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孕产期一日饮食建议量
初期
怀孕 4 个月后
份量说明
生活活动强度
低
稍低
适度
高
增加300大卡
热量（大卡）
1450
1650
1900
2100
全谷根茎类（碗）
2
3
＋
1碗＝饭1碗＝面2碗＝中型馒头1个
豆鱼肉蛋类（份）
4
4
6
＋1
1份＝熟肉或家禽肉或鱼肉30公克（生重约1两）＝蛋1个＝豆腐1块（4小格）
低脂乳品类（杯）
1 杯＝.
蔬菜类（碟）
3
3
3
4
＋1
1碟＝蔬菜100公克（约3两）
水果类（份）
2
2
3
3
+1
1个＝柳丁1个＝大苹果个
油脂与坚果种子类（份）
4
5
5
6
1份＝烹调油1茶匙＝杏仁5颗
孕产期体重增加指引
孕前身体质量指数（BMI）
建议总增重量（公斤）
怀孕第二期、第三期
每周建议增重量（公斤）
＜
～18
～
～
～16
～
～
7～
～
≧
5～9
～
没有谁规定三餐的时间，这主要是根据人的生理来定下的三餐时间。
天天要开心哦 5人参与回答 2024-09-08 吃饭是人生的一件大事。一天三餐，我们都离不开吃饭。可是，有些人偏偏喜欢在该吃饭的时候没有胃口或者是没时间吃饭，在不应该吃饭的时候就喜欢大吃特吃。但是，吃饭也是有
可爱多VS神话 6人参与回答 2024-09-08 最科学的饮食时间与我们中国人平时的三餐时间略有不同 早餐最好是在8:30~9:30晚餐的最佳时间是4:00~5:00 在这两个时间段,我们的胃功能和小肠的消化能
蛋蛋的肉粑粑 6人参与回答 2024-09-07 孕产期一日饮食建议量 初期 怀孕 4 个月后 份量说明 生活活动强度 低 稍低 适度 高 增加300大卡 热量（大卡） 1450 1650 1900 210
小豌豆尔 1人参与回答 2024-09-08 早餐：7：00午餐：12：00晚餐：19：00
白色犬犬 9人参与回答 2024-09-07