽然以「运动」的方式为首选,但维持每周运动习惯的比例却仅有4成6而已。
运动后补充蛋白质能燃烧脂肪
对抗肥胖与过重,除了持续宣导运动之外,运动之后的饮食控制也是不可忽视的重要因素。营养师赵函颖表示,根据美国运动医学会的营养专刊指出,运动后补充 4:1的碳水化合物:蛋白质,能快速有效的补充运动消耗的肝糖,这些热量并不会被当成脂肪储存,而是拿去修补损耗掉的能量与组织,维持强健的体能与体力。
运动后30-60分钟内若能即时补充碳水化合物与蛋白质比例4 : 1的营养补充品,对帮助恢复肌肉流失的养份,增加肌肉量,提升基础代谢进而达到燃烧脂肪,有不错的效果。
燕窝的营养价值是比较高的,各种的营养成分也是比较多的,可以起到一定的提高身体免疫力的作用,适当的进行一些补充也是有好处的。但是在怀孕期间,如果说身体也不是非常缺
处于亚健康工作的人如何进行早餐的合理搭配。
巩固阶段会教的,平时有什么不懂的可以直接问
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近况很好。她的老公对她不错,两人平时非常恩爱。